女生生理期应该注意些什么

生理期期间需要注意饮食以及睡眠质量等。

月经期是女性的一个特殊的生理时期，这时候由于身体的免疫力下降，要在以下几个方面加以注意：

一、饮食方面要避免进食生冷、刺激性的食物或者是性质比较寒凉的食物，避免寒邪入侵体内。

二、要注意休息，月经期由于激素水平的下降，加上子宫内膜有创面，这时候要避免进行剧烈的体育运动，或者是重体力劳动。

三、要避免阴道内的操作，包括性生活、阴式超声以及妇科的内诊等等，尽量减少阴道内操作的机会。

四、要注意外阴的清洁卫生，每天用温水清洗外阴，穿棉质的内裤，卫生巾要勤于更换，要避免盆浴、游泳。

生理期，是指发育成熟的女性每个月都有一次的月经。很多人的月经量看上去很多，但实际完全在可承受范围。发生人群一般是14到50岁左右的女性。

大部分女孩每个月的生理期只损失不超过150毫升的血液。一般女性的月经周期在12岁—51岁，周期在21—35天。一些猿猴类动物也有和人类类似的生理周期，一只母猩猩的生理周期大概是29天。

女性的内分泌由两种激素控制：荷尔蒙和黄体素。荷尔蒙代表雌性激素，而黄体素代表雄性激素。雌性荷尔蒙帮助女性发育、刺激细胞代谢和显现各种女性的生理特征，黄体素帮助稳定子宫和受孕，子宫内膜中含有大量的黄体素。在生理期前的一周，两种激素在体内的含量都开始下降，身体也会出现一系列相应的表征。你开始进入暴躁期，脾气变坏、没有耐心和易怒。就像一只濒临爆破的气球，只要一根针尖，就能立即爆发。

随着生理期的到来，黄体素随着子宫内膜的排出而迅速流失，两种激素在体内都达到最低值。你会感觉身体的压力逐步减轻。在随后的4～5天，经血逐渐排净，雌性荷尔蒙迅速增加占据主导地位，直到排卵期达到最高峰。掌握了女性身体周期的规律，聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶，为每个月的这几天担惊受怕。用生理卫生知识来武装自己，再加上一点点的预见性，我们可以轻松扭转生理期的痛苦，不用再谈“大姨妈”色变啦！