初级长拳第三路和中长跑运动的锻炼价值是什么
长拳
中国拳派之一。查拳、花拳、炮捶、红拳均属长拳之列。古代也有专称长拳的拳种。现代新编长拳是中华人民共和国建立后发展起来的一个拳种，在武术运动中影响较大，有广泛的群众基础。现代长拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长，把长拳类型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等动作规格化，按照长拳运动方法编成各种拳械套路。它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。是全国武术表演和比赛项目之一。长拳适合于青少年练习。从编排上看，它既有适合于基础训练的一面，又有适合于竞赛、提高的一面。它的内容包括拳、掌、钩三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，还有一定数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作。长拳在技术上有八点要求：①姿势。头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。②动作。在做踢、打、摔、拿等技击动作时，起止点、路线、力点都要清晰。③身法。要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。④眼法。要做到手眼相随，手到眼到，通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。⑤精神。要全神贯注，表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。⑥劲力。要有刚有柔，要刚而不僵，柔而不松，刚柔相济，发劲时有爆发力；要以意识支配动作发力，并以气息配合，做到内外合一。⑦呼吸。讲究提、托、聚、沉四法。跳跃时用提法，静止性动作用托法，刚劲性动作用聚法，由高到低的动作用沉法。⑧节奏性。在演练中，快与慢、动与静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比越鲜明，越突出，节奏性越强。长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。
武术三路长拳第二段轮臂、勾手亮掌、正踢、马步顶肘等动作讲解
中国武术也不例外，它具有许多长处和丰富的文化内涵，同时具有鲜明的价值。武术的价值, 就是凝结在武术发展运动中的精神和物质对我们社会所产生的积极影响和作用的总和, 它是武术存在、发展、进步的标志。中国武术植根于中国传统文化之沃土，蕴涵中国哲理之奥妙，由此又形成了内涵很广、层次纷杂的庞大理论体系，同时也就蕴涵了哲学、文化、医学、养生、军事、美学及体育等要素。
长拳作为武术的拳法之一，自然也有着它不可或缺的作用以及魅力。谈到武术无不让人想起健身养生。武术历来就和中医养生、气功养生联系在一起。“拳起于易，理成于医”这句武林谚语，是对武术拳法对医学重要价值的恰当的概括。
而健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益...
适合武术基础训练和技术水平的提高，又适合于竞赛和热身
其动作舒展大方，快速有力，节奏鲜明，并多起伏波折
可以保证你大一的体育不挂科！因为是大一必须要学的，所以用心学拳吧！1000米和800米长跑尽量完成吧！
你是不是西大的 啊 我们也布置这题了 汗。。
又一西大的……
答：初级长拳第三路在演练中，快与慢、动与静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比越鲜明，越突出，节奏性越强。长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有...
答：初级长拳第三路的起势包括虚步亮掌、并步对拳。1、虚步亮掌 “虚步亮掌”是中国武术中的一个基本概念，其实是两个概念的组合。其中，“虚步”是指腿部用力半屈曲，身体贴近地面向前迈出一步，这样可以快速转换重心，具备迅速转向的能力。“亮掌”则是指手掌张开，手腕放松自然，将手臂向前伸出，以保持...
答：套路本身就是增强素质、协调性的训练。从而提高攻防意识。要经常实践，从实践中总结经验，再加以灵活运用。
答：初级长拳第三路以姿势舒展、动迅静定、劲力饱满、节奏鲜明为特点。运动特点表现为撑拔舒展、势正招圆、快速有力、灵活多变、窜蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折、腿法较多、节奏鲜明、气势磅礴等。技法特点表现为手要快捷、眼要明锐、身要灵活、步要稳固、精要充沛、气要下沉、力要顺达、功要纯青、四击...
答：分别是："入段"技术（五步拳）：为初学者设定的入门门槛，五步拳的精髓所在。"一段"技术（初级长拳一路）：达到一定水平后，学习的初级长拳第一路套路。"二段"技术（初级长拳二路）：进一步提升的技术，包括第二路套路。"三段"技术（初级长拳三路）：更高层次的技巧，涵盖初级长拳的第三路套路。
答：1. 提膝劈掌配手御弓步冲拳。2. 初级长拳第三路全套由预备式、四段动作和结束动作组成，共计三培岩十六个动作。3. 套路内容充实，包含了拳、掌、勾三种手型，弓、马、虚、仆、歇五种步型。4. 手法丰富，包括冲、劈、抡、砸、栽等拳法，推、挑、穿、摆、亮等掌法，盘、顶等肘法。5. ...
答：初级长拳第三路第一段的第一个动作是弓步冲拳。预备动作（1）虚步亮掌（2）并步对拳；第一段（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌；第二段（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步...
答：依据新课标的要求,新的体育与健康课程在教育方式,教学内容,教学评价等方面都有了新的发展和侧重点,以促进学生身心全面发展为目标,以“健康第一”为指导思想。对于义务教育阶段初中学生来说,更要关注其运动的快乐感,培养他们良好的体育锻炼的习惯,并形成终身体育锻炼的意识。因此,在课堂教学中除了传授初级长拳基本技能之...
答：初级长拳（第三路）介绍 －－ 套路动作名称 套路动作名称 预备动作 1.虚步亮掌 2.并步对拳 第一段动作 1.弓步冲拳 2.弹腿冲拳 3.马步冲拳 4.弓步冲拳 5.弹腿冲拳 6.大跃步前穿 7.弓步击掌 8.马步架掌 第二段动作 1.虚步栽拳 2.提膝穿掌 3.仆步穿掌 4.虚步挑掌 5.马步击掌 6....
答：初级长拳一路第三段虚步上架动作脚先是左边实右边虚。通过查询初级长拳资料显示，初级长拳一路第三段的动作为：上身右转，右腿撤回半步以脚前掌虚点地面，两腿屈膝略蹲，身体重心落于左腿，成右虚步。因此，初级长拳一路第三段虚步上架动作脚先是左边实右边虚。初级长拳一路第三段又叫虚步上架，下一招...
