男性健身为什么比女性效果明显？
最重要的一点是激素的问题，男生的睾酮素是女生的20倍。
在同等的训练条件下，对肌肉生长有利的三种激素分别是，生长素、胰岛素以及睾酮素。生长素在人体进行深度睡眠后身体会分泌，胰岛素的控制主要是对于饮食中碳水摄入量的控制，睾酮素的分泌取决因素很多（例如进行大重量力量训练，保持好的睡眠，多吃蛋白质食物，提高身体的肌肉量等等）。前两种激素男生女生都会分泌，关键就在于睾酮素，睾酮素有利于肌肉的合成，增加骨密度，同时提高身体的基础代谢消耗掉更多的脂肪，从而获得更多的瘦体重。睾酮素是由人体的生殖器官分泌的，其分泌量的多少因人而异。女生当然也会分泌睾酮素，但其分泌量远远不及男生，对于肌肉的生长这三个激素是缺一不可的，显然在此女生已经处于劣势了。
另外，女生和男生的生理结构也有很大的差异，例如骨密度、腰椎的生理弯曲度、骨骼肌的分布等等。要想实现肌肉增长需要渐进超负荷，也就是我们说的举起更大的重量，然后女生的骨密度相对不然男生，因此在运动表现上也占有劣势。因此女生在不使用药物的情况下想要练成和男生一样强壮是相当困难的。
男性是一种狼性动物，他的目的性非常强，健身可以锻炼自己的身体，让自己变得更强壮，其次，在与同样的男性去相互交流的时候更有自信。男性比女性更容易坚持下去，是因为本身男性就是一个坚强刚毅的代表，健身深层次的就是做无氧运动，而无氧运动包含力量爆发运动，像拳击之类的，这些运动男性比较适合。
1.从性格上来讲
首先，男性不会像女性什么事都做得很仔细，在我们健身的时候，我们只需要具体了解健身的方法，以及营养的补充就够了。往往女性去做健身的时候，思前想后，考虑自己以后健身的时间是否足够，另外女生还有一些生理期，久而久之，他们会对健身失去一些耐性。
2.从目标上来讲
男性的目标有很多，像背部，腹部，腿部，臂部都是他们锻炼的部位，而注重身材的男性，只要碰到志同道合的人，一定会拉着他唠个半天，，在锻炼完这些身体部位之后，都会尽自己所能挑战自己的极限，那是一种追求极致的感觉。对于女性来讲，他们的目标或许只是为了让身材更完美，比如让自己的胸部变得更大，让自己的臀部更翘，总而言之是为了自己的事业线。
3.从感情方面讲
女性一般有了烦恼，第一能解决的方法并不是去健身，而是去完成做一个吃货的使命，这样会让他更加远离健身。而男性一般有了烦恼，有了一些不顺心的事情，随手能做到就是抽烟喝酒，对于那些稍微有点暴力倾向的男子，或者是一些不会抽烟喝酒的，或许就该想到去健身啦，毕竟在健身房里是可以发泄的一个地方。
人的意志力是有限的。如果一直见不到效果，很容易消磨了耐心导致放弃。而男性相对肌肉水平较高，基数大增长快，更容易看到效果。受到了鼓励，意志力得到补偿，就更愿意坚持下去。从根上讲是由人的动物性决定，雄性动物依靠打斗来获得交配权，从昆虫一直到猴子都是这个规矩，所以拥有强壮的肉体和灵活的动作，会有更大的生存优势。
虽然现在人类社会用智力和财力去衡量一个男人，但是对于强健外在的追求深深植根在人类DNA中，不然为什么“高富帅”中有三分之二是形容一个人外形的，而不是“聪富帅”。
1肤好、身材好，更受女性青睐。虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。如果某天你身边的朋友突然开始健身了，一定是喜欢上了某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。
2.解压。生活在现在的社会里，不管是家庭、朋友、工作，都会给你带来很多的压力和负面情绪。但是现代研究发现，男人在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。
所以男人每天坚持慢跑运动，不仅会使你的身体放松，还会释放你的坏心情，使你的心情有种愉悦感。
男性健身会消耗的能量多一点，而且男性的汗腺较为发达，出汗也比较多，相对来说，效果也是比较明显的。美的程度是不一样的，所以说，男性健身可能会比女性效果明显一点点。但是还是不能放弃啊。要多多去锻炼，。
从整体来看，关注健身和热爱健身的大部分是男性居多；并且，男性健身都是说让身体更强壮，追求力量，当然也略带体型更具男性没。而女性很多健身都是为了让体型看起来更加优美好看，并且像前面说的女性健身和关注不太多。男神投入得多，所以健身效果明显。
男性的负荷应该在6到10RM，而女性应该在20到30RM左右。这个负荷主要是以减脂、练耐力为主的。另外男女激素水平相差几十倍，即使女性以男性的方法练，也不会练成男性那样。一般也会起到减脂、健美的效果。这个就是劳动者的身材是最美的，而男自然会有男性美，女性自然会有女性美。
都知道身体肌肉含量越高基础代谢就越高，能量消耗也越多。而男性，就属于天生比女性肌肉发达的类型，所以同龄男性基础代谢率约高于女性10%左右。即使是躺着不动也能比女性消耗更多的热量。正常成年女性的基础代谢在1220大卡左右，成年男性的基础代谢在1550大卡左右
所以男性不动还好，要是健身能不比女性效果明显吗。
答：一、增肌效率的差距 前面我们已经说过了，女性在健身增肌方面，其实并不如男人，增肌效率比男性的增肌效率也更低，这是先天的条件决定的，并非是后天因素的影响，因为增肌所需要的激素，睾酮素，对于女性来说，睾酮素的分泌水平是不如男性的，普通女性身体内的睾酮素水平比普通男性要少很多，只占了男性...
答：所以女生不要担心自己变成什么肌肉女，在不影响身体睾酮素分泌水平的前提下，即使是相同的训练和相同的饮食，女性增肌也是比不上男性的，这是天生的劣势，当然如果睾酮素水平与男生相同的话，那么女性的增肌效率其实并不会比男性低多少。二、肌肉的差距 其实女生健身增肌与男生健身增肌，有一个本质的区别，...
答：一、胸部的训练：男生的胸是要越宽越好，所以，最适合男生练胸部的动作是就是俯卧撑。不过要是做的不标准，做再多也没有效果。至于女生，她们的胸部自然是不能通过锻炼胸大肌变大的，女生要想把胸部练得更集中挺拔，可以试试哑铃卧推。二、背部的训练：对于男生来说，背部要厚，还要宽，这样更显得...
答：女性的体质比男生弱，在运动中更容易受伤，所以前期热身运动和后期拉伸运动十分重要。训练过程中，肌肉处于紧张状态，拉伸可以减少乳酸分泌，减少疼痛感，也可让肌肉更协调，更美丽，避免出现一大块的肌肉。女性健身应该少做点高强度爆发力训练 高强度爆发力训练指的是例如高强度大重量举重，一次性怒举大重量...
答：当然是男生做俯卧撑比女生做俯卧撑厉害呀，男生肌肉发达，体力好做的俯卧撑比女生要多，而且男生力量大，有的男生即使背上躺着一个人还能做，女生就不行了，力气小多了。
答：6、能够和强壮的上身肌肉相匹配的腿部肌肉，分离度很重要，不然就成大象腿，分离度甚至比肌肉维度还要重要，因此男性要去多刺激股四头肌和腘绳肌。以上也就是大多数国内男人健身时所需要练习的肌肉和身材。女性健身时如果想要练出认同度比较高的身材，或者说大众健身的身材，基本都是要具备这几个方面：1...
答：3，男健身教练更加聪明。对于带会员进行锻炼，那么这个是需要长期进行改变健身计划的。一般男性健身教练相对而言要比女性更加专业的。所以男性健身教练带会员训练效果是更好的。女健身教练的优势：1，数量较少。由于在刚开始的时候，大多数女性都认为举铁是男人要做的事情，和女人没有关系。当发现自己的肥肉...
答：根据加州路德大学(California luther University)的研究，理想情况下，女性应该使用她们一次最大运动量的80%的阻力进行训练。女性需要高强度的训练才能取得效果。建立爆发力和力量的锻炼也是平衡的健身计划的重要组成部分。这是许多女性忽视的健身领域。如果你从事任何类型的运动，包括爆炸性的动作，力量训练可以...
答：在现如今生活中，人们似乎夸大的男女之间的训练差异，但是相对于来说，男性和女性之间的锻炼差异是很小的，有些学许的差异，但其实也只是很少几个动作有点变式或者调整，但基本的训练理念是大致相同的，这不会因为性别不同而产生变化。最近有个女性朋友告诉我，她想塑形，但不想把肌肉练得太大，然后他...
