快速降糖运动？
临床上没有最有效的降糖运动方式这一说法。一般来说，绝大多数有氧运动都可以辅助糖尿病患者降低血糖，比如慢跑、游泳以及骑单车等。
绝大多数有氧运动可以提高人体的新陈代谢水平，促进人体内葡萄糖以及脂肪的消耗，同时改善人体的神经内分泌状态，增强人体细胞对于胰岛素的敏感性。因此，绝大多数有氧运动都具有辅助降低血糖的作用，常见的包括慢跑、游泳以及骑单车等。糖尿病患者或者是糖耐量减低的人群，可以通过适当有氧运动的方式控制血糖。除此之外，这类人群控制血糖最有效的方式是根据医生的医嘱应用药物或者是注射胰岛素治疗，运动或者是生活习惯的调理不能完全替代药物的治疗作用。患者除了应用药物以外，还需要定时监测空腹及三餐后的血糖，从而将血糖控制在正常范围以内，避免糖尿病并发症的发生。
走路也能够降血糖，教你4种走路方式，让高血糖慢慢被走掉！
日常生活中，我们都知道高血糖，体内的血糖水平长期过高很容易导致一系列的疾病问题发生；而有些糖友们听说走路能够降血糖，这不老苏每天都会在楼下的小区花园走上个十几圈，一天下来步数也不少，但是依旧血糖变化不大。那么走路真能够把血糖降下去吗？的确是可以的，只不过是很多朋友都没有掌握正确的走路方式罢了。走路能够把血糖降下去，不过你得学会这4种走路技巧，降糖很轻松！
■教你4种走路方式，让高血糖慢慢被走掉！
●原地踏步走：
日常生活中，当天气不好的时候，就可以在家里进行原地踏步走。在进行原地踏步走时，一定要记住五个要领：抬头、挺胸、收腹、摆臂、大腿抬高（大腿跟地面平行、小腿跟大腿呈现90度；原地踏步的速度越快，其热量也会消耗越多。
●上下拍手走：
日常生活中，所谓的上下拍手走，其实就是把双手举过头顶拍一下，之后把双手在背后拍一下，这样来回交替进行。在进行拍手时，能够让肌肉收缩跟运动，上下配合能够帮助我们提高体内血糖的消耗。通常来说，拍手一下、脚走两步的原则进行运动。
●摇臂大步走：
平时在进行快走时，尽量增加双臂摆动的幅度，这样做不仅能够帮助我们锻炼腿部，同时还能够锻炼手臂。在开始摇臂大走前，一定记得要进行热身运动。在走路的时候，让双臂前后大幅度的摆动，轻松自然的甩动手臂到最高处，迈开大步走，没半小时可适当放松一下手臂。
●快速快步走：
快速快步走主要适合体力还算不错的朋友。这种方式能够帮助我们大量消耗能量，促进身体的糖分分解。在正式开始快步走时，最好是进行5－10分钟的热身运动，之后控制每分钟大约100步的方式走路，期间步幅尽可能大点。每天大约走上3000米，一周坚持5次以上。
■糖尿病患者走路，这3个知识点还需知晓：
●运动量越大其效果不一定最好：
日常生活中，不少糖尿病患者都认为通过运动量能够帮助消耗体内的血糖，就觉得运动量越大就越好，但是结果往往适得其反。其实糖尿病患者，倘若运动量过大、运动强度过大，运动过于激烈，那么很容易会导致体内的肾上腺素分泌过量，这样就会导致肝糖原输出量增加，继而导致血糖不降反升。
●运动强度一定要量力而行：
首先对于糖友们而言，一般最好是能够选择中等强度的运动；具体的运动方式需要根据自身的病情及自身体力而定。一般最为常见的就是太极拳、散步、慢跑等。它们不仅能够起到较大的能量消耗，同时对于呼吸循环系统也能够产生一定的刺激。
对于糖友们而言，平时对于运动的时间掌控也是十分重要的。一般来说，建议糖尿病患者在饭后进行1－2小时的锻炼，能够起到不错的降糖作用。而在日本有相关研究显示，在餐后1个半小时进行运动，要比饭后半小时或是1小时进行运动起到的降糖效果要更好，而其中饭后半小时进行运动其降糖效果是最差的。
●运动还需跟药物治疗综合安排：
糖尿病患者不嫩巩固在空腹状态，又或是在药物作用的高峰阶段进行运动，这样能够帮助患者避免出现低血糖的情况。对于平时的运动一定要讲究循序渐进，运动不可持续时间过长或是选择消耗过大的运动；对于刚刚进行运动的患者而言，每周进行至少三次的运动，等身体慢慢开始适应之后，一周进行五次休息2天。
结语：日常生活中，糖尿病患者进行运动，主要还是患者自身的具体情况而定，进行科学性的运动，这样才能够让运动给身体带来好处，从而让体内的血糖稳定下来。
很多人知道在日常坚持运动对身体来说是有极大的好处，特别是糖尿病人，如果在控制血糖期间能够坚持运动，是能够让自己得到更好的控糖效果。而在生活中虽然很多糖尿病人也都知道这一点，在控制血糖的时候也能够让自己坚持运动，但是有一些糖尿病人因为采取不适当的运动方式让自己的血糖得不到稳定。所以对于糖尿病人来说，在选择运动进行降糖的时候，也要注意选择适合的运动。
为什么运动能够帮助降血糖？
大多数糖尿病人是因为身体对胰岛素产生出现抵抗性，而导致胰岛素不能正常的分泌，所以身体的血糖不能够被肌肉以及各细胞充分吸收利用。而长期运动能够提高身体胰岛素的敏感性，从而提高胰岛分泌胰岛素的量，进而起到有效降血糖的效果。
另外，经常运动能够增强肌肉对身体葡萄糖的吸收利用，因为运动会消耗身体大量的能量，身体能量消耗的同时，也就需要大量的葡萄糖来维持，进而会让身体的葡萄糖被吸收利用而导致血糖下降并且稳定。
哪些运动对于糖尿病人降血糖有利？
一、散步
散步一种适合所有糖尿病人进行的运动方式，在饭后一个小时适当的进行散步能够避免自己消耗能量过度而出现低血糖，而且持续的散步能够促进身体葡萄糖的吸收，进而起到降血糖的效果
二、进行力量训练
糖尿病人可以适当的进行一些肌肉运动，进行力量训练可以让肌肉长期处于氧有氧的状态，也就能够让自己身体的血糖水平维持在比较低的状态下，让身体多余的脂肪和葡萄糖被消耗而让血糖稳定。
三、瑜伽
瑜伽是一种比较舒缓的运动，这个运动对于一些孕妇以及老年人来说是比较适合的，在发现自己患有糖尿病的时候可以采取这个运动来帮助自己消耗能量，并且让血糖稳定。
四、踢毽子
踢毽子运动也是比较适合糖尿病人的，因为在踢毽子的时候可以让患者全身的肌肉进行运动，这样也就能够促进身体的血液循环，从而让身体的血糖代谢加快，进而让血糖降到最低。
温馨提示，糖尿病人在日常是可以适当的进行运动，只是在运动的时候要选择正确的运动方式，选择正确的运动方式才能够让身体多余的热量以及糖分被消耗，能让血糖下降并且让血糖稳定。
1.慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义。
2.散步
散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。
3.健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管病变，因此糖尿病后期很多患者会出现手指疼痛、脚趾麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。
4.太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。
运动降糖就是通过活动，消耗体内多余脂肪和蛋白热量，最好选择尽可能动员较多大肌群的运动，这样的运动能量消耗大，对呼吸循环系统也能够产生有效的刺激。
2 运动形式有散步、快走、慢跑、骑自行车、做广播体操及各类健身操、太极拳、球类、划船、爬山及上下楼梯等。
3 最主要的是运动疗法需要持之以恒、量力而行、循序渐进。应选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼，由少到多、由慢到快，这样不会因一下子运动过剧而发生运动器官的损伤。
快速降糖的运动主要是耐力运动,比如步行、慢跑、跳绳、游泳、功率自行车以及太极拳、医疗体操等。
剧烈运动消耗特别多，可能降血糖会比较快。但是不提倡糖尿病的病人做剧烈的运动，因为剧烈运动短期内消耗量比较大，尤其吃着降糖药的或者注射胰岛素的病人，突然运动量增大而且剧烈，会出现低血糖。
出现低血糖以后，身体为了抵抗低血糖，体内的升糖激素会分泌增多，使血糖又很快的升高，血糖一低一高就叫血糖的波动性，而血糖的波动性对血管的损伤是非常严重的。所以糖尿病的病人运动需要在吃完饭休息半小时左右，采取走路、慢跑，甚至游泳不太剧烈的运动，运动40分钟左右。每天坚持，或者一周至少坚持五次的运动量才是科学的。
答：游泳：游泳是提高人体抗病能力和改善免疫功能的最有效手段之一，可以提高人体对外界环境的适应能力。人体在水中的散热能力比在陆地上强，水温越低，人体散热越多，能量消耗越大，所以游泳可以减肥、降糖。球类运动：包括篮球、排球、足球、乒乓球、网球、羽毛球、橄榄球等。糖尿病患者可根据自己的爱好选择以上...
答：1. 散步出汗真的能降血糖。2. 我患有2型糖尿病已有两年，起初每天服用一次二甲双胍。3. 后来，我尝试通过锻炼身体来降低血糖。4. 我进行了一段时间的餐前餐后血糖测试，以及跑步前后的血糖测试，以了解适合自己的运动量和时间。5. 现在，我只需在午餐和晚餐后，在跑步机上运动20-30分钟左右，确保...
答：喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。3、调整用药,尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。糖尿病人喝什么汤降血糖 1、双耳汤:白木耳、黑木耳,洗净加清水蒸笼蒸至木耳熟烂,食木耳饮汤。适用于糖尿病人眼底出血症。
答：1、石榴汁治降血糖 每天取石榴250克榨汁，分3次饭前服，也可吃鲜果。无鲜果时，可取石榴干叶30克，煎汤饮服，每天2次。不仅能够快速降血糖，还能长期控制血糖。2、加速糖的排泄 喝两杯水，过5分钟再喝一杯，如果有尿意，尽快排出。水能够稀释血液，并将体内的糖排出体外。3、运动降糖 通过运动...
答：1､运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。2、运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后2小时...
答：回归正题,跑步与散步哪个降血糖好? 其实跑步和散步的差别主要在于运动的强度方面!散步的强度比较低,有的人散步半个多小时,一点汗都不出!但是跑步的强度就比较高了,属于中高强度的运动! 同样是运动半小时,跑步消耗的葡萄糖,跑步消耗的脂肪都比散步要多很多,所以从效果上来看,跑步降血糖是比较好的! 跑步降血糖要...
答：比较油腻的汤，第二，运动，只要糖尿病患者身体情况，许可，每周运动150分钟也就是每周运动五天，每天运动30分钟以上，保持有效的，心率在100至120次每分钟之间是比较合适的，第三。是药物的治疗主要有口服降糖药物和注射的，降糖药物制剂口服降糖药物降糖效果相对较快的是，磺脲类的药物，还有阿尔法糖苷酶...
答：5 游泳 游泳可以改善血液循环，提高消化吸收能力，增强人体各器官，系统的功能，对糖尿病患者起到综合性，全身性的治疗。人在冷水中会消耗大量贮存的糖原与脂肪燃烧产生的热量，并且游泳的时候，全身的肌肉都在参加运动。所以说游泳是有效的降糖，减肥运动。6 乒乓球 打乒乓球的时候，肌肉组织...
答：如果踮的时候感觉身体不是很稳，尤其是上了年纪的老人家，那么可以扶着桌子或者是椅子，这样会更安全一些。这个动作不需要太大的空间，而且运动量也比较小，很适合上了年纪的老人家。而且随时随地都能够做，非常方便。如果是住套房，那么也可以尝试爬楼梯。爬楼梯的速度可以不用太快，根据自己的体力来...
答：坚持有氧运动 有氧运动是指身体某部位或全身，长时间、低强度锻炼的运动项目，运动时肌肉收缩的能量，主要的来源是脂肪和糖原的有氧代谢。坚持有氧代谢，能够消耗体内多余脂肪，降低血脂和血糖。有氧运动是健身的最好方式，最常见的有氧运动方式有慢跑、快步走、爬山、自行车、健身操、游泳、跳绳、跳舞、...
