住宿生怎样减肥
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。sarewr 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
有空就去操场跑跑步，中午可以吃一些地瓜 玉米等粗粮代替米饭，晚上不吃
千万不要吃泡面，听说吃一包泡面，需要你的肝脏30多天去解毒，长期下去，对你的皮肤和身体都不好。每天早上起来先喝一杯温开水，即使排毒，然后每天喝一杯柠檬水（一般超市都有卖，每天切2~3片，加点冰糖），其实吃面包反而容易肥，多吃水果和蔬菜，多运动。首先，不建议你吃泡面，没有营养但又是油炸的，吃多了会胖的。住校生实际上最好了，早上早起20分钟，到操场跑步（慢跑）。傍晚和同学一起散散步，不要总是呆在教室里面坐着，这样才是你胖的原因。
长身体的时候呢，晚餐至少要吃点水果~
课间爬楼梯或者跳绳减肥吧，坚持运动比较容易瘦~而且可以找一两个同样想减肥的小姐妹一起相互监督共有动力哦~
早上喝碗粥或牛奶，要温热的，最好玉米粥，中午吃菜，少吃饭，或喝酸奶，下午适当吃一点晚上饿了可以吃个萨其马，尽量不吃面包和泡面，会胖人还容易营养不良，不过初中还正在发育，55不算太胖，营养不够的话会影响一辈子。
做仰卧起坐减肚子比较有效，还有早上多吃点，泡面其实热量比较高，还不如吃学校的餐厅正餐，面包也是一样的，所以正常吃饭比较重要，如果早上多吃的话，下午可以吃一顿午晚饭
面包特别增肥 中午吃面包尤其增肥 中午最好能去食堂吃米饭 不要吃馒头 然后午饭后一瓶酸奶帮助减肥 晚饭一个苹果
答：还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过多激烈运动，因为容易损伤身体的，一天一小时左右足已 饮食的话减量三分之一差不多，但要多补充营养，做到营养均衡，千万不要不吃米饭主食，会脱发的 这样子坚持2个月左右应该就有效果了（经期不要运动哟，切记...
答：每天晚上放学时，去操场跑步。抽中午晚上吃饭时间先去操场走走在去食堂。控制肉的食用。找一个也想减肥的一起努力，效果更好。
答：通过饮食来减肥。以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦!希望对你也有效!要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”一、如果你受得了...
答：1 将垫子铺开，将弹力绳卷成长20-30厘米的圈，把哑铃和弹力球放在身边；2 开始训练：热身活动各关节，夹球深蹲 — 跨步深蹲 — 侧滑步 — 弓步蹲 — 仰卧哑铃飞鸟 — 仰卧臂屈伸 —仰卧卷腹 — 仰卧举腿 （每个动作做20次。中间不停顿，共做2-3个循环；）第一、二周空手做，每循环中间休息2...
答：下课多出去运动平常不要去卖点买小食品
答：就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康 一定全身都瘦的！瘦了之后别立即晚上吃那么多！循序渐进的 不会反弹的 我减肥快2年了没有反弹 还保持的很好呢。如果喜欢运动的话效果就更好了更快 建议你原地跑 即简单 效果又好！【爱风一辈子】的亲身...
答：如果你平时能抽出时间来的话，最好每周抽四五天出来坚持慢跑或者其他运动，早上还是晚上根据自己的时间来定吧，每次运动的时间保持在30分钟到60分钟间，这样安全又高校，饮食上你才初中正长身体的时候，不能节食，饮食规律就行了
答：可以晚上去操场跑跑步，蛙跳，跳绳，如果不想出去就在宿舍里，地方太小就做仰卧起坐吧，或者高抬腿，晚上在宿舍里不要吃零食，睡前四小时不吃东西
