二十四节气寒露吃什么 寒露节气饮食养生注意什么

寒露节气吃什么
1. 莲藕：莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有开胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气的作用，适合秋季食用。
2. 山楂：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。山楂适合孕妇和儿童食用，有助于补充钙质。
3. 寒露蜜桃：寒露蜜桃是北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后。但桃子性温，多吃容易上火，内热偏盛、易生疮疖的人应适量食用。
4. 银耳：银耳有滋阴润燥的作用，适合秋季食用。银耳羹是银耳的一种常见食用方法。
5. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素及微量元素，有补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏的功效。
寒露饮食注意事项
1. 应适当多食甘、淡滋润的食品，如梨、柿、香蕉等水果，以及胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等蔬菜。
2. 早餐应吃温食，最好喝热药粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
3. 中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
寒露养生重点
1. 养阴防燥、润肺益胃，避免过度劳累和剧烈运动，以免耗散精气津液。
2. 饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，多吃滋阴润燥、益胃生津的食物，如芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等。
3. 保持室内一定湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。
4. 重视皮肤护理，涂抹护肤霜以防干裂。
养生汤水建议
1. 润肺生津、健脾益胃的汤水，如合掌瓜煲猪（月+展）、红萝卜无花果煲生鱼等。
2. 清理肠道、解毒的汤水，如槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪（月+展）等。