平时要养成什么样的习惯，可以保持一个健康的身体？
想要身体健康那么一定要养成好的按时吃饭、按时休息、按时锻炼的好习惯，只有当身体所需营养得到了及时的供给，身体才能健康，这是最重要的一环。那么想要身体健康到底需要养成哪些好的生活习惯呢？
1、不要熬夜，按时睡觉
长期熬夜会导致机体免疫力下降，有患肠胃疾病心脏病等风险，如果是女性会增加女性宫颈疾病和乳腺癌的发病几率，所以一定要养成早睡早起的生活习惯。有规律的睡眠可以使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的环境中工作，否则器官正常运行规律被打乱，激素的分泌规律也会有所改变，使生命器官遭受不同程度的损害。
2、不要赖床
长时间赖床会使得大脑中的供血量产生不足，从而影响人体的精力，常常会发现睡得越多，反而觉得浑身无力，精神比较疲惫，这就是赖床导致的。因为赖床打破了人类的生物钟，白天会出现昏昏欲睡的现象，这种状态下人体的免疫力和抵抗力也有所下降，继而出现器官代谢紊乱，内分泌失调等不好影响。
3、饮食不规律
饮食不规律会损害肠胃，引起营养失衡。在三餐正常的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律有利于体内代谢物的排出，否则会产生便秘等症状，身体排毒不畅会造成体内毒素堆积、脸部会长斑、气色比较差，皮肤容易干燥等等，这都是由于饮食不规律而引起的内在和外在的各种不良情况。
4、缺乏锻炼
不锻炼的人，身体细胞的死亡率会加快，而且各个器官劳损的速度也会加快，所以一定要养成定期锻炼的好习惯。锻炼不仅会让人体免疫力增加还有利于身体骨骼，肌肉的生长、增强心肺功能、改善血液循环系统、呼吸系统，消化系统的机能状况，有利于提高抗病能力，增加肌体的适应能力，所以想要身体健康一定离不开运动。
人的一生离不开衣、食、住、行，然而想要健康的身体，一定要养成早睡早起、定期运动、均衡饮食的好习惯，当我们的营养跟上了，运动也跟上了，身体内在器官都可以正常运行的话，那么自然会延年益寿。
现在人们对于健康已经越来越要求很高了，许多人都开始着手于养生了，那么有一个什么样的生活习惯才能保持一个健康的生活状态呢？这是许多人都想知道的事情，其实健康也很简单，但是我们一定要坚持养生，并且不要做一些有害身体的事情，相信每个人都能有一个健康的身体。每天喝水是保持一个健康身体的好习惯，有人不喜欢喝水，所以他的皮肤就很干燥，然后感觉身体不舒服，其实这都是身体水分缺少的一个表现，我们每天都要多喝几杯水，这样既可以维持我们的皮肤水嫩，对我们的身体也有很大的好处。还有一个就是我们要多吃一些蔬菜，虽然没有肉的口感好，但其实你的饮食慢慢的清淡了，你会发现蔬菜也是一个很美味的食物。当然养生其实最重要的就是锻炼身体，锻炼是一个非常好的习惯，每天去锻炼半个小时，坚持一段时间，你的身体就会发生革命性的改变，我们平时也可以跑跑步和打打球，或者打一些太极拳，这些都是一些非常好的运动，对于身体都是大有裨益的。有条件的也可以去泡泡脚，每天晚上泡半个小时的脚可以舒缓一整天积累的压力，对于心情的放松是非常好的，有条件的也可以在泡脚盆里加入些药包，一起来泡脚，整体效果都会是非常好的。
其实养生的方法有很多种，在家坚持才会有效果，锻炼其实是所有养生步骤中最重要的一个事情，因为我们人的身体就像是一个机器，如果你不去锻炼它的话，它就会慢慢的老化，所以我认为每天锻炼是保持健康身体一个重要的关键点。无论老少只要坚持锻炼，一定会有一个健康的身体的。
健康的饮食，经常训练，具有好睡眠，不只有利于身体健康，对精神健康也是非常有利的。
想有健康的身体需要养成的好习惯
1、戒烟
吸烟与多种疾病相关，包括心脏病，中风和肺癌，是名副其实的健康杀手，而且吸烟对身边的朋友和家人的损害也极大。戒烟后，可以大大下降患上这些疾病的危险。
2、吃健康食品
不好的饮食习惯对健康的损害极大，使人更有可能患上严重的疾病，包括心血管疾病，糖尿病，癌症和抑郁症。尽量少吃外卖和垃圾食品，多吃蔬菜，水果，少喝含糖饮料，多喝水。每餐前喝一杯水可以让人防止饥饿感，并且更容易防止暴饮暴食
3、训练身体
恰当的运动可以削减患心脏病，中风，糖尿病，抑郁症和其他疾病的可能性。训练还可以改进骨骼健康，睡眠和生活质量。为了取得这些健康好处，每周至少进行两个小时的训练。常见的运动包括快走，骑自行车，跳绳，假如有条件的话，也可以去健身房。
4、进行健康检查
许多人不喜欢做健康检查，以为自己的身体不错，其实这种观念是过错的。即使感觉很好，每年的健康检查也是不可缺少的。检查可以尽早发现严重疾病的痕迹，例如糖尿病，癌症和心脏病，从而达到及时的治疗。
5、学会帮助别人
帮助别人有许多优点，不只可以让别人获益，也可以使人更有使命感，也会让人精神更好，能够下降血压，减轻郁闷，下降压力程度，减轻慢性痛苦的影响都是有帮助的。帮助别人还可以结识新朋友，改进社交能力。
6、具有好睡眠
睡眠问题。跟着时间的消逝，睡眠不足与肥胖，心脏病，抑郁和糖尿病有关。每晚睡七到九个小时可以改善心情，记忆力，压力程度，安全性以及身体抵抗疾病的能力。
7、瑜伽
瑜伽不但合适女性，男性练瑜伽的好处也有很多。练瑜伽具有很多健康好处，包括减肥，降血压，降低患心脏病和糖尿病的危险，抵抗疾病和减轻关节痛苦。也可以减轻压力，焦虑和郁闷，让人更加快乐。
8、少看屏幕
许多人习惯于玩智能手机，平板或看电视，但在屏幕前花费过多的时间会影响视力，并可能添加焦虑程度，然后影响心理健康。因此，请约束看屏幕的时刻，多去户外活动。
9、每天清淡饮食
健康的生活方法讲究饮食清淡，许多人在不正确饮食行为的影响下，会导致肠胃功用变得脆弱。平常重口味饮食或者没有节制的饮食，都简容易导致健康受影响。
假如可以改掉这种坏习惯，留意饮食清淡，获取人体需求的营养物质，一般对肠胃功用增强有利，这样消化系统功能依然健康，营养物质可以及时吸收，才可以坚持身体健康状况，这是在促进身体健康过程中需要坚持的好习惯。
10、每天多笑一笑
每天多笑一笑，这种好的生活方法可以促进健康，相比整天郁郁寡欢，悲观厌世的人而言，经过好心情的控制来促进健康也可以实现。许多人心情控制不合理，常常的心情波动，有可能会刺激身体导致器官功用下降，甚至出现内分泌功用紊乱体现。为了防止这种状况发生，最重要的便是坚持好的生活习惯，每天多笑一笑，保持乐观心态，这样才干更加长命。
11、坚持有氧运动
每天有半个小时的有氧运动时刻，一般也可以促进健康。运动是改进身体循环，进步抵抗力的办法。假如长时刻缺少运动，有可能会导致抵抗力变弱，这样很难实现长寿。如果想要让身体越来越健康，最重要的便是坚持运动，在运动过程中改进身体循环，调理身体之后进步器官功用，同样可以让身体更加健康。
12、坚持足够饮水
健康的生活方法需要坚持，例如每天足够饮水，这是促进健康的有用办法。水是生命之源，假如缺少水分供给，就简单感到口干舌燥，甚至简单出现肾脏方面的病变。
上了年岁的人血液黏稠度增高，或者有某些慢性疾病正在影响健康，经过足够饮水的方法可以加速毒素排泄，稀释血液之后下降血液黏稠度，同样也是促进健康，维护身体的好办法。因此，想要更加年轻和健康可以恰当多喝水。
有一个健康的身体可以预防很多种疾病的侵犯，可以通过以下方式保养身体:一、保证一个良好的生活习惯和规律，早睡早起，健康绿色的生活。二、保持积极的心态，乐观向上。三、每天进行适当的体育锻炼，饭后适当的走动，帮助消化。四、多吃新鲜水果蔬菜，比如香蕉、西红柿，可以排除体内的毒素，促进新陈代谢。五、可以适当的喝一些水果茶，或者是燕麦片。
三餐饮食规律，保证营养摄入，多喝水，适当的运动，不要久坐不动，坐一个小时起来走一走，早点睡觉不熬夜。
多吃富含维生素的水果和膳食纤维的蔬菜，多吃一些水果会让我们延缓衰老，而且如果有养成吃素食的习惯，那么你就会发现一段时间之后，身体好像比以前更强壮了。
首先要保持良好的饮食习惯，多吃水果蔬菜。然后注意不熬夜，早睡早起。经常锻炼，如慢跑，游泳，瑜伽等。
答：为了保持健康，在生活当中要养成早睡早起，不偏食，不挑食的好习惯。还要坚持体育锻炼，保持愉悦的心情。良好的作息习惯 很多年轻人都特别喜欢熬夜，熬夜会让五脏六腑得不到良好的休息，长此以往还会损伤大脑，出现精神不济，习惯性失眠等症状。熬夜还会让人体内分泌紊乱，加速身体衰老。熬夜给身体带来的影响...
答：开会或是一起聚会的时候要记得守时。晚上不吃夜宵，这个习惯坚持很多年了，开始并不是为了减肥不吃的，只是觉得晚上吃太多东西对胃不好，也影响睡眠。要学会微笑，这是一个最为简单的动作，但却是有些人不会做的，心情是自己的，要时刻提醒自己，笑一笑，没什么大不了的。记账，这个习惯坚持了两年，...
答：2、每天早上列出当天最重要的三件事 每天养成列计划的习惯，不用多，只要3项就好，然后努力去完成它们。3、每次只做一件事 要提高效率，你就要学会专心做事，不要总是在各种事情之间来回切换，浪费精力也浪费时间。4、每天清理桌面 保持干净的桌面可以让你心情愉悦，工作时也更加专心，不用因为桌上的...
答：积极读书，是一个人主动赋予自己力量，提升自己价值，并且是拉开与同龄人差距的最大武器。从大一开始我就保持着每天读书的习惯，随着时间的推移，我有了更广阔的视野和更灵活的做事方式。大学其实是我们人生中最无忧无虑的时候，我们没有学业的压力，也没有工作的烦恼。所以说应该尽量养成一些好的习惯，对...
答：一般来说,纠正坏毛病任何时候都不算晚,五年级孩子的不良习惯也应该能纠正,但比起一年级开始就养成好习惯,困难肯定大得多了。所以,家长切记在小学一年级时,养好学习习惯比考出好分数重要。好习惯是孩子学习好的保证一年级孩子,生活上要养好按时作息、好好吃饭的习惯,学习上要养成紧跟老师、自己做、赶紧做(不拖拉)...
答：1、及时早起的习惯。大学里的一大陋习莫过于“有事没事睡懒觉”。大学虽然时间充裕，但也是经不起过度浪费的，其中睡懒觉就是最浪费时间的习惯之一。所以要尽量养成按时早起的习惯，把时间花在更有意义的事情上。2、管理时间的习惯。大学期间是培养时间管理能力的好机会，如何充分利用课外时间，合理安排...
答：正如罗宾.夏玛所说“不是因为某件事很难，你才不想做，而是因为你不想做，让这件事变得很难。”即使要想，也应该多想想成功的情景，用正面的思考去激励自己，用达成目标后的美好去奖励自己，时刻保持一种积极的态度。二、养成坚持到底的好习惯 高中的时候，曾经做过一道看图作文，图上画着一个挖井...
答：年轻人的身体状态是非常强壮的，所以我们很多时候不会安排自己的生活作息，我们经常会晚睡晚起，这样子的话，对于身体的伤害也很多。那么作为年轻人，我们应该养成什么样子的生活习惯呢？今天就让我们来讨论一下。第一，我们要养成早睡早起的习惯。我们都知道作为年轻人一定要养成正常的作息，这样才能够让...
答：大学生应该养成的良好生活习惯：1、每天早上记得吃早饭 无论再忙，时间再赶；或是再闲，起得晚点，也不要忘了吃早餐，哪怕吃上一点东西垫一垫肚子也好。每年大学生因为胃病请假、休学的不在少数。2、每天保持一定的运动量 去健身房健身也好，在操场跑步也罢，或者只是每天饭后走走路消消食，都对身体...
答：6.早睡早起，饮食规律，坚持运动。7.时间管理。养成用清单来做事情的习惯，如果没有清单的提醒，你的大脑里就只有紧急的事情，陷入瞎忙的状态，做好一个to do list对于提升自己的效率有很大帮助。同时，不需要把日程表精确到每分每秒，一旦计划被打断就会产生挫败感，最后放弃。所以，时间管理可以设置时间...
