吃哪些食物可减脂推荐五道菜低脂低卡好吃营养高不长肉
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-04
随生活水平的提高，越来越多的女性开始注重身体健康和保持苗条身材。在秋冬季节，虽多数人更愿意多摄入肉类来增强免疫力，但对于那些想要保持身形的女性来说，选择低脂低卡、又美味的食物显得尤为重要。介绍五道推荐的美味低脂减脂食谱，让你在不增加赘肉的同时，享受美味的味蕾盛宴。
一、芦笋炒虾仁
食材：虾仁、芦笋、料酒、胡椒粉、食盐等。
做法：
1. 将新鲜的虾仁剥去虾壳，划上一刀，加入少许食盐、胡椒粉、料酒腌制10分钟。
2. 芦笋刮去外皮，切段，大蒜切片。将芦笋焯水后过冷水，沥干备用。
3. 热锅凉油，爆香姜蒜，加入腌制好的虾仁翻炒至变色。
4. 加入芦笋，继续翻炒，调入盐、鸡精和少许白糖，翻炒均匀即可。
这道菜集合了虾仁的高蛋白质和芦笋的低热量特点，美味且适合追求苗条身材的女性。
二、清炒四色山药
食材：山药、莴笋、胡萝卜、大蒜、橄榄油、盐、味精。
制作步骤：
1. 将山药、莴笋、胡萝卜切成片，木耳泡发，大蒜切末。
2. 在锅中加入橄榄油，炒香蒜末，依次加入蔬菜焯水后炒熟。
3. 加入适量盐和味精调味即可。
这道清炒四色山药不仅外观诱人，而且含有丰富的膳食纤维，帮助调节身体机能，是保持身材的理想选择。
三、鸡胸肉丝拌豆芽
这是一道清淡爽口的菜品，适合追求健康减脂的女性。
做法：
1. 将鸡胸肉切成丝，腌制后翻炒至变色。
2. 豆芽焯水后加入炒熟的鸡胸肉，翻炒均匀。
3. 加盐和味精调味，简单清淡，保留了食材的原汁原味。
四、菌菇豆腐汤
所需食材：嫩豆腐，海鲜菇，鸡蛋，大蒜末，火腿肠，小葱。
做法：
1. 煮好的清汤中加入嫩豆腐、海鲜菇、火腿肠等食材，煮至入味。
2. 加入搅散的鸡蛋液，再撒上小葱花，简单而美味的减脂汤品就完成了。
五、 芹菜炒牛肉
食材：牛肉、芹菜、大蒜末、小米辣、泡椒。
制作步骤：
1. 牛肉腌制后炒至变色。
2. 热锅凉油，加入蒜末、小米辣和泡椒爆香，再加入芹菜翻炒均匀。
3. 放入炒好的牛肉，调入盐、鸡精和料酒，翻炒均匀即可。
以上这些低脂减脂食谱，既美味又健康，是现代女性在追求美丽的同时保持身材的理想选择。通过食物的搭配，不仅能够满足味蕾的享受，还能够达到减脂的效果，为女性朋友们打造一个更加健康苗条的身材。不过，需要注意的是，在追求减脂的同时，也要保证食物的均衡搭配，确保身体能够获得足够的营养。希望每一位女性都能够通过科学合理的饮食方式，拥有健康而苗条的身体。
哪几道减脂菜,每天换着吃,营养低卡又解馋?
答：芹菜炒冬瓜，鸡肉生菜卷 ，冬瓜豆腐汤，黄瓜拌鸡蛋，醋溜土豆丝，这些都是减脂菜，热量比较低。
宿舍必囤减脂好物分享低脂低卡
答：宿舍减脂必囤低卡速食 你一定没吃过的减脂平价好物,全部免煮,常温可存。 杂粮饭这款分享给减脂期宿舍不能开火的姐妹们热水或者微波炉叮一下就可以吃了,非常方便!饱腹感也是很强的 谷物脆可不要小瞧了这款谷物脆,有好几种口味它是用燕麦和全麦粉做成的谷物脆,把它泡在牛奶里或者酸奶里都是美味的,建议减脂...
有哪些低卡又健康的减脂餐推荐?
答：低卡又健康的减脂餐应当包括高蛋白、高纤维、低脂肪和低糖的食物，这有助于提供营养同时控制热量摄入。以下是一些建议的减脂餐，它们不仅卡路里低，还能帮助保持饱腹感，支持减脂目标：鸡胸肉沙拉：烤或煮熟的鸡胸肉是蛋白质的好来源，搭配大量的绿叶蔬菜，如生菜、菠菜、西红柿、黄瓜等。可以添加一小撮坚果...
14款低热量减肥食物
答：减脂是需要方式方法的,要依靠一些科学的数据,而不盲目通过节食这种方法减脂,那跟着小编来一起看看14款低热量减脂食物有哪些吧。1、芹菜芹菜(热量:14卡/100g)芹菜性凉,味甘辛,无毒;入肝,胆,心包经。主治清热除烦,平肝。主治高血压,头痛,头晕,暴热烦渴,黄疸,水肿,小便热涩不利,妇女月经不调,赤白带下,瘰疬,...
哪些食物可以帮助我们减肥?
答：5. 清蒸蔬菜：选择各种蔬菜清蒸，可以保留蔬菜的营养，又不会添加额外的油脂。6. 烤红薯：红薯富含膳食纤维和维生素，可以作为零食或代替米饭食用。7. 炒菜：选择低卡蔬菜，如芹菜、菠菜、豆芽等，用少量的油炒制，口感清爽又健康。总之，自制的减脂美食要选择低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的食材，...
大学食堂低卡减脂菜这四种我天天吃
答：大学食堂低卡减脂菜这四种我天天吃 香菇酱汁滑鸡鸡腿加调料腌制、香菇切丁、鸡腿炒熟盛出爆香葱姜蒜倒入香菇炒软、加1勺生抽、蚝油、白糖炒匀撒点白芝麻出锅!包菜胡萝卜炒鸡蛋煎蛋炒散包菜胡罗卜炒软加煎蛋炒匀一勺生抽一勺蚝油。炒熟即可凉拌茄子 辣椒面 白芝麻蒜蓉小米辣加1勺生抽1勺陈醋1勺蚝油少许香油加入2...
什么蔬菜的脂肪最低?
答：各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低。低脂肪的蔬菜主要有：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆、土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜等。虽然减少脂肪的摄入可以减肥，但是不要过度减少脂肪的摄入。脂肪是人体必需营养素之一，可以为机体提供和储存能量，参与...
夏季减肥效果好的食谱有那些?夏季吃哪些食物能快速减肥?
答：食谱推荐 早餐：水果燕麦粥 燕麦粥是减肥的经典选择，它富含膳食纤维，饱腹感强，热量却很低。在燕麦粥中加入新鲜水果，既能增添风味，又能补充维生素和矿物质。午餐：鸡肉蔬菜沙拉 鸡肉是高蛋白、低脂肪的食物，搭配上新鲜的蔬菜，不仅营养丰富，而且热量适中。蔬菜沙拉中加入少许橄榄油或柠檬汁，既能...
有哪些低脂低卡,美味解馋还不会胖的美食?
答：当然不能一味的追求低脂低卡，低脂低卡的前提也要有营养，满足身体的营养需求才是最基本的，说起低脂低卡的是美食，能吃的其实还挺多的，解馋的同时也不会担心会胖，下面我们就来说说这些美食都有什么？说起低脂低卡的肉类，很多人马上会想到鸡胸肉，是的，鸡胸的热量基本上市全部肉类食品中最少的，...
吃什么食物可以减脂:试试这5种,每天吃饱喝足,不担心反弹
答：可以试试把下面这5种减脂餐当成主食，适量的补充碳水，每天吃饱喝足，还不用担心长胖。一、芦笋小团子 芦笋被誉为“蔬菜之王”，热量很低，每一百克只有19大卡，含有丰富的粗纤维、维生素等营养成分。是减脂的理想食品，做成小团子代替主食吃，营养丰富，还容易产生饱腹感。食材：芦笋、面粉、玉米面、...
一、芦笋炒虾仁
食材：虾仁、芦笋、料酒、胡椒粉、食盐等。
做法：
1. 将新鲜的虾仁剥去虾壳，划上一刀，加入少许食盐、胡椒粉、料酒腌制10分钟。
2. 芦笋刮去外皮，切段，大蒜切片。将芦笋焯水后过冷水，沥干备用。
3. 热锅凉油，爆香姜蒜，加入腌制好的虾仁翻炒至变色。
4. 加入芦笋，继续翻炒，调入盐、鸡精和少许白糖，翻炒均匀即可。
这道菜集合了虾仁的高蛋白质和芦笋的低热量特点，美味且适合追求苗条身材的女性。
二、清炒四色山药
食材：山药、莴笋、胡萝卜、大蒜、橄榄油、盐、味精。
制作步骤：
1. 将山药、莴笋、胡萝卜切成片，木耳泡发，大蒜切末。
2. 在锅中加入橄榄油，炒香蒜末，依次加入蔬菜焯水后炒熟。
3. 加入适量盐和味精调味即可。
这道清炒四色山药不仅外观诱人，而且含有丰富的膳食纤维，帮助调节身体机能，是保持身材的理想选择。
三、鸡胸肉丝拌豆芽
这是一道清淡爽口的菜品，适合追求健康减脂的女性。
做法：
1. 将鸡胸肉切成丝，腌制后翻炒至变色。
2. 豆芽焯水后加入炒熟的鸡胸肉，翻炒均匀。
3. 加盐和味精调味，简单清淡，保留了食材的原汁原味。
四、菌菇豆腐汤
所需食材：嫩豆腐，海鲜菇，鸡蛋，大蒜末，火腿肠，小葱。
做法：
1. 煮好的清汤中加入嫩豆腐、海鲜菇、火腿肠等食材，煮至入味。
2. 加入搅散的鸡蛋液，再撒上小葱花，简单而美味的减脂汤品就完成了。
五、 芹菜炒牛肉
食材：牛肉、芹菜、大蒜末、小米辣、泡椒。
制作步骤：
1. 牛肉腌制后炒至变色。
2. 热锅凉油，加入蒜末、小米辣和泡椒爆香，再加入芹菜翻炒均匀。
3. 放入炒好的牛肉，调入盐、鸡精和料酒，翻炒均匀即可。
以上这些低脂减脂食谱，既美味又健康，是现代女性在追求美丽的同时保持身材的理想选择。通过食物的搭配，不仅能够满足味蕾的享受，还能够达到减脂的效果，为女性朋友们打造一个更加健康苗条的身材。不过，需要注意的是，在追求减脂的同时，也要保证食物的均衡搭配，确保身体能够获得足够的营养。希望每一位女性都能够通过科学合理的饮食方式，拥有健康而苗条的身体。
答：芹菜炒冬瓜，鸡肉生菜卷 ，冬瓜豆腐汤，黄瓜拌鸡蛋，醋溜土豆丝，这些都是减脂菜，热量比较低。
答：宿舍减脂必囤低卡速食 你一定没吃过的减脂平价好物,全部免煮,常温可存。 杂粮饭这款分享给减脂期宿舍不能开火的姐妹们热水或者微波炉叮一下就可以吃了,非常方便!饱腹感也是很强的 谷物脆可不要小瞧了这款谷物脆,有好几种口味它是用燕麦和全麦粉做成的谷物脆,把它泡在牛奶里或者酸奶里都是美味的,建议减脂...
答：低卡又健康的减脂餐应当包括高蛋白、高纤维、低脂肪和低糖的食物，这有助于提供营养同时控制热量摄入。以下是一些建议的减脂餐，它们不仅卡路里低，还能帮助保持饱腹感，支持减脂目标：鸡胸肉沙拉：烤或煮熟的鸡胸肉是蛋白质的好来源，搭配大量的绿叶蔬菜，如生菜、菠菜、西红柿、黄瓜等。可以添加一小撮坚果...
答：减脂是需要方式方法的,要依靠一些科学的数据,而不盲目通过节食这种方法减脂,那跟着小编来一起看看14款低热量减脂食物有哪些吧。1、芹菜芹菜(热量:14卡/100g)芹菜性凉,味甘辛,无毒;入肝,胆,心包经。主治清热除烦,平肝。主治高血压,头痛,头晕,暴热烦渴,黄疸,水肿,小便热涩不利,妇女月经不调,赤白带下,瘰疬,...
答：5. 清蒸蔬菜：选择各种蔬菜清蒸，可以保留蔬菜的营养，又不会添加额外的油脂。6. 烤红薯：红薯富含膳食纤维和维生素，可以作为零食或代替米饭食用。7. 炒菜：选择低卡蔬菜，如芹菜、菠菜、豆芽等，用少量的油炒制，口感清爽又健康。总之，自制的减脂美食要选择低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的食材，...
答：大学食堂低卡减脂菜这四种我天天吃 香菇酱汁滑鸡鸡腿加调料腌制、香菇切丁、鸡腿炒熟盛出爆香葱姜蒜倒入香菇炒软、加1勺生抽、蚝油、白糖炒匀撒点白芝麻出锅!包菜胡萝卜炒鸡蛋煎蛋炒散包菜胡罗卜炒软加煎蛋炒匀一勺生抽一勺蚝油。炒熟即可凉拌茄子 辣椒面 白芝麻蒜蓉小米辣加1勺生抽1勺陈醋1勺蚝油少许香油加入2...
答：各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低。低脂肪的蔬菜主要有：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆、土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜等。虽然减少脂肪的摄入可以减肥，但是不要过度减少脂肪的摄入。脂肪是人体必需营养素之一，可以为机体提供和储存能量，参与...
答：食谱推荐 早餐：水果燕麦粥 燕麦粥是减肥的经典选择，它富含膳食纤维，饱腹感强，热量却很低。在燕麦粥中加入新鲜水果，既能增添风味，又能补充维生素和矿物质。午餐：鸡肉蔬菜沙拉 鸡肉是高蛋白、低脂肪的食物，搭配上新鲜的蔬菜，不仅营养丰富，而且热量适中。蔬菜沙拉中加入少许橄榄油或柠檬汁，既能...
答：当然不能一味的追求低脂低卡，低脂低卡的前提也要有营养，满足身体的营养需求才是最基本的，说起低脂低卡的是美食，能吃的其实还挺多的，解馋的同时也不会担心会胖，下面我们就来说说这些美食都有什么？说起低脂低卡的肉类，很多人马上会想到鸡胸肉，是的，鸡胸的热量基本上市全部肉类食品中最少的，...
答：可以试试把下面这5种减脂餐当成主食，适量的补充碳水，每天吃饱喝足，还不用担心长胖。一、芦笋小团子 芦笋被誉为“蔬菜之王”，热量很低，每一百克只有19大卡，含有丰富的粗纤维、维生素等营养成分。是减脂的理想食品，做成小团子代替主食吃，营养丰富，还容易产生饱腹感。食材：芦笋、面粉、玉米面、...
