老年人的睡眠质量为什么不好？怎么提高？
专家建议应坚持这几个习惯：
1、实行裸体睡眠。老年人裸体睡眠有以下好处：有利于血液循环，增强皮脂腺和汗腺的分泌活动;有利于皮肤的排泄和再生作用;有利于神经和体液调节;有利于增加适应和免疫能力;有助于消除疲劳。
2、养成良好的睡眠习惯。良好睡眠习惯主要是指按时睡觉、按时起床的睡眠规律。几乎所有的长寿者，都有这种很强的睡眠规律。几乎所有的长寿者，都有这种很强的睡眠规律。养成良好的睡眠习惯，对睡眠还能形成条件反射。
3、掌握好睡眠时间。根据研究资料表明，老年人睡眠时间随着年龄而异，年龄越大，睡眠时间越长。一般来说，60~70岁平均睡眠8小时左右，70~90岁以上平均每天睡眠10~12小时为宜。我国古代养生学家也有“少寐乃老年人大患”的说法。
4、创造优良的睡眠条件。优良的睡眠条件能促使老年人睡眠格外舒展，具有催眠功能。主要有几个要点：①东西床位，头朝西;南北床位，睡时头宜朝北;②枕头不可太硬，影响血液循环，枕头的高度不超过10厘米。
食疗方法来调理
小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。
龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。
莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。
参考资料：百度百科词条 睡眠不好怎么办
市面上有卖什么野酒花之类的商品，这些应该都是不太管用的，我就介绍两个比较常用的方法。
第一：睡前可以叫自己的父母喝一杯牛奶，这是有助有睡眠的。
第二：睡前弄热水让父母泡泡脚，这也是可以提高睡眠质量的。
希望我的回答对你有帮助。
答：对于提高老年人的睡眠质量,我有如下几点建议:1.适当锻炼：有研究显示，每周进行四次30~40分钟的耐力训练，如快速行走、健身操练习、打太极拳等，可以明显改善老年人的睡眠质量。2.晒太阳：白天适当晒太阳可以治疗年龄相关性睡眠障碍。建议老年人每天要定时暴露于阳光下2小时，如每天早上10时左右、下午3~4...
答：避免摄入影响睡眠的物质，如酒精、烟草和过多的咖啡因。这些物质会干扰睡眠，因此老年人应尽量减少或适量饮用，以保持良好的睡眠环境。最后，养成规律的作息习惯至关重要。定时上床睡觉和起床，保持卧室环境适宜，如保持安静、温度适中、光线昏暗。如果受到噪声干扰，可以使用耳塞来隔绝外界噪音，确保良好的睡眠...
答：4、睡眠质量不好不仅会影响精神状态，还会影响身体健康，睡前可以进行足底按摩，容易头疼的老人还可以按摩头部穴位，在轻柔的按摩中，整个人彻底放松下来，在这样的状态下入睡能有效提高睡眠质量。5、良好的睡眠环境能让老人更快入睡，枕头不能太硬，否则会影响血液循环，睡前要注意饮食，经常失眠的人晚上不...
答：1. **坚持适量运动**：退休后的老年人活动量通常会减少，而适量的身体活动对睡眠至关重要。鼓励老年人每天进行轻松的运动，如散步或参与公园里的活动，以锻炼肌肉并呼吸新鲜空气。2. **固定的睡眠时间**：老年人的作息时间相对稳定，因此保持固定的睡眠时间至关重要。尽量在相同的时间上床睡觉，以建立...
答：适量的运动能够增加疲劳感，使人产生困意，进而提高睡眠质量。一些老年人担心运动过多会损伤身体，但实际上，选择适合自己身体状况的运动，并控制好运动强度，不仅能增强抵抗力，还能消耗能量，有助于夜间更好地入睡。3. 释放压力 消除负面情绪，妥善处理压力，保持神经稳定，有助于提高睡眠质量。老年人应...
答：由此造成老年人多发孤独感、焦虑及抑郁表现。有关研究表明，老年人由于心理、精神因素而发生的失眠高于因疾病、药物副作用等导致的失眠。所以，应当加强对老年人失眠的关注。2.越想睡越焦虑 睡眠质量越来越差，老人们因此而忧心忡忡，结果陷入越想睡越睡不着的恶性循环之中。在实际接触中发现，有些老年人...
答：一、睡觉之前喝杯水或者是吃完小米粥 老人的睡眠质量不是很好，外面有一点风吹草动，老人就会突然苏醒，而且后半夜就会睡不着，如果长时间如此的话也会导致神经衰弱，很可能会加大患老年痴呆症的风险。所以老人们在睡觉之前可以喝杯水或者是吃一碗小米粥，不过最好要在睡前半小时服用。夜晚睡觉之前也不...
答：老年人睡眠质量差的原因包括：新陈代谢紊乱、身体和心理负担较多、生物钟混乱，可以通过改善睡眠环境、适量增加运动量、进行心理疏导等手段改善老年人的睡眠质量。一、很多老年人都出现睡眠少、睡眠质量降低的现象，其实这是人体衰老正常现象，从个体生理角度分析，老年人的身体机能普遍下降，尤其是新陈代谢功能...
答：使情绪平稳。老年人则尽量不要在晚上看使人情绪浮动大的电视节目。提高睡眠质量睡前别和饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难，老年人这样做更是会加重心脏的负担。泡脚可以提高睡眠质量改善身体免疫力。
