坚持吃素一年，身体和自己的生活都会有什么变化？
坚持吃素一年，身体会怎样？两种变化等着你！
素食已经不再神秘，很多人因为减肥、控制 "三高 "等原因而转向素食。事实上，当一个人从普通饮食转变为长期素食时，身体会有两个变化。
1.你的身体变得缺乏良好的蛋白质
如果一个人长期吃素，最常见的问题之一是缺乏蛋白质。事实上，蛋白质存在于肉类和植物性食物中。但是，肉类中的蛋白质属于优质蛋白质，容易吸收。如果长期吃素的人不注意这一点，很容易因为缺乏高质量的蛋白质而导致免疫力下降和其他问题。
2. 身体变得缺乏脂溶性维生素
脂溶性维生素，它是不溶物水而溶于脂肪的一些维生素，顾名思义，我们也可以知道这些维生素在肉类中比较多，而长期吃素就容易和一些维生素缺乏，从而出现一些相应的症状，如反复口腔溃疡、皮疹、脱发等等。
因此，"吃素 "并不是最健康的饮食方式，对于人体来说--均衡的营养、适当的热量是最重要的，也是最健康的。
正确饮食方法：
1. 使食物多样化
相信很多人也知道，人类是杂食性动物，单纯的吃肉和植物性食物对人体健康是不利的，所以我们在生活中应该多注意平衡饮食。在均衡饮食的同时，还应该注意谷类、主食，建议大家可以多吃粗粮。
2、多吃蔬菜水果、奶制品、大豆
随着社会水平的发展，现在我们的生活水平确实提高了很多，所以在饮食上可以选择的东西也多了。其实我们在生活中除了注意食物多样化外，建议蔬菜、水果、牛奶、大豆也要多吃，最好是每餐都有蔬菜，每天都有水果，当然，每天一杯牛奶也是不可缺少的。
如果你坚持吃素一年，你的身体会发生什么变化？实话告诉你：会有两个变化！
3、适量吃鱼蛋瘦肉
其实对于人体来说，如果天天大鱼大肉的吃，对身体是没有好处的，所以关于肉类食物，我们也要适量的吃，包括鱼、禽、蛋、瘦肉等等。当然，对于一些肥肉、肉类加工品，还是应该少吃，尤其是腊肉，容易给身体带来一定的危害。
4.少盐、少油
现在很多人在饮食上，口味比较 "重"，很多调味品都喜欢多加。但是，对于人体来说，如果摄入过多的盐、油等，都不利于健康。因此，在生活中，建议大家尽量保持清淡饮食，尤其是盐，每天不超过6克。
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坚持吃素一年，身体可能会出现血液浓度降低的情况，但也有可能会导致出现低血糖低血压的情况，身体抵抗力降低，无法抵御疾病的发生，也有可能会导致出现严重的身体疾病。
会变得特别的瘦，而且会出现非常严重的营养不良。身体虽然说会变得特别的轻盈，头脑也会变得特别清醒，但是状态不会变得特别好。会变得非常的纤瘦。
生活会变得非常自律，身体会变得非常健康，但是这样很可能会出现营养不良的情况，要注意饮食的合理搭配。
这样做生活会变得很规律，身体会越来越好，抵抗力增长，脸色变得很好，不容易长痘，不会出油。
答：3、胡萝卜。我们常说的“坏血症”症结就在于胡萝卜。因为手脚起皮倒刺是因为严重缺乏维生素b、维生素c。如果身体出现这些症状又不想吃药。就一定要记得日常生活中多摄入一些维生素。比如多吃胡萝卜或黄瓜。当然如果没有绝对的恒心和毅力，不要试图利用素食来改善身体状况。因为不合理的只吃素食，没有均衡...
答：虽说有一些蔬菜可以补充体内的蛋白质，但是合成蛋白质的氨基酸种类比较单一，长期坚持下去的话，供人体使用的蛋白质没有办法满足人体正常的消耗。生活中，如果一个人长期吃素，真的会越来越 健康 吗？答案未必如此，下面我们就具体分析一下。长期坚持吃素的人，身体会越来越棒吗？先给大家科普一下，有些人...
答：在日常生活中每个人想吃什么是自己的选择，但是由于现在的大多数人都在强调健康生活，所以很多人就会选择只吃素食，认为植物里面的营养物质比动物里面的营养物质更加丰富，也更加优质。其实如果一味的只吃素食不吃荤腥的话，对于身体的健康也是有一定影响的，一定要荤素搭配才能够营养均衡。今天小编就来跟...
答：随着生活水平的逐渐提高，饭桌上也不再缺少大鱼大肉的出现，但是就是因为大鱼大肉吃多了，很多人逐渐厌倦了食肉，更加偏向于吃一些青菜，认为青菜更加的营养健康，并且对身体有好处。虽然长期吃素食确实可以给身体带来一些好处，比如起到减肥的作用、让人血压降低、有效的降低患有糖尿病的风险等。但是长期食...
答：长期吃素有三大危害 危害1：营养不良 长期吃素的人群通常都会有营养不良的症状，这是因为长期的吃素主义者，他们食用的食物里是缺乏蛋白质、脂肪等物质，而蛋白质、脂肪等物质是促进身体正常运转必不可少的营养成分。危害2：影响生育功能 长期吃素的人在调查中也发现存在一定的生育问题，这是因为长期的吃素...
答：长期吃素对身体好处 第一：美容作用，长期食用碱性的植物性蔬果，血液中的乳酸会大量减少，自然就不产生有害物质损害皮肤健康，同时，植物性食物中的矿物质、纤维质还能清除血液中有害物质，净化后的血液能够发挥完全的作用，于代谢过程中输送足够的养分与氧气，令全身各器官充满活力，皮肤自然健康有光泽，...
答：而且常吃素食的人，其患上糖尿病和肥胖症等疾病的几率也比较小。所以，从这一点上来看，吃素食确实是有利于身体 健康 的。 但是，不可否认的是，长期吃素食也必然会给身体带来一些弊端和危害，尤其是对于上了年纪的中老年人来说，若是在生活中长期坚持吃素食，往往会导致因营养不良而诱发一系列身体...
答：作为一个长期的肉食主义者，长期素食体验不知道，我一向很佩服能吃素的人，但是往往素食主义者却瞧不起喜欢吃肉的，吃饭时跟我们说话都带教训的口气。
答：本文我会从素食人群的分类,吃素的好处以及长期吃素对身体的危害以及如何吃素发表一下自己的看法。 这几年里在国内外莫名其妙刮起了一阵素食主义的风潮,许多明星如张静初,陶虹,曾黎等在社交平台倡导素食主义,各大素食网红也纷纷出来倡导,“吃素”成为一种饮食潮流。 坚持长期吃素食每个人有自己的原因,或是宗教信仰,...
答：有些人在生活中就不太喜欢吃肉，因为大家可能就会觉得会让自己长胖，但是如果你长时间不吃肉，那你可能就会发现自己的免疫能力也会下降，而且身体也会变得越来越不好了。长时间吃素，会对身体造成哪些不好的影响呢？一、缺乏营养物质如果你长时间吃素，那你可能就会发现自己的身体会变得越来越差，因为身体...
