一天做一百个下蹲，一个月后会怎么样？
会不会瘦下来倒不一定，蹲下身子会对身体健康状况有帮助，不用担心！
坚持以后腿部会变得更紧致，会瘦是肯定的，最重要的是坚持，和做完了后的腿部放松。否则可能变成肌肉
一天做一百个下蹲，一个月后会怎么样？
一天做一百个下蹲，加上一百个俯卧撑和一百个卷腹，再坚持10KM跑的话，你就会变成埼玉老师。
开个玩笑，一天做一百个下蹲，就是一天一百个深蹲，一个月后你的确会变强，但是你的变化会很有限。
健身养生的人群一直推崇这样一个动作：深蹲，这是为什么呢？深蹲能够有效刺激下半身乃至全身的肌肉，每天经常训练，能够很好地加强自身的运动能力。
但是每天做一百个深蹲确实有些多了，即便是分组训练，一百个深蹲也会影响自身的健康，尤其是对于一些没有运动基础的朋友来说。
那么我们每天做深蹲训练，能够对身体有什么好处呢？
一：大腿线条变得明显了
深蹲本就是锻炼下半身的动作，坚持训练以后，你会很明显地发现大腿腿部肌肉变得粗壮，尤其是刚刚锻炼完深蹲以后，这其实也是短暂充血的结果，虽然之后会恢复，但坚持训练腿部肌肉也会变得强壮。
二：运动能力得到提高
深蹲能够有效加强自身的平衡能力，加强自身的运动能力，下半身力量的提高，对于身体素质的提高是难以估量的，力生于足，下半身强壮，自然身体更加健康。
三：加速减肥
深蹲能够有效锻炼股四头肌等部位的肌肉，这能够增强膝关节的稳定性，对于长时间的跑步来说，深蹲训练是很合适的，不仅如此，深蹲能够刺激身体大部分的肌肉，这将极大地提高新陈代谢，加速减肥。
对于以上内容的补充
1:运动能力不强，不建议尝试一百个深蹲每天，先从每天十个深蹲加上跑三公里的运动量开始。
2:深蹲要注意脚踏实地，也就是脚要踩实在了，不然脚后跟悬空，更容易扭伤关节。
3:深蹲是需要技巧的，每次尝试深蹲时，膝关节的发力方向要与脚尖朝向一致，这能够有效缓解膝关节的压力。
一个月之后会发现自己的体质提高了很多，而且腿部会有轻微的变化，会变得比较纤细一些。
一个月后你的下体力量会变得非常强，但是一定要注意姿势正确。
如果每天坚持的话，一个月之后人的臀部就会非常漂亮，具有明显的提提臀作用。
深蹲又号称健身之王，一蹲练全身，每天坚持100个，一个月后会发生什么呢？
答：当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。 动作要领： 双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2-3秒;...
答：健身圈有句话 "健身不练腿，早晚阳痿 "说的就是深蹲这个动作对于男性那能力的提升哥通过，每天晚上100个深蹲，可以有效加强盆底肌和PC肌，提升男性能力，一段时间后可以明显感觉到自己的提升效果。在下蹲过程中，要保持背部挺直，保持重心稳定，离心收缩时匀速下蹲，快速下蹲，这样才能对目标肌肉达到更好的...
答：深蹲是一种简单健身运动，但是做深蹲得悠着点，过量不好，姿势不正确也有害。深蹲动作深蹲时髋关节和膝关节要同时屈和伸，对关节灵活性要求较高。但实际上，很多人髋关节伸展不足，在做深蹲时候很难蹲下去。一些人就认为，多练习这种情况就能改善。于是，下蹲无法抵到90°目标时，他们会迎难而上，想着...
答：亲身经验告诉你，起码坚持两个月，不要一下子连做100个，20个一组.配合踢腿，其他动作，还要注意拉经，不然小腿会粗的跟象腿样，坚持能瘦。
答：二、 深蹲并不是蹲的越低效果越好，很多健身的新手认为深蹲蹲的越低，起到的效果越好，其实并不是，深蹲最理想的状态是坐，差不多臀部低于膝关节位置就好，不用非得碰到脚踝处，一味的蹲低，只会加重膝盖的压力。三、 下蹲的动作如果不正确你做一百个深蹲的效果可能还不如别人做十个的效果好，大家...
答：在体育运动中，下蹲运动如果做的不好，很容易伤到伤膝关节。所以一，你锻炼之前，一定要充分做好各个关节，特别是膝关节的热身活动。二，因为是100个下蹲运动，以你现在的年龄，一次做完，运动的量有点大。你可以分两组来完成，即，每组只做50个，两组之间休息3到5分钟。但在每组做完之后，最好马上...
答：一天三餐，晚餐最不重要。晚餐时你可以不选择吃米饭，改成水果或蔬菜。比如减肥必备: 苹果、黄瓜。早上起来慢跑半小时。记住，是慢跑。坐下时要有意识夹紧臀部。慢慢养成习惯，这是瘦大腿和臀部的。下蹲，这是全身运动，也是简单而又出汗多的运动。一天一百个，坚持一个月，绝对减下去。
答：额，会变粗的，你做的太过了(⊙o⊙)…
答：一、提高运动精神和团队精神 在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教...
答：并且，做上下蹲运动也有一定的减肥功效，特别是对臀部的肥肉、腹部的肥肉以及腿部的肥肉有很好的效果。每天建议你做两次，一次做一百个，这样的效果是非常明显的。而且最好是能做出汗，这样就证明体内的脂肪已经被充分燃烧了，只要能坚持做一个月的话，瘦身的效果肯定会让你吃惊。下蹲运动的好处：增加肌...
