有什么能发泄情绪，因为种种原因很伤心？
发泄情绪的20种方法有倾述、散步、宣泄、睡觉、吃零食、做家务、唱歌、运动、独自静坐、与孩子一起玩耍、洗个热水澡、尽情跳舞、逛街、看电影、流泪、听歌、旅游、烹饪、打游戏、按摩。
1、 倾诉
让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”
2、 运动
当你大怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因愤怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力，而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。
3、宣泄
我们在看电视和电影时常有这样的镜头：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
4、 流泪
哭是释放不良情绪的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。
5、 散步
一个人走走路，呼吸一下新鲜空气，心情会有所好转。走进大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔；放眼大海,会有超脱之感；走进森林,就会觉得一切都那么清新。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
你可以选择拼命奔跑。去选择一个运动场地，或者是相对人少的地方，放任自己的身体进入到一个训练运动的状态，无论是奔跑释放的能量、还是出汗带给你的轻松，都会让你感受到发泄过过得痛快。或者到KTV高歌一曲。这种发泄的方式非常隐蔽，有人做过实验，唱歌时肺活量，心肺功能都达到一个非常高的值。比高强度的运动也差不到哪里去。肌肉高度紧张过以后会带给你非常放松的感觉。
这两种都是比较安全的发泄方式。当然还有其他的发泄方式，但最重要的一点，不要在心情不好的时候冲着你的亲朋好友去大声叫嚷，发泄你的脾气。这样不但不能解决问题，还有可能会损害你的人际关系，是一种非常糟糕的发泄方式。
也可以把笔和本当做知心好友，将大脑里的情绪一股脑地写下来，会让人如释重负。日记、书信、书法等等都属于这个体系。对于我们来说，掌握排解的方法不在多，在有效，在适合自己。所以，你可以把这些方法挨个试验一下，找到最适合自己的，希望我们都能够做情绪的主人。
心情不好的时候一定要调整自己的心态，别把事太当作事，可以把大事当小事，把小事当没事，也就是平时说的大小化小，小事化了，保持一种平常心态。如果确实心情不好感觉压抑时可以出去散散心或者找知心的朋友、家人说说聊聊，把心中不愉快的事说出来，也可以找个没人的地方大哭一场放松一下，有事情大家共同商量，共同解决，千万别以发脾气的方式去发泄，那就是失去理智的行为，会伤人伤己。
我认为消极心理，往往不是短时间形成的，所以消除这种思维也不是短时间能完成的，首先最重要就是，不要太以自我为中心，或许失败没你相信中的可怕，然后要让自己行动起来，去试试做以前认为自己做不好，做不到的事，试着把期望降低，通常你会发现也没那么难，慢慢的自信就这样被培养起来了。也可以去为自己培养个心趣爱好。要学会放大自己的优点，缩小自己的缺点，毕竟人无完人嘛，乐观起来吧。
2、还可以和关系好的朋友交流，倾诉出来就会好受很多。哭泣也是一种比较有效的方式，当感觉压抑无处倾诉的时候，还可以找个安静的地方放声大哭，把所有的委屈和不被理解都随着眼泪发泄出来，哭过之后会感觉轻松很多。
3、情绪激动的时候流出的眼泪中会含有高浓度的蛋白质，一些不好的情绪会随着眼泪消失。当情绪不好的时候，还可以去约上好友一起逛街，或者是去看一场喜欢的电影。都是比较有效的方式，可以在情绪不好的时候试一下。
有什么能够发泄情绪的，我觉得发泄情绪，你可以去看书。看电影，打篮球，踢足球，打乒乓球，甚至去跑步，如果没有那么多条件去跑步，我觉得都是可以发泄情绪的，其实并不是发泄情绪而是转移注意力。最好的方法是转移注意力，这样情绪自然就会消失掉了
有什么能发泄情绪，因为种种原因很伤心？这个你可以到那个野外空旷的地方大声的 喊叫将自己的呃负面情绪释放出去 然后也可以在那个拳击馆对着沙袋发泄你的不满
如果你积累了很多情绪，在心里面那么想要发泄这些情绪的最好办法就是运动，可以去跑步，或者是踩单车也可以，这些运动都是可以发泄情绪的。
那你就找一些闺密小伙伴去K歌，K歌就能发泄情绪，忘掉一切伤心的事情
答：食物和情绪有种很微妙的关系，就像我自己，很喜欢吃甜食，虽然吃不了很多，但是入口的时候，会有很幸福的感觉。当然我说的这第三种，重点不是在吃，而是在做这个过程。做菜也好，做甜点也好，哪怕是煮个粥呢。在这个做的过程中，可以全身心地投入，从买材料，收拾材料，到把这些材料变成一道美食，整...
答：发泄情绪方法有挺多，如向朋友倾诉、去游玩、运动、做自己喜欢的事等。1.找个朋友聊聊天，向其倾诉自己的郁闷、不开心，要找自己信任的人，可以敞开心扉，并接受朋友的安慰理解。2.去游玩，接触大自然，可帮助开阔心胸，或可适当通过哭、叫等方式发泄发泄。3.做一些运动，如打球、拳击，全力投入，或者...
答：4.发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一。为了避免精神上的痛苦和不快，避免遭受挫折后可能产生的生理疾病，人们常常会采用各种防御机制，以维持自身的心理平衡。有人认为不能让情绪随便发泄，应该有所限制。其实发泄与限制都具有积极的意义。当一个人在生活或工作中受到挫折或打击后，由于种种原因，当时...
答：问题一:如何发泄自己的情绪 适当发泄一下就会好点,就会舒服很多!人总有失落和心情不好的时候!没有坎坷的人生是不完整的人生!人世间不如意的事情十有八九!在我们感到愤怒,压抑,郁闷和烦躁的时候,可以考虑以下建议去减压,放松和发泄: 1,就去痛痛快快地淋雨,或者畅快淋漓地打一场篮球!发泄后就好了!2,要不然,一...
答：睡觉、打游戏、健身、看电视、拳击、倾诉、购物、看电影等等。哭泣是一种发泄的情绪的。这种行为是最简单直接的，能够瞬间把心里的不愉快释放出来。呐喊也是很不错的选择，但有些人可能会更加喜欢安静的方式。比如说运动，跑步。有些人心情不好的时候，发现的方式就是买好吃的。大多数女生是这样的。
答：表达情感： 与亲友进行坦诚的交流，分享你的情绪和感受，获得理解和支持。不同的人可能有不同的发泄方式适合自己，找到适合你的方式，以保持情绪的平衡和健康。同时，也要注意不要过度沉溺于发泄情绪，而是努力寻求平衡和积极的生活方式。如果你感觉情绪问题严重影响了日常生活，最好寻求专业心理健康师的帮助...
答：,.哭 ,.最好的发泄方式 ,.转移注意力 ,.找朋友聊天 ,.散散步 ,.听听歌 ,.运动一下
答：1、发泄的方法1、哭泣哭泣应是排解不良情绪的首选。当灾祸突如其来，精神受到严重打击，心理无法难以承受时，不必在去强迫自己压抑感情，此时应该选择适当的场合来大哭一场，哭过之后就会有一种如释重负的、心灵获得轻松和平静的感觉。原因在于，从中医的角度上来讲，泪为肝之液，让眼泪能够随着情绪的...
答：一、发泄情绪的五种科学方法 1.流泪。当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。2.笔记。当你遇到很多事件...
答：需要找到一个适合自己的发泄口，不管你是狂吃狂喝还是狂消费;剪光头发、撕烂衣服或者冲个凉水澡。又或者有条件的话去山林中大嚎几声，又或者在家垫着枕头拿脑袋撞墙。只要能保证不伤害自己并且保证他人健康的情况下发泄都是舒缓情绪的好方法，抛开所有令你不爽的人和事!让他们都去死吧 找出原因 如果是...
