现在大学生这在考大学怎么才能克服考试紧张的事情呢？
考试对于大学生来说依旧十分重要，不仅涉及到评奖评优，更涉及到保研、考研等学业的进一步深造，然而很多大学生在考试期间不能保持良好的心态，经常感到紧张或者焦虑，饭也吃不好，觉也睡不好，所以学会消除考试焦虑对于大学生来说十分重要。从我的经验来看，我认为可以做到以下几点来帮助自己消除考试焦虑：
1.进行积极的心理暗示，时刻保持自信。
考试之前焦虑的大学生很大一部分群体都对自己感到不自信，在马上要考试的时候陷入极度的焦虑中，严重怀疑自己的真实水平，怀疑自己知识点记得不牢，怀疑自己没法将题目解答。所以在考试前进行积极的心理暗示，相信自己可以顺利完成考试，对考试充满信心，正视自己的知识水平，对自己进行正确的自我评价。
2.进行考前放松训练，保持充足精力。
很多大学生因为考试焦虑总觉得自己复习的不够完美，一直过度劳累，肌肉一直处在紧绷状态，大脑一直没有办法休息，这样的复习不仅效率很低，而且很容易损伤身体。所以可以适当的进行放松，比如听一首自己喜欢的音乐，走到户外吹吹凉风，做一段柔和舒展的体育运动，让大脑逐渐沉静，让自己沉浸在放松的氛围中。同时要保持合理的作息，保证充足的睡眠。
很多大学生因为考试焦虑总觉得自己复习的不够完美，一直过度劳累，肌肉一直处在紧绷状态，大脑一直没有办法休息，这样的复习不仅效率很低，而且很容易损伤身体。所以可以适当的进行放松，比如听一首自己喜欢的音乐，走到户外吹吹凉风，做一段柔和舒展的体育运动，让大脑逐渐沉静，让自己沉浸在放松的氛围中。同时要保持合理的作息，保证充足的睡眠。
3.转移焦虑感受，学会享受生活。
大学生在过度焦虑的时候，可以做一些其他的事情转移自己这种焦虑感。比如可以出去吃一些好吃的，美食能够让大脑产生愉悦的感受，在考试前适度补充维生素，适度饮水，加强营养，多吃蛋白和蔬菜，不要时时刻刻都在担忧考试，要学会享受生活。
适度的考试焦虑有助于考试成绩的提高，但是过度的焦虑如果没有改善可以及时寻求专业人员的帮助。
备考前不但要对专业知识准备充分，还要对自己的考试心态做好相应的调整和疏通。这样才能保证在考场上发挥出真实水平，这有一些方法希望可以帮到你。
办法一：自我心理暗示提高自信心。
考试紧张的根本原因其实就是自己考试前没有尽全力的努力备考导致的。考前还想着有好多知识点还没理解和好多练习题还没做完，从而出现了心虚的状态。想要考试不紧张的第一个方法就是以全身心投入学习为前提，平时就加倍努力学习，把基础知识学扎实。然后把每个知识点学习透彻，不给心虚机会。然后考试前不断心理暗示自己已经复习得很好了，相信自己的能力。让自己的考试信心逐渐强大起来。这样就可以慢慢克服考试紧张情绪了。
办法二：听轻音乐或者重金属音乐来缓解压力。
听音乐需要针对不同人群进行，比较内向的考生可以试着听听激烈的重金属音乐，可以让你的心情有一定的压力缓解；外向的学生则可以选择轻音乐来缓解焦虑感，可以的话多听听竖琴的声音会更有帮助。在考试前紧张的状态下，听音乐可以让自己暂时的忘记压力。我在每次考试前就见过很多考生考前戴着耳机听自己喜欢的音乐，准备进考场就收起耳机并深呼吸几次。这些小细节都可以让自己大幅度缓解紧张。不过听音乐的方法不可以使用太频繁，一般听20分钟就可以了。听太久会让自己产生松懈之感，太松懈的状态对考试的发挥也是不利的。考试需要一定的紧张感来提高答题的严谨性。
办法三：考前一周需要每天8小时的睡眠。
考试前一周需要让自己的大脑得到充分的睡眠，这样才能让大脑保持灵活和清醒。如果考试前一天还在熬夜学习或者做别的事情，那么第二天的考试状态一定不会好。而且睡眠不足会让大脑更加紧张。每天学习有规律，睡眠有规律，学习时间和生活时间安排得井然有序的话，那么考试顺畅也是顺理成章的事情。
克服考试紧张的心理要积极的进行调整，比如自我调整治疗、心理治疗以及药物治疗。
自我调整的方面，主要是提高对于考试的认识，尤其是对于考试失败的认识。很多人认为考试失败就意味着灾难了，甚至认为自己的一切全完了，千万不能有这样的心理。也要提高自信，比如自己准备比较充分，一定要多些正向的暗示，只有自信以及鼓励非常充分，才能够有效的缓解紧张的情绪。
心理治疗主要是认知行为治疗以及人本主义疗法、森田疗法等，比如对于明显的焦虑、紧张的患者，可以考虑进行认知行为疗法，主要是改善不良的认知，尤其是歪曲的信念，比如对于考试失败的判断就是过于悲观，甚至会认为自己一旦考试失败自己的人生全部都完了，如果有这样的信念以及自动化的思维，很容易紧张。还可以发展健康的行为来缓解紧张焦虑，比如做放松呼吸的训练，让自己放松下来。
也可以考虑进行药物治疗，尤其是紧张焦虑的情绪特别严重，可以服用短效的抗焦虑药物，有效缓解焦虑的情绪，比如服用苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等。也可以服用比如谷维素以及维生素B1这类药物进行缓解，还可以服用中药，比如九味镇心颗粒、安神补脑液等，有效缓解考试紧张的心理。
应对普通的紧张。转移注意力，观察周围的环境，考场内其他考生、监考老师，如果他们有动作，不妨猜一下：他要干嘛？整理物品，自己的桌椅是否平稳，坐着是否舒服，桌面是否整洁等等。总之，让自己做点什么，不要就那么坐着感受自己的紧张。更不要像有的人说的那样，默念“我不紧张”。不过有些老办法还是管用的，比如数数，如果可以让你放松的话。
考试过程中，要记住，在每做完一道大题时就停下几秒钟，活动一下眼睛和脖子，甚至是身体，然后再进入下一道题。也有利于缓解内心的紧张。
顺其自然，心里想开一点，不要太把考试当回事，从容不迫的面对考试，心里杂念不要太多，别去想其他东西，只要想着努力去考试就好了，就算失利了，还是有努力的机会的。
答：利用网络资源：现在网络上有很多优质的学习资源，如在线课程、讲解视频、学习论坛等。可以利用这些资源，辅助自己的学习和复习。与老师保持良好沟通：遇到问题时，要及时向老师请教，获取专业的指导和建议。同时，要关注老师的课堂要求和评分标准，确保自己的学习方向和目标是正确的。总之，大学生要避免挂科，...
答：现在大学生的压力有挂科，人际关系，师生关系，环境关系，就业压力，考研压力等等。首先，我们先来说说大学压力，现在的大学依旧还有挂科，大学的挂科率一般在7%左右，也就是说在一百个人里面就可能有七个人挂科。但是也不用太紧张，在大学里主要基本上不缺勤，不迟到，每节课按时去上课，老师布置的作业...
答：当时我们考前就很认真的复习，最后考完的时候没有人说题目很难，没有人没做完题目。当我们查成绩的时候，我们都考取了很不错的成绩。所以，考前不要太紧张，平常心对待，只要你考前把老师讲的知识点复习过一遍，那么你就不会挂科。全面的复习。大学生不能只追求不挂科，大学生也得在不挂科的基础上能...
答：要解决大学生期末考试焦虑的状况也是要分原因的，不同的原因有着不同的解决方式，学姐来和大家聊一聊。第一种原因▶ 考前没有认真学习， 临时抱佛脚很多学生平时不认真听课，课下也不巩固复习，快要考试了才开始突击学习，这个时候对知识的把握是不牢固的，越是临近考试时间越是担心自己复习不完，...
答：面对大学期末考试，复习是关键。以下是一些复习的建议：1. 制定计划：制定一个有序的复习计划，把每一门科目的内容分配到不同的时间段，这样可以有效地管理时间和控制进度。2. 重点复习：根据课程教材和讲义，确定每门课程的重点部分，并优先复习和熟练掌握这部分内容。3. 做题练习：根据课程教材和讲义，...
答：虽然我们不是同一个专业的，但是我（目前大二）之前大一的时候也和你一样被同样的问题困扰，有自己喜欢的课程，但学校安排的课程（也是很难）也不敢挂科，所以心情一直很不好。我就一直在想办法，最后真是天无绝人之路，期末的时候我顺利地过了。下面就让我来说说具体方法吧！一，作业确实重要，不能...
答：学习成绩不好，害怕挂科，要从学习和心态方面进行调整。一.成绩不好时更应该努力学习。不能因为成绩不好，就放弃学习，平时我们应该按时上课，努力完成老师布置的作业，不懂的问题及时向同学和老师请教。考试前，要做积极的学习复习，复习教学重点内容，对教学重点复习要认真，有的老师会告诉学生学习重点，...
答：这些在过后会成为很有用的学习工具。课后复习课本，重写或打出上课时记的大概的笔记。这能帮你在复习考试时更好地记住知识点。不要拖延。每个人都犯过拖延症，但到了期末你必须要尽十二分努力克服掉它。把你的学习计划当做已经不能更改了。当你说要去学习时就去学习，这样你就把考前一周或一晚通宵...
答：对于偏向记忆的科目，要找到适合自己的记忆方法。在复习的过程中有些学生会遇到注意力不集中的问题。一般情况下，大学里需要考试的学科，老师都会在期末考试前的几节课里，为大家划考试重点。这个考试重点就是期末考试的范围。所以，划重点的课，尽量不要逃，一定要跟着老师划考试重点，因为在划考试重点时...
答：临近期末考试了，必须要有复习规划，时间安排一定要稳当。不要老是玩手机，放下手机去复习。老师一般会画重点让学生去复习，不要临时抱佛脚，不然没有什么好的学习效率了。期末考试科目比较多，上午复习一科，下午复习另一科，不要一天停留在同一科目复习。2.找到安静的地方 如果嫌宿舍吵的话，可以去图书...
