30岁、40岁、50岁这样瘦！无论几岁，都能逆转衰老胖！

【编辑部】俗话说「人生70才开始」，不少人的心得应该是「变胖30才开始」。

你是不是也发现，明明生活习惯也没改变，小腹却日渐凸出、体重数字只升不降、体脂率也居高不下，好不容易下定决心要少吃多动，却总是扛不住饥饿酸痛的不适，最后草草结束还严重复胖？

或是手脚还是瘦，肚子的脂肪却怎样也消不掉，想穿的衣服都穿不了？ 原来从30岁开始，身体就对你下了3个魔咒：让你不动也能瘦的基础代谢率开始下滑，荷尔蒙分泌变化影响脂肪代谢，身体组成的脂肪比例逐渐变高；而魔咒的始作俑者，正是我们身上不断堆叠的年龄，利用我们最在意的体态，提醒我们是时候重新认识自己的身体。 身体是怎么想的？ 首先，微胖更长寿：肥胖当然是万病之源，但是体重不代表一切，重点在于营养及运动充足，肌肉量够多，体脂肪也控制在合理范围内，就是健康好体态。 其次，快速减肥很可怕：身体很勤俭，营养是身体需要的收入，过多会造成肥胖，但是收入太少要不断劳动更是史上大危机！要避免身体反弹，一定要吃够，运动也要循序渐进。 第三，年龄不是问题：顺着身体的原则走，不论到了几岁，都能甩掉老化带来的肥胖，更有助体内细胞汰旧换新，让你整个人活力充沛、容光焕发，全面逆转「衰老胖」。 因此这门大人必修的瘦身课，特别请到运动营养师及复健科医师联手出击，要告诉你：吃饱才有力气瘦，吃对时机加速增肌；有氧运动乐趣多，强度对了燃脂更有效率；肌力训练做好做满，躺着也能瘦；针对30、40、50岁重点加强，一次预防肌少、骨松、慢性病。 让你健康瘦下来，更能瘦出好健康，拥有到100岁也不发愁的完美体质！ 详细精彩目录 30岁、40岁、50岁这样瘦！无论几岁，都能逆转衰老胖！ Part1：微胖更长寿 30后注定身材走样、病痛缠身？ 放弃还太早！4位美魔女的重生之路 减到微胖最刚好：30后必修长寿美学 运动营养师杨承桦：增肌减脂可以很科学 复健科医师陈相宏：肌肉比你想像的重要 5个数字，检查我过胖．过瘦吗？ Part2：30后的饮食课 完全不吃饭，拖慢体质改造进度 3关键吃好吃满／211饮食法主食是菜不是饭 这样吃：30不发胖／40存骨本／50防肌少 当心3类高油高糖伪装食材／升级大挑战 Part3：30后的有氧课 运动中启动体脂肪燃烧，中等强度最好 有氧在家做，穿鞋防足底筋膜炎 这样做：30多挑战／40微冲击／50重防护 最不挑场地、强健骨骼最佳运动：跳绳 做有氧，速配饮食这样吃！ 从散步到快走，多消耗47%内脏脂肪 慢跑教练教你4招练跑／升级大挑战 Part4：30后的练肌课 适当休息让肌肉修复，增肌更有效率 镜子是最好教练！宅健身3要点安全有效 练肌力，速配饮食这样吃 这样练：30存老本／40不受伤／50超灵活 6动作从头瘦到脚／3招甩掉恼人赘肉 2伸展＋金鸡独立防跌缓酸痛／升级大挑战 Part5：突破！停滞期 停滞不是失败，而是到了成功的关键时刻 停滞期克星？高强度间歇运动Q&A 7分钟就能完成！高强度徒手间歇运动 视力保健 80岁眼科医视力1.2！护眼 *** 忌1事 国际新知 喷嚏病毒飞4公尺、活45分钟！2重点防感染 聪明饮食 一天6片紫苏叶，三周有效减少过敏问题 季节保健 鼻塞变胖又伤心脏！1招畅通缓解鼻炎 保健撇步 手指痛又麻！按压手腕1分钟立即改善 绿色生活 减塑帮手保温瓶清洁法！污垢异味轻松除 早安人物 谭敦慈：卧室清洁除螨6技巧 别急着开窗帘、折棉被 特别企画 「冻甲」痛到不能走路？2招远离甲沟炎危机 换季不适？ *** 、放松、伸展，解酸痛平衡自律神经 春不养夏易病！中医师一帖「双花茶」养好肝 睡眠品质大检测！奇异果、助眠瑜伽打造幸福好眠 营养专栏 锌 当令食材 牛蒡 健康专栏 食品标示落落长，看得雾煞煞？ 挥别钢铁人般的肩颈，必学4大拉筋伸展操 每天1分半让肩胛骨回正，启动排毒燃脂机制 4蔬菜煮成「哈佛式蔬菜汤」，痛风、脂肪肝也有效

30岁40岁50岁女性,发型这样剪,时尚精致显年轻
答：爱美是女性的天性，不同年龄层的女性对发型的需求有所不同。30岁的女性倾向于选择时尚感较强的中长发，既修饰脸型又充满魅力。40岁的女性更偏爱简单易打理的短发，既好看又利落，展现出精致的气质。而50岁的女性则更喜欢满头烫卷的发型，既蓬松又洋气，有助于显得年轻。流行的大弯造型既能展现女性柔美...

50岁和30岁精神状态一样吗?
答：一、无论男女，30岁和50岁这是两次健康的分水岭。在此年龄段一定要有健身强身、防病于未然的养生态度。30岁是健康最鼎盛的时候，需要增加自己的身体素质，从而为以后的健康打下充实的基础；50岁是健康开始走下坡路的时候，这个时期各种隐患都会表现在身体变化上，所以需要根据自身的情况尽早调理，为以后...

女人各年龄段的保养秘诀
答：30岁的女人更具有一种女性成熟的性感,或者应该说30岁正是女人最为尴尬的年龄之一吧。那么30岁的女人要如何在这活力和性感之间取舍,做一个如花的女人呢?无论心理多么健康明亮、追求智能与知性成长,女性在40多岁时照镜子,难免一照就伤心。那么,40岁的女人又该怎么保养自己呢?很多50岁的女人会的觉的没有必要保养,...

30岁 40岁 50岁 60岁有钱没钱都一样
答：人生的轨迹都是一样的.30岁人分高分低都一样;40岁人长俊长丑都一样;50岁人干多干少都一样;60岁人官大官小都一样;70岁人有钱没钱都一样;80岁人活着和死都一样.

50岁的人,活着就是一种幸福,别把自己逼得太紧
答：而且不要忘了,50岁的心脏对于承受激动的情绪,无论是大喜还是大悲,都能力有限。如果学不会坦然淡漠,那么受伤的只能是你的心。“馀年无长物,所剩是糊涂”,面对一场奔波劳碌的人生,最好的办法就是糊涂,最难做到的也是糊涂。同样是面对上司的夸赞,20岁的时候只有欣喜和雀跃,30岁开始考虑背后的意味,40岁则满是...

女人过了40岁,穿衣打扮要避免中年感,这4个坑能不踩就不踩
答：变美大作战##变美百科全书## 时尚 穿搭 无论年纪多大的女人对于 穿衣搭配 都十分的重视，即使到 了40岁、50岁 以后，感觉自己的 精力不如从前 ，但是仍然会 抽出一部分时间研究穿搭 。而这个时候 大多数女人 会经历一段非常 迷茫的时候 ，就好像是 刚开始学习搭配一样 ，完全摸 不着头脑 ，...

四十岁以后,天天坚持跑步,外貌会有所变化吗?
答：当我问他们多大时,样子30岁的他们说自己40岁,甚至50岁! 没错,虽然跑步带来的好处太多,但我认为最明显的好处有两个。 第一:变年轻了,皮肤更有弹性 、 第二:身体更 健康 了 而且更重要的是,跑步是一项随时随地就可以进行的运动。 你不需要多么精致的运动装备,你只需要一双像样的鞋,甚至你都可以不用穿鞋,...

有人说一个人如果20岁不漂亮,30岁不富有,40岁不健康,50岁不智慧,他的...
答：2. 二十岁时未能展现出美丽，可能是由于天生条件。3. 三十岁尚未获得财富，可能意味着努力程度不足。4. 四十岁时健康状况不佳，可能会影响晚年生活的质量。5. 若五十岁时缺乏智慧，那么在人生的这个阶段，如果还没有获得长相、财富、健康和智慧，可能会觉得一生虚度。

遇到50多岁的女人,穿二三十岁年轻人的衣服,衣服和年龄真的没关系吗...
答：其实适合30岁和20岁，人的衣服类型，款式和风格都有很大的差异。就拿我们经常说的基础款单品搭配来说，有很多20岁30岁人会经常穿，如果40岁的人穿上这样的衣服，一点也不会显得突兀，反而会显年轻，有青春减龄的效果。不过确实是有些穿搭，是有年龄划分界限的，比如像羊绒，亚麻之类的单品，年龄越大...

为什么有的女人,40以后眼角没皱纹,身材依旧那么好?
答：不要和基因作斗争 保养是一方面 主要还是基因问题 我表姐 儿子上大学了 泡个吧还有30岁左右的来勾搭………真的看不出年龄 40岁以后都还好啦,50岁以后眼角没皱纹才是让人羡慕,不包括提眉切眼袋和拉皮的除外,还有打各种美容针的也除外 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 为...