骨质疏松吃什么比较好?
1、蛋黄是一种含钙量比较高的食物,而且蛋黄在进入到人体内部之后的吸收率比较高。因此骨质疏松患者可以通过每天食用一个蛋黄的方式来达到防治骨质疏松的效果。
2、骨质疏松患者在日常生活中还应该注意多多食用海带这种食物,海带中所含有的钙元素和碘元素不仅可以帮助我们防治骨质疏松,同时还可以起到预防甲状腺功能低下这种病症的效果。
3、牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中所含有的钙元素的摄入对我们体内的骨质可以起到一定的保护作用,而且除钙之外,牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸以及氨基酸等等营养成分。
4、相关科学研究表明,骨质疏松症患者可以通过食用洋葱这种食物来有效防治该疾病,洋葱中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止矿物质流失的效果。
1、 黄豆猪骨汤 : 鲜猪骨250克、黄豆100克。
制法: 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净,切断,置水中烧开,去除血污;然后将猪骨放入砂锅内,加生姜20克、黄酒200克,食盐适量,加水1000毫升,经煮沸后,用文火煮至骨烂,放入黄豆继续煮至豆烂,即可食用。每日1次,每次200毫升,每周1剂。
功效:鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等,对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等,有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
2、 桑葚牛骨汤 :桑葚25克,牛骨250~500克。
制法: 将桑葚洗净,加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中,水煮,开锅后撇去浮沫,加姜、葱再煮。见牛骨发白时,表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中,随即捞出牛骨,加入已蒸制的桑葚,开锅后再去浮沫,调味后即可饮用。
功效:桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白,能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋,尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。
3、 虾皮豆腐汤:虾皮50克,嫩豆腐200克。
制法:虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。
功效:虾皮每100克钙含量高达991毫克,豆腐含钙量也较高,常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。
4、猪皮续断汤:鲜猪皮200克,续断50克。
制法:取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块,放入蒸锅内,加生姜15克,黄酒100克,食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内,加水适量,文火煮至猪皮烂为度,即可食用。1日1次,分次服。
功效:猪皮含丰富的骨胶原蛋白,胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断:有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛,延缓骨质疏松的发生。
1、海带及虾皮:海带含有丰富的矿物质,其中每100克海带中就有1100毫克的钙,此外,海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。虾皮的营养极为丰富,也是一种良好的钙源。 2、豆制品:大豆、黄豆等豆类食品所含的钙都极其丰富,豆类食品经过加工...
2019-12-30 回答者: 春天梨的熊 16个回答 21
骨质疏松吃什么食物好?
答:松吃什么食物: 1、每天摄入200到300克肉类: 骨质疏松主要是在食物当中补充必要的钙质、蛋白质,肉类的摄入一般推荐每天200到300克就已经足够。 2、多吃富含钙质的食物: 骨质疏松的患者要多吃一些富含钙质的食物,比如说乳制品、豆制品,还有一些海...
2020-12-11 回答者: cn#kGkBLpuQku 19个回答 1
骨质疏松吃什么好
答:一、藻类: 紫菜、海带等藻类食物,含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素B1、B2、C、P及多种氨基酸,具有软化血管、预防冠心并恼动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用。藻类食物中还含碘,可预防碘缺乏症,有利於能量代谢。吃什么对骨质...
2020-06-01 回答者: 闳伯吾灿 22个回答 1
骨质疏松吃什么最好?
答:骨质疏松吃什么食物好? 专业回答 1、骨质疏松患者吃什么食物对身体好: 1)宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁,鸭肝,腌雪里蕻,蘑菇(鲜蘑),蘑菇(干)等。 2)宜供给足够的蛋白质...
2017-03-11 回答者: 躲猫猫的家之歌 2个回答
骨质疏松吃什么比较好?
答:治疗骨质疏松的药物,主要分为两大类。 1、抑制骨吸收的药,包括钙剂、维生素D及活性维生素D、降钙素、二磷酸盐、雌激素以及异黄酮。 2、促进骨形成的药物,包括氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素以及异黄酮。 当有骨质疏松时,一定要合理膳食,...
2020-06-28 回答者: lyd9182003 4个回答
骨质疏松吃什么食物最好
答:骨质疏松的饮食治疗 (1)供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白,骨头里的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋类的白蛋白,都含有弹性蛋白和胶原蛋白,维生素C对胶原合成有...
2015-04-23 回答者: 进去战场 9个回答 2
骨质疏松吃什么好?
答:目前已有多种药物应用于骨质疏松症,可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者,可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多,病情较重的不能单用钙剂,应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收,也可选用活化维生素D,对老年人有更佳的效果。
2016-04-16 回答者: 知道网友 2个回答
老人骨质疏松吃什么好?
答:老年骨质疏松症患者应该保持均衡的饮食,首先要多吃一些含钙量高的食物,比如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等,注意营养的结构,不要吃太多的肉,以免蛋白质促使钙质的排出,从而导致钙质的流失。第二是在熬骨头汤时适当的加一些醋...
2021-07-30 回答者: cn#GGaGfGaakp 3个回答
骨质疏松吃什么钙片最好
问:六十岁的老年人,骨质疏松,症状腰腿经常酸痛,无其它明显症状,骨密度...
答:骨质疏松的原因很多,钙的缺乏是被大家公认的因素。降钙素以及维生素D的不足也很重要。 是因为饮食、生活习惯、周围环境、情绪等的影响,人的体液很多时候都会趋于酸性,尤其是在人体摄入大量高蛋白、高糖分等时,出于本能,为了维持体液的酸碱...
2020-02-29 回答者: 逢微多希慕 12个回答 3
骨质疏松吃什么好?谁有好的建议。
答:骨质疏松是老年人最常见的一种身体疾病,经常出现的症状有腰背痛,身长缩短、驼背,出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。身体出现这些症状时一定要及时就医检查治疗,避免错失最佳的治疗时间。同时做好提前的预防工作也是非常有必要的,保持日常适.
骨质疏松患者应该多吃富含钙的食物,比如牛奶,黑色的蔬菜,桃仁、杏仁、核桃等干果类,以及各类海产品,这些食物对于补充钙,减少骨量流失有很重要的作用,因为骨质疏松是由于多种原因引起的,以骨量减少、骨微细结构破坏,导致骨脆性增加,从而引起容易骨折的一种全身性的骨病,所以良好的营养对于骨质疏松患者很重要,患者除了多食用含钙丰富的食物,还要适当服用一些药物。
骨质疏松是各种原因引起的骨中钙的含量减少,骨质量发生改变的一组骨病。可以通过用药和饮食进行调节。饮食上可以多吃一些含钙量高的食品,比如说海产品,豆类制品。还可以通过药物治疗,最基本的药物治疗是补充钙片,但是钙不能直接吸收,需要辅助维生素D,促进钙吸收,但更好的方法是多晒太阳。另外保持运动量是治疗骨质疏松的有效方法。
2、豆制品:大豆、黄豆等豆类食品所含的钙都极其丰富,豆类食品经过加工后,所成的豆类制品,其钙含量会明显增加。研究表明,豆类制品的含钙量与加工过程中的凝固剂量有关,因此,豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含钙极其丰富,是良好的钙源。
3、动物骨头:动物的骨头80%以上是钙,平时多饮用骨头汤,可有效的补钙。煮骨头时,滴加少许的醋,可促使骨钙溶出,增加人体对钙的吸收和利用。
4、芝麻:芝麻是老年人常选的一类保健品,也是补钙的来源,芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱,也有补钙的功效。有资料显示,黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难,因此补钙需要长期坚持。
扩展资料
老年人骨质疏松不能吃的食物:
1、不能吃得过咸。吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。
2、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。
3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
骨质疏松可以补充一些含钙高的食物,像一些牛奶、豆浆之类的。其实含钙最高的食物,从医学方面讲,其实是那种小的虾皮,那种就是虾皮类,就是小虾米之类的,海产品它是含量最高的。
反而是大家认为的一些老火靓汤,其实含量是不高的,里面尿酸很高,其实吃了反而尿酸还增高,嘌呤很高,影响到病人。
所以其实不太建议通过喝汤这种方法来补充,建议大家多喝牛奶、豆浆,还有一些蛋白质这些东西,还有豆制品来补充。
答:1、海米 海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效地预防骨质疏松症。2、菜油 现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素...
答:恰玛古富含植物有机活性碱,能迅速排除人体体液偏酸性物质,能维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。(2)吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免...
答:意见建议:要常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;日常补充足够的蛋白质,可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;日常补充充足的维生素D及C,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果。
答:病情分析:您好,骨质疏松系骨组织数量减少, 是缺钙导致的,因此要多吃一些钙含量高的食物 指导意见:1.坚持每天户外散步或适当的体育锻炼。2.注意合理膳食,多食用含钙高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、坚果,绿叶蔬菜等。
答:1、骨质疏松药膳推荐(1)虾皮豆腐汤虾皮50克,嫩豆腐200克。制法:虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。功效:虾皮每100克钙含量高达991毫克,豆腐含钙量也较高,常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。(2)猪皮续断汤鲜猪皮200克,续断50克。制法:取鲜猪皮洗净...
答:人到中年,骨质疏松,可以吃以下这4种食物补钙:1、三文鱼 鱼肉的营养成分是很丰富的,特别是三文鱼,它里面含有很多元素是可以让谷歌变得更健康的。经常吃三文鱼,可以促进钙的吸收,而且三文鱼当中的脂肪酸含量更丰富,并且还可以给身体补充丰富的鱼油,这样可以预防中年人的钙流失。所以想要补钙的话,就...
答:1、治疗老年骨质疏松吃啥(1)黄芪虾皮汤黄芪20克,虾皮50克。先将黄芪切片,入锅,加水适量,煎煮40分钟,去渣,取汁,加入洗净的虾皮,加水及葱、姜、精盐等调味品,煨炖20分钟,即成。佐餐当汤服食,能补益脾肾,补充钙质,抗骨质疏松。(2)芝麻核桃仁粉黑芝麻250克,核桃仁250克,白砂糖50克。...
答:骨质疏松不能吃什么 1、避免含草酸多的食物和高钙食物一起食用,因为草酸和钙结合后会形成草酸钙,从而影响钙的吸收,所以像菠菜、苋菜、莴笋等食物要避免和鱼汤、豆腐汤等高钙食物同食。2、尽量少食油腻煎炸食物,还有一些辛辣、过咸、过甜类食物,都是骨质疏松者不宜食用的。3、浓茶、咖啡等物需...
答:姜附狗肉煲 熟附子6克,干姜少许,狗肉250克。将狗肉洗净,切块,红烧至半熟后,加入附子、干姜煨烂,调味后吃用。有温肾壮阳、益气补虚之功效。适用于肾阻虚的骨质疏松症患者。桑椹牛骨汤 桑椹子25克,牛骨250克至500克。将桑椹子洗净,加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置深锅中,水煮,开锅后撇去面...
答:骨质疏松症一般分两大类,即原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。退行性骨质疏松症又可分为绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。老年人患病率男性为60.72%,女性为90.47%。老年性骨质疏松症治疗比较困难,有时单纯补钙及维生素D效果不明显,因此须中西医结合治疗,因人而异,辨证施治,并充分发挥饮食疗法...