鸡蛋有很高的营养价值，每天吃五个鸡蛋合适吗？
如今的九零后和零零后对于鸡蛋并没有很特别的印象，但是鸡蛋对于已经人到中年的人来说，有着难以忘记的回忆。小时候很难天天吃上鸡蛋，家里往往是把鸡蛋拿到集市上换钱。也就是逢年过节的时候，家里才能看到鸡蛋的身影。如今，温饱问题已经解决，我们考虑更多的是怎么吃更健康的问题。鸡蛋有营养，每天吃上五个鸡蛋是不是就更好？
鸡蛋的营养价值较高，也是性价比较高的食物之一。鸡蛋所含有的营养素比较多，在这些营养素素，较为突出的营养素主要是以下几种。
鸡蛋中的蛋白质五六毛钱一个的鸡蛋，蛋白质的含量在13%左右，并且这些蛋白质中人体必需氨基酸的种类齐全，数量也充足，被称为完全蛋白。人体健康离不开蛋白质的参与，而鸡蛋可以说是性价比最高的优质蛋白食物来源。
鸡蛋中的维生素A鸡蛋中含有的维生素A是皮肤健康和缓解视疲劳不可缺少的营养素，如果维生素A缺乏，不仅会出现眼睛干涩、皮肤干燥的情况，还会引起免疫力下降，更容易出现上呼吸道感染的情况发生。维生素A主要存在于动物性食物中，鸡蛋也是维生素A的主要食物来源。
鸡蛋中的B族维生素B族维生素是一个大家庭，包含了维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等等，这些不同的B族维生素人体虽然需要量不多，但是却很容易出现缺乏的情况。鸡蛋就像是B族维生素胶囊，包含了人体所需的全部B族维生素。吃上一个鸡蛋，就等于是吃了一粒复合B族维生素。
鸡蛋中还含有其他人体所需要的营养物质，比如卵磷脂、碳水化合物等等。只不过鸡蛋中含有胆固醇，鸡蛋的摄入量要控制。
鸡蛋每天的食用数量鸡蛋的营养价值高，而且价格便宜，因此就有人想着每天多吃几个鸡蛋，希望身体更好一些。而实际上，鸡蛋不宜多吃。鸡蛋中含有胆固醇，而且胆固醇的含量也不低。一个鸡蛋中胆固醇的含量，正好在人体每天胆固醇的控制线以下。胆固醇摄入量超标，会引起高脂血症，增加心脑血管疾病的发病风险。成年人每天一个鸡蛋就可以满足身体需要，而老年人或者高脂血症患者，一周五个鸡蛋就可以。
鸡蛋好吃，但是也要注意鸡蛋的食用方法。错误的食用方法，不仅会造成鸡蛋的浪费也会影响身体健康。哪些吃法是错误的？以下几种错误的鸡蛋食用方法，要记好！
1煎鸡蛋煎鸡蛋是很多家庭早餐的食物之一。俗话说“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得要像乞丐”。既然早餐要吃得像皇帝的早餐一样，鸡蛋就是不可或缺的。很多朋友就会选择把鸡蛋做成煎鸡蛋。殊不知，鸡蛋的吸油率是非常高的。1个50克的鸡蛋最多可以吸收50克的油脂，也就是说鸡蛋的吸油率已经是高达1:1。如此高的吸油率，就会造成油脂摄入过量，容易引发肥胖等风险。
2炸鸡蛋这种吃鸡蛋的吃法也是一些年轻朋友比较喜欢的鸡蛋吃法。炸鸡蛋，油脂摄入量超标是一方面，另外油炸食物容易产生致癌物，如杂环胺等等。炸鸡蛋就成为非常不好的食用方法。为了我们的身体健康，不要一味地追赶时髦，还是远离炸鸡蛋比较好。
卤鸡蛋卤鸡蛋，这种制作工艺让鸡蛋更加入味。鸡蛋本身没有咸味，卤鸡蛋在制作过程中会添加各种香料和食盐等调味品。吃卤鸡蛋的时候，在无形当中就会造成食盐摄入量超标。同时，卤鸡蛋一般难以分辨是否是新鲜的鸡蛋做成的，尽量少吃卤鸡蛋。
鸡蛋中含有优质蛋白质，鸡蛋中还含有卵磷脂，能够促进大脑细胞神经递质乙酰胆碱的合成，有利于大脑的发育。同时蛋黄中还含有丰富的B族维生素，能够减少人体的疲劳感。这么好的鸡蛋最好的食用方法就是采用煮的方式能够最大程度地保留营养素，减少营养素的流失。煮鸡蛋的时候在晚上临睡前先把鸡蛋从冰箱里取出放置在常温环境中，这样处理以后鸡蛋在煮的时候不容易出现破裂。
锅中放水烧开，放入鸡蛋继续煮7分钟，关火就可以。这样煮出来的鸡蛋蛋黄刚刚凝固，但不是溏心蛋。7分钟鸡蛋是最嫩，营养素保留最全面的方法。
不合适，吃太多的鸡蛋很可能会让胆固醇升高，所以不能吃那么的鸡蛋，人在一天内最多吃两个鸡蛋，若是吃多了对身体也是有不好的影响的。
不合适。虽然鸡蛋有很高的营养价值，但是人的身体一天也吸收不了五个鸡蛋的营养啊，每天吃一个就可以了，吃多了也是增肥
不合适。正所谓物极必反，虽然鸡蛋的价值很高，但是如果吃五个很有可能会让自己的胃部没有办法彻底消化营养，从而造成身体器官的负担。
如果每天吃5个鸡蛋，那么身体的营养物质太高了，可能会造成营养过剩的一个现象，所以说每天就应该吃三个鸡蛋即可，这样对身体也好。
答：每天吃五个鸡蛋不会吸收，人最多一天吸收两个鸡蛋的热量，也就是160卡路里的热量。鸡蛋，又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体...
答：吃鸡蛋可以缓解身体的疲劳感，因为鸡蛋可以给人一定的饱腹感，延长饱腹时间，其中含有人体所需的营养元素，可以迅速补充人体所需的各种元素，提供充足的能量，使人的精神变得更加振奋。对于经常熬夜、工作压力大或非常非常忙的人来说，可以吃一个鸡蛋来补充能量，全面改善疲劳和疲惫。可以增加肌肉的含量和...
答：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用...
答：鸡蛋的营养价值几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，因此被人们称作理想的营养库。鸡蛋的价值很高，但并不是越多吃越好，正常的成年人一天吃1-2才是最佳。
答：鸡蛋是人类的最佳营养来源之一。它们具有很高的营养价值，受到人们的喜爱。我们都知道，吃鸡蛋对我们的健康非常有利，那么鸡蛋的营养价值是什么？鸡蛋的作用和功效有哪些？鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁和维生素，这些元素是儿童和青少年生长发育的理想食品，是孕妇和体弱、贫血者的良好滋补食品。因此，...
答：1、每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化，较为合适。不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。2、鸡蛋有很高的营养价值，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。一个中等大小的鸡蛋可提供6克...
答：小儿处在生长发育的旺盛时期，对蛋白质的需要比成人还高，每天每公斤体重需要蛋白质2.5~3.5克，才能满足身体生长发育的需要，而成人每天每公斤体重仅需要1克蛋白质。据测定，一个重约50克的鸡蛋，其蛋白质含量高达7.3克。它还含有人体所需的多种氨基酸。所以，多吃鸡蛋有利于婴幼儿机体的发育生长。...
答：虽然鸡蛋的营养价值很高，但是，也不能一次性摄入过多的鸡蛋，否则会有一定的不利影响。正常情况下，每天可以吃1~2个鸡蛋，最高只能吃两个，一定不能多吃。一、提高身体免疫力 鸡蛋当中的营养物质非常丰富，其中就含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸。并且此类氨基酸是植物粮食无法提供的，是...
答：其实很简单，每天摄入鸡蛋大概1-2个左右即可，一周不要超过7个，因为鸡蛋的营养成分很高，吃多会导致人体营养过剩，我们来分析一下。首先我们知道鸡蛋中含有大量的蛋白质，这样可以维持体内的胆固醇水平，但是也像其他的食物一样，鸡蛋也不是吃的越多越好，可以吃一些奶类、肉类、鱼虾等等的食物代替即可。...
答：我觉得是不太好的，因为饭中还有非常多的蛋白质和胆固醇，如果我们吃太多的话，可能会让我们的血液不太流通，容易造成血管堵塞。
