正常人一天步行走路多少为宜？
每天走多少步对身体最好？
走路到底有没有好处，走多少最合适？
很多人关心这个事情！
首先我们说走路分为两种，一种是为了生活、工作平时的走路，还有一种就是为了锻炼目的走路。两种走路虽然看起来一样，但走路时的心情不一样，起到的效果也不一样。我们主要说说走路锻炼这回事。
一、走路比不走好
不管是对于健康人，还是对于有部分慢性疾病，不影响走路的人来说，走路肯定比久坐不走好处多。
研究显示，就走不运动的坏处接近糖尿病，接近吸烟带来的危害，所以不管怎么样，一定不能久坐，而是要动一动。久坐会增加高血压、糖尿病、高脂血症、癌症、抑郁等等疾病的风险。
所以走路和久坐比起来确实好处多多。
二、走路要结合自己的实际情况
走路要结合自己的实际情况，一方面如果膝关节有疾病，走路后疼痛，那就需要看医生，咨询是否能走路；还有一种情况就是心肺功能不好的人，需要进一步评估，看看能不能走，走多久，走多快等等问题。
另一方面，走路只是运动的一种选择，也不是最好的选择，对于能跑步、游泳、骑车、跳操等等的人，尽可能选择别的运动形式，走路只是一种选择，而不是唯一。
三、各项研究关于走多少的研究
研究1：多走1000 步，血压会降低0.45 mmHg，也就是说每天走10000 步的人的高压平均比每天只走5000 步的人低2.25mmHg。
研究2：在每天每多走1000步，可预防5%的高血压，预防10%的糖尿病。
研究3：每天多走1000步，肥胖可能性减少13%，走路最多的女士肥胖可能性降低了61%。
研究4：每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%;在每天步行达到4400步时，死亡率出现了显著下降，与每天2700步相比，死亡风险降低了大约40%;每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。每天步行7500步对于长寿是最有利的。
当然各种研究只是参考，并不能做完我们的指南和指导，但可以肯定走路有好处，但并不是越多越好，更要结合自己的实际情况。
如果不能根据剧烈和步数计算，那就根据时间计算，每次走路不少于30分钟，尽可能快走，这样才有锻炼的价值。
四、如果能选择别的运动，获益更多
对于青年人，或身体还不错的人，并不推荐走路作为首选，因为走路毕竟比较慢，对于心肺功能的锻炼是有限的，走路适合那些不能参加别的运动的人，走路总比不走好。但能参加跑步、游泳、骑车、跳操、爬山、打球等等运动的人带来的好处更大，而不局限于走路。
总之，能走一定要走，走多少建议按照时间作为参考，不建议用步数作为参考，每天走不少于30分钟，这样会给身体带来好处！
一天步行多少比较好，需要根据自身的身体状况来决定，如果平时运动量较少，则可以每天走5000步至10000步左右，避免损伤膝盖。如果平时经常运动，则每天走10000步以上即可，不要超过30000步。
运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，一般我们推荐100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
正常人一天走多少步是没有界定的，可以根据个人的体质，工作需要，如果是长期坐办公室，建议可以在饭后半小时走路半个小时到一个小时左右。
成人一般每天步行8000到1万步，差不多5~6公里。要根据自己身体情况，量力而行，过量运动会对关节和肌肉造成损伤。
答：4. 如果按照一天12小时计算，那么一个人在不休息的情况下，理论上可以行走48至60公里。5. 然而，由于个体差异和体力消耗，普通人一天实际上可能走的距离会因人而异，大致会保持在上述提到的范围内。
答：普通人一天可以行走的距离因人而异，通常在3-10公里之间。这个距离受到多种因素的影响，包括个人的健康状况、步行速度和地形等。一个健康的成年人平均每小时可以行走大约5公里。然而，这个速度会根据个人差异而变化。例如，一个在平地上行走的健康成年人可能一天能行走5-10公里，而身体状况较差的人可能只能...
答：普通人一天可以行走3-10公里。普通人一天可以行走多少公里这个问题因人而异，因为不同的人每天的行走距离可能差别很大。一般来说，一个健康的成年人可以以每小时5公里左右的速度行走。但是，这个速度可能会因为个人的身体状况、步行速度和地形等因素而有所不同。例如，一个身体健康的成年人可能在平地上一天...
答：一个人一天能走40-64公里,按一天走八小时算。正常成年人步行速度在5到8公里每小时,走的快些的话,可以到10公里每小时。正常成年人步行的速度大约是1.2m/s,表示的物理意义是人(1s通过的距离为1.2m)。因此,普通人正常步行的速度约为4～4.5公里每小时,普通人快步走可以达到7公里每小时。步行消耗热量,正常成年人...
答：普通人正常的步行速度，大约1m/s,步距大概60－75cm，频率一半1步半/s，60－100m/min ，4-5km/h，一天按12小时计算，那就是48-60公里/小时，考虑疲劳因素，各人身体素质各有不同，因人而异吧，大概就在这个范围内
答：一个人一天能走40-64公里，按一天走八小时算。正常成年人步行速度在5到8公里每小时，走的快些的话，可以到10公里每小时。正常成年人步行的速度大约是1.2m／s，表示的物理意义是人（1s通过的距离为1.2m）。因此，普通人正常步行的速度约为4～4．5公里每小时，普通人快步走可以达到7公里每小时。...
答：步行不是走的越远越好，时间也不是越长越好。步行的距离和时间，要因人而宜，还要以锻炼的目的为标准。中老年人和青年人锻炼的时间、强度都不一样；减肥、健身，还是防治糖尿病，锻炼的要求也是不同的。 一般保健性锻炼，每天步行30分钟就可以，每次以浑身发热为止。30分钟的安排是：前5分钟，慢走；...
答：其实是说6000步较安全！身体好，走个10000步，没什么不可以；对于中老年人来说，每天走6000步，就比较安全。当然，6000步只是推荐值，你也可以根据自己身体的情况，适应微调。不建议长期一味大量走路或暴走，因为这样可能会损伤关节、韧带，患上膝关节炎、滑膜炎及关节软骨的磨损。而且关节软骨的磨损不可...
答：问题五：一天步行多少公里合适 普通人正常的步行速度，大约1m/s,步距大概60－75cm，频率一半1步半/s，60－100m/min ，4-5km/h，一天按12小时计算，那就是48-60公里/小时，考虑疲劳因素，各人身体素质各有不同，因人而异吧，大概就在这个范围内 问题六：每天走路走多少时间才是最好的？多少...
答：普通人一天行走的极限就是50公里。人按正常行走，一小时大概能走5公里。那么，正常人在平坦路面一天走8小时的话，可以走40公里；努力坚持走10个小时的话，可以走50公里。但要是连续走4个小时的话，人的体力估计会消耗的所剩无几，毕竟在持续不断的情况下人的体力消耗会是一个加速消耗的过程。因此，...
