吃什么减内脏脂肪最快
肚子大、内脏脂肪多！每天3分钟，减掉内脏脂肪，简单有效！
对于大多数减肥的人来说，早起空腹做有氧运动，对减掉内脏脂肪的是最有效的，而且一整天的代谢都会提高，所以腰粗肚子大的人一定要试一下
鱼油。最好选优质的鱼油。
甘薯，它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡，甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
燕麦，含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
拓展资料：
负热量食物：海带，芹菜，青椒，黄瓜，花椰菜，竹笋，发汗食物：生姜，胡椒，辣椒，大蒜，葱，木瓜：减下身脂肪，苹果：消化75卡路里，西瓜：利尿，奇异果：腿部脂肪。
低热量食物：冻豆腐，绿豆芽，菠萝，西红柿，柿子椒，大白菜，茄子，薏仁，乌贼，陈皮。
节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。
到后来肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹，为什么呢，因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。
身体很聪明，要备战备荒，象冬眠的熊，学会调节(降低)代谢率度过难关，于是，即使是回复到与减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存会比过去多，象第二年秋天的肥熊，因为代谢率下降了。
若内脏有脂肪，有两种可能性，要么是太胖，要么是身体对脂肪代谢能力差，堆积在内脏中，长时间的内脏脂肪堆积会影响身体健康。
不论是哪种情况，首先一点要确定的是以后只能吃瘦肉，少吃最好不吃，油多的食物，尤其是油炸食品，以及动物的皮脂（象鸡皮，鸭皮等，烤鸭就不要吃了）均不要吃，虾头不要吃，动物内脏不要吃。多吃蔬菜，水果含糖份高的（西瓜等）不要吃。
每周五天快走一小时，可在晚饭后一小时进行。这样坚持半年，您的内脏脂肪肯定会得到改观的。
吃粗粮类、果蔬类、菌类减内脏脂肪最快。
拓展资料
①粗粮类
糙米：清洁大肠的“管道工”，在肠道中会吸附淤积物，带着毒素从体内排出。
地瓜：富含抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维素，可促进肠胃蠕动，预防便秘，有助排便。连皮一起吃，效果更好。
绿豆：富含淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是夏日清热解毒的佳品。
②蔬果类
胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，可中和毒素，改善便秘。新鲜胡萝卜的排毒效果更好，其中的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。
芹菜：所含的丰富纤维像提纯装置一样，可过滤体内的废物，经常食用能促进身体排毒。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
③菌类
木耳：所含的一种植物胶质，有较强吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒解毒、清胃涤肠的作用。
有粗粮类、蔬果类和菌类。
粗粮类
1、糙米：清洁大肠的“管道工”，在肠道中会吸附淤积物，带着毒素从体内排出。
2、地瓜：富含抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维素，可促进肠胃蠕动，预防便秘，有助排便。连皮一起吃，效果更好。
3、绿豆：富含淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是夏日清热解毒的佳品。
蔬果类
1、胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，可中和毒素，改善便秘。新鲜胡萝卜的排毒效果更好，其中的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。
2、芹菜：所含的丰富纤维像提纯装置一样，可过滤体内的废物，经常食用能促进身体排毒。
3、无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
4、苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
菌类
1、木耳：所含的一种植物胶质，有较强吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒解毒、清胃涤肠的作用。
拓展资料：
内脏脂肪
是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的"肥肉") 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。
危害
1、不孕不育
当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。
2、心脏病
内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。
3、呼吸急促
肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。
玉米，含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。
海带，含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
大蒜，含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加体内高密度脂蛋白含量。
苹果，含有丰富的钾，能排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
牛奶，含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体内胆固醇的吸收。
洋葱，所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;能激活纤维蛋白的活性成分，有效地防止血管内血栓的形成;所含的前列腺素A对人体有较好的降压作用。
【拓展资料】
内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的"肥肉") 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。
富含膳食纤维的食物，能促进脂肪分解和肠胃蠕动，达到清理肠胃、排出毒素。
可以多吃粗粮 菌类 少吃那些油腻 高热量的食物 还有就是那些甜食吧。
试试 ''帕丝lin'' 从而让你轻松去掉内脏脂肪。
答：内脏脂肪是脂肪储存的多种形式中的一种。一般有血液脂肪、内脏脂肪、皮下脂肪。最容易消除的是血液脂肪，其次是内脏脂肪，最后是皮下脂肪。消除脂肪一是运动，而且必须是有氧运动。每次连续时间至少是30分钟以上。二是饮食，保证我们人体必须的各类营养的前提下，严格限制摄入脂肪、碳水化合物。增加五谷杂粮...
答：避免过多能量的摄入，造成内脏脂肪的堆积，少吃甜食，油腻食品，多做一些有氧运动，还有就是规律的作息，不熬夜，不饮酒。
答：3、保持适量的有氧运动 游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。对上班族来说，每天25分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，根据自身能力调整快走的步伐，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏...
答：3、保持适量的有氧运动 游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。对上班族来说，每天25分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，根据自身能力调整快走的步伐，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏...
答：各位美眉们，是不是总是因为大肚腩而苦恼呢？要知道，内脏脂肪的堆积是大肚腩的罪魁祸首，但是你知道如何高效地减掉它吗？这里教你3个小技巧，让你轻松告别大肚腩！首先，要掌握正确的饮食习惯。过多的高热量食物会导致内脏脂肪的增加。我们可以选择食用高纤维、低脂肪的食物，如燕麦、绿叶蔬菜等，这些...
答：避免内脏脂肪的堆积。 2.多吃蔬菜 蔬菜含有大量的食物纤维，既能促进消化、提高代谢，还能加速脂肪的燃烧，有很好的消脂效果。 另外蔬菜中还含有丰富营养素，对降低胆固醇和减缓血糖值的升高都有帮助，有很好的消除内脏脂肪的效果。 推荐的食物有海带、红薯、玉米、燕麦等。 3.多运动 运动是最...
答：3、保持适量的有氧运动 游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。对上班族来说，每天25分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，根据自身能力调整快走的步伐，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏...
答：小基数瘦肚子,减内脏脂肪。 你是不是“瘦胖子。 整体不胖,肚子不小,内脏脂肪多。 黄色体质的瘦胖子。 小基数,高代谢风险。 黄色体质定义:女生。 小基数 BMI<24且体脂<30%。 高代谢风险(三种情况)。 BMI≥28。 24≤BMI<28且腰围≥80cm。 18.5≤BMI<24且腰围≥90cm。 黄色体质定义:男生。 小基数 BMI<...
答：经常会有小伙伴询问，其他部位都可以减下来，可是肚子一直瘦不下来，试过各种方法，但是腰围就是减不下来。四肢已经很瘦了，但是肚子还是很大，还便秘。其实都是内脏脂肪过多造成的。内脏脂肪高，怎么减肥最快？1、拒绝高热量食物。如果你想减掉内脏脂肪，远离高油高糖的食物。毕竟这种食物的热量真的太高...
答：TIPS：跑步机上快慢交替跑，或者动感单车、快慢交替进行的游泳、椭圆机、登山机、划船机都可以。4、减重手术辅助控住 对于一些内脏脂肪超标严重甚至是已经伴发一些疾病，需要外力干预，全球每年减肥手术在20万例以上，欧美国家已有超过100万的肥胖和糖尿病患者因接受外科手术而受益，减肥手术已成为美国最常...
