深夜总会胡思乱想，我应该怎样才能不乱想呢？

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人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某著名大学对2842 名一周工作超过100 小时的工作者进行了调查，结果表明：“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。
确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。

那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好？

第一招：换个角度看世界

我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

第二招：丢掉完美主义的枷锁

人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

第三招：寻觅一两个知己

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

第四招：让生活多一些变换

不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

如何让自己停止胡思乱想？

随着社会进步的脚步加快，人们在得到美好的生活的同时，也同样的有了一定的压力，有时候会压得我们感觉快喘不过气来。

有的人深夜总是会胡思乱想，其实这也是压力所造成的。压力有可能来源于生活或者家庭的矛盾所引起的，也有可能是由于工作的不顺心所引起的，还有很多很多其他方面带来的压力，这都会造成你深夜总是胡思乱想。那么该如何才能不乱想呢？我觉得也是有办法解决的。首先，保持一个良好的起居习惯，晚上不要熬夜，早上不要起的太晚，养成良好的起居习惯，可以减轻你的身体负担，自然也就不会乱想。其次，倘若压力来源于生活和家庭，那么应该及时解决，想想到底是什么原因造成的矛盾给你带来压力，好好和家人沟通交流，解决问题才是解决你不会胡思乱想的根本。倘若压力来源于工作，如果工作遇到难题，可以向前辈或业内人士求助，尽快解决，如果是觉得工作不适合自己，那就应该尽快跳出这个工作圈，寻找适合自己的工作，不要让工作一直给你带来困扰。

人之所以会胡思乱想，就是因为心中有事，精神有压力睡不着，睡不着又会想事，所以这是个恶性循环，会给你带来一定的危害，最终会让你精神崩溃，甚至出现更严重的问题，到那时就很难解决了，所以应该寻找方法尽快解决，不要让你的深夜胡思乱想成为习惯。

很多人在晚上都喜欢思考白天所发生的事，连一件小小的事情都能够想一晚上。深夜胡思乱想总是耽误我们去睡觉，所以还是要做一些改变。

第一，每天吃完晚饭后适当的去散散步或者睡前做一些仰卧起坐这样的、瑜伽这样的运动。散步既有助于帮助我们消化刚吃的食物，又能够强身健体，促进我们的睡眠。因为在晚上我们没有很多事情需要做，吃完晚饭后我们就不容易消化，然后睡觉就很难睡着，而散步的话其实也是一种小运动，会使我们晚上感觉累一点点，当疲惫的时候人就很容易睡着了，这样就没空胡思乱想。仰卧起坐还能减减肥，瑜伽帮助塑形还有是你心态更好，心平气和，不容易胡乱想。

第二，睡觉前远离电子产品。手机或是电脑的电磁辐射会对我们大脑产生骚扰，让我们难以入睡，睡不着了自然就会喜欢胡思乱想。而且它们的危害不仅仅是如此，还会增加我们患病的几率。不过你如果实在想用，可以用它们听听广播，比如有专门在晚上播的的晚安频道，听主播讲的故事也会让我们思考一些有意义的事情，而不是自己胡思乱想，况且听着听着我们就容易睡着了，这样比较好。看看新闻也是可以的，既让我们了解一下国家大事或者民间小事，长一长我们的见识，对它有些适度思考是好的。

第三，如果可以的话晚上睡觉之前适当看看书。其实我们白天一般很忙都没时间看书，如果在晚上看的话能够让我们更加充实自己的生活。而且要选择那种有意义的纸质书，可以促进睡眠，最好不要在网上看一些小说，不然会更让自己胡思乱想的。

处理生活中的琐碎事件，学习你想要拥有的技能，看TED，或者是看豆瓣上面推荐前一百的电影，总之是让自己忙起来，去走路，去跑步，去运动，去外面社交：吃饭、唱歌、玩游戏、狼人杀。

总之呢，尽你所能去完成每一个你感兴趣并且想要去做的事情，没有犹豫不决，没有辗转徘徊，让自己忙起来，让自己的每一分钟都拥有它应该得到的价值而努力。不要停止，JUST KEEP DOING.

深夜是最适合也是最容易矫情的时候，所以你忧虑和胡思乱想都是可以理解的。但是你需要究其原因去寻找焦虑的原因，为什么会这样，或者是你胡思乱想的方向在哪里？工作、学习、爱情、或是生活中没完没了的琐碎小事，如果是以上的某一个的话，都可以去把他清晰地分析出来，逐条地列出来，去详尽地了解你焦虑的根源，然后再尝试着去解决他，这样你就可以想到切实的办法去解决问题，只有问题解决了才可以让自己把自己睡好觉啊。

亲爱的陌生人，祝愿你可以究其原因然后把问题解决掉，在每一个深夜里都可以得到应有的好睡眠。不矫情不胡思乱想，不去追悔那些已经完成的事实，不去追究那些无法改变方向。愿你有一个好梦，在梦里可以得偿所愿，见到自己想要见到的人。

然后回归现实，不追悔不难过不再在深夜里黯然神伤，祝福你啊，亲爱的陌生人。

第一，你可以做到一个每日计划，在每日计划里，都要求自己早一点睡觉，这样的时间可以是11点，可以是10点，这些都是合理的，只有每日的强迫自己去进入睡眠，那么久而久之你就习惯了，一到这个点，身体自动进入生物钟，就会自然的入睡，这样的你就没有空去胡思乱想了，更别说熬夜到深夜了。

第二，你可以在自己的白天安排计划，让自己的一天都饱满起来，不给自己一个时间去休息，而是时刻给自己一个压力，让自己不断提高自己，但是这样的压力，不是压迫，给你人生带来一个不安感，这样是不对的。只要你白天的生活足够充满内容，你的生活就会丰富，你的身体也会不断的在行进活动之中，到了晚上，你自然而然的就进入一个疲劳期，这样的你，肯定就会早早的入睡，寻求一个身体上的休息了。这样就不会存在深夜起床思考的过程了。

第三，有可能是自身缺少某些微量元素，这些微量元素的缺少，造成了睡眠上的低质量，你会在深夜不断的醒来，你可以去医院进行一个全面的检查，检查自己身体所缺少的元素，以及对自己的日常作息向医生进行复述，让医生给出一个严谨的医学判断，你需要对医生的诊断，做到每一项都要去实行，在长久的遵守之后，你的身体就会得到一个良好的改善了，也就不存在夜晚起床的现象了。

第四，保持生活的积极健康，多在生活中添加一些色彩，让自己的生活不只是黑白，这也是非常重要的。

我想深夜总爱胡思乱想，应该是白天发生了什么事情吧，或者你就是一个喜欢胡思乱想的人，每到夜晚就会回忆以前的事情，或者会因为害怕想一些鬼呀神呀的东西。

如果你想的是白天发生的事情，或者是回忆过去的事情，那都是很正常的，如果你每天想鬼呀神呀的，那就是你太胆小，只要有人在晚上睡觉的时候陪着你，就不会想了。

大多数人晚上睡觉的时候都会想一想，然后想着想着就会睡着了。如果你不想想这些事情，想这些会让你失眠，你希望躺下就睡着，那你只要做到以下两点就行了。

一、找一些自己感兴趣的事情做

既然你晚上喜欢胡思乱想，那么就把胡思乱想的这个时间空出来，做一些自己喜欢的事情。

你可以利用这段时间读读书，找一些名著或者是教科书之类的来读，直到困得受不了的时候，再去睡觉。

我以前上学的时候，晚上不愿意睡觉，我总会拿一本英语书来读，并不是因为我多么热爱学习英语，而是因为只要我一看英语就想睡觉，上学时英语学得一塌糊涂，老师在上面讲课，我在下面犯困，所以英语绝对对我有催眠的作用。

二、多干活多运动

一个人在累了的时候是很容易睡觉的，只要你在白天多干些家务活或者是做一些体育运动，晚上自然就会很快如梦了。

我家是农村的，每天家务活有很多，喂猪、喂牛、喂狗、洗衣服、做饭，每天都忙的脚不沾地，每天都累的臭死。特别是忙着收庄稼的这几天，每天起早贪黑的收玉米，回家腰酸背疼的连饭都不想吃，就想躺下睡觉。

当然如果你家没有这么多活，你也可以选择运动，比如跑步、打羽毛球、打乒乓球都可以，只要能让自己累就行，人一累了，就没有精力去胡思乱想了，躺床上就能睡着。