早上吃什么好啊
想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。
早餐应该吃含有丰富蛋白质、各种维生素、碳水化合物的食物最健康。早餐是保证人体上午的营养需求量，非常重要，不建议胡乱对付或者直接不吃。在早餐的选择上，应注重营养搭配，尽量包含优质蛋白质、维生素C、碳水化合物等主食。推荐几种早餐可选择的食物，如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆可补充蛋白质；果汁、蔬菜、水果等补充维生素C；粗粮粥、面包、馒头、花卷等碳水化合物也是人体能量来源。让早餐尽量丰富些，营养均衡、混合搭配，这样是最健康的。
1.水果+牛奶+面包选择一些中性的水果，如苹果、草莓、猕猴桃、桃子等，同时配上一杯脱脂牛奶和两三片全麦面包，既能饱腹也不至于热量过高，同时还营养均衡。
2.煎蛋+酸奶+水果+早餐饼煎蛋的时候放的油要少，酸奶选择全谷物脱脂酸奶，水果可以吃香蕉或者苹果，配上几片低热量的早餐饼干，几样加在一起也能让早餐营养又健康了。
3.面包+奶酪+水果+牛奶黑麦面包1-2片，脱脂牛奶1杯，配上半个水蜜桃或者苹果，再搭配上一些清水烫过的菠菜叶，均是低热量食物的搭配，同时也能保证一个上午的能量所需。
4.吐司+鸡蛋，配上一杯咖啡吐司要选全麦无糖的，每天2-3片，配上一个水煮蛋和一杯加了脱脂牛奶的咖啡即可，若是不喜欢咖啡，直接喝牛奶也行，但是一定要是脱脂的。这样的搭配既能保障充足的能量和蛋白质，也不至于热量太高，非常适合要减肥的人食用。
5.面包+牛奶+鸡蛋+水果面包选全麦的，水果可以用番茄代替，番茄吃了有饱腹感，同时也不会有太多的热量，还可以加上一片鳄梨，牛奶依然选择脱脂牛奶。这样既有营养还搭配丰富，不会出现营养不均衡的情况。
6.全麦面包+鸡蛋+火腿+果汁果汁可以是葡萄汁或者橙汁、葡萄柚汁等，记住是要鲜榨的果汁，不要加糖，全麦面包1片，一个水煮蛋，再加上两片火腿和半个鳄梨，若是怕果汁糖分高，可以换成脱脂酸奶或者牛奶均可。
以上六个早餐配方，品种丰富有蛋有奶还有水果，足以保证上午的能量需求，又不会摄入过多的热量，同时种类丰富，营养均衡，是非常不错的减肥早餐搭配。减肥期间的饮食，除了保持清淡易消化，也要注意营养，但是不能吃得过多过饱，可以选择分餐食用，如早餐吃了面包喝了牛奶，水果可以放着到十点多的时候再吃，少吃多餐有助消化，不会导致肥胖。
想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：
1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。
2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。
3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。
吃早餐对我们忙碌的一天开始起到非常重要的作用，俗话说，早吃饱，午吃好，晚吃少。早餐要营养均衡，吃上一顿丰富、饱满的早餐让我们精力充沛，那么，早上一般吃什么好呢。
下面，我们谈谈葱花鸡蛋饼、扬州炒饭（炒米饭）这两种常做的早餐。
食材
一、葱花鸡蛋饼用料
1、葱花
2、盐
3、面和水
4、鸡蛋一个
二、扬州炒饭（炒米饭）
1、米饭
2、青椒1个
3、胡萝卜1个
4、火腿1个
5、鸡蛋2个
6、葱花
葱花鸡蛋饼
1
把面放在大碗里，1个人大概需要1小碗面，多放水和面里，和成面糊。
2
切好葱花放在和好的面里，并打上1个鸡蛋，摊出来的鸡蛋饼更好吃，然后放上盐、味精等调料。
3
把锅烧热，放上油，最好用平底锅，这样饼会更薄。
4
油热，把面放锅里摊，最好用铲子弄均。大概2分钟后，把饼翻锅里。共5分钟左右，饼就好了。
END
二、扬州炒饭
1
把葱花切好。
2
青椒切丁，如果无青椒可用蒜薹；胡萝卜切丁；如果喜欢火腿，火腿切丁。
3
把2个鸡蛋打碎放碗里。
4
锅中放油，油热后，放入葱花，然后放入鸡蛋。然后马上用筷子炒炒锅里，让鸡蛋成小块形状，也可用铲子。
5
放入米饭，加入盐、味精翻炒。
6
米饭翻炒差不多后倒入青椒、胡萝卜、火腿丁。
7
翻炒后，放置盘中即可，美味的扬州炒饭做好了。
注意事项
做第一个饭时，水要适中。
2个饭食用盐要适量，否则影响胃口。
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答：宝宝刚出生就一直喝母乳或者奶粉,等到长大一些后可以吃的食物就越来越多了。但是到底要给宝宝吃哪些东西呢?很多宝宝每天醒来后就喝奶,喝完就不肯吃早饭了。这时还要给宝宝吃吗?1岁大的宝宝早餐吃什么好?一岁宝宝每天喝多少奶一岁左右的宝宝的奶量约为500ml。这个年纪的宝宝晚上可以睡一晚,早上会很容易饿,如果...
答：容易消化的东西：粥，面包，面条，牛奶，鸡蛋等
答：早餐很重要，每天早上吃个煮鸡蛋，另外喝点粥；或者喝点牛奶，吃点面包；还可以吃点水果，蔬菜来䃼充维生素，总的来说根据自己的喜好营养搭配就好了。
答：可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱，...
答：首先可以肯定早餐适量摄取一些食物，对人体非常有益，可以选择以下几类的食物：1、谷类的食物，例如全麦的饼干面包，及麦片粥等等。2、奶和豆制品，例如牛奶，能够提供人体丰富的蛋白质，还有适当钙质。3、水果，例如柑橘、苹果等，含有大量的维生素C，能够提供人体所需要的一些微量元素。4、例如摄取肉制品...
答：牛奶等，这样可以补充人体所需要的物质。也可以适当的增加一些谷物，这样搭配让整个早餐更加丰富，还有一些水果也可以进行相关的补充，使得整个早餐的营养构成更加丰富。所以早餐可以有肉类、鸡蛋、牛奶，以及像是小米、包子、馒头、豆腐干、水果等都可以，搭配得当将能够补充好人体一天所需要的能量。
答：最好不是油腻的 这样看着就不想吃了 早上是一天之中营养吸收最主要的一个时间段 中午大概是一天之中营养吸收的30％ 晚上基本就是吃什么都长肉 身体不会吸收营养及热量 所以早餐非常重要 吃含蛋白质多的东西 男奶女浆 但是空腹不能喝奶 喝牛奶之前最好吃一点面包之类的主食 如果条件允许配上培根或是...
答：2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的...
答：中考早上和中午吃什么好? 在中是你的精神食粮考好点啊 进高中我还叫你爸 希望采纳 明天体育中考了,早饭午饭各吃什么为好呢? 早上豆浆一碗、鸡蛋一个,主食随便,还饿吃个苹果。最迟7:00开饭,吃晚了消化不方便。 中午馒头、荤菜(有豆腐和鸡蛋成分的优先考虑)、小米面粥 上述饭菜营养足够了。 手头准备巧克力...
