谁知道怎样闭气？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-02
请问谁知道屏息潜水的闭气呼吸方法
下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。
四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
古人一向认为，闭气可以疗疾，可以延寿。不少门派甚至主张：用闭气时间的长短来衡量修炼者功底的深浅。从人体科学的角度来看，闭气功夫实际是人体的一种高超的自我调整、自我控制的功夫。真正的闭气功夫，不仅没有丝毫的勉强与危险，而且特别舒适，特别灵验。出现以下情况，都可以采用闭气法进行训练：一是身体不适，有轻微疾患时（为避免出现偏差，重病患者不宜闭气，轻微患者也需在老师指导下进行）；二是摔倒、撞倒等的一刹那（此时迅速闭气有预防受伤的奇效）；三是自然出现深、长、细、匀的呼吸（稍加“闭气”意念，功夫立长，但不能有丝毫的勉强。）
事实上，许多专门功夫，都与闭气有关，特别与闭气的渗透深浅与时间长短密不可分。修炼者可将闭气作为一种上乘功法长期习练，前提是明理，得法，保证自己万无一失。具体方法及注意事项如下：
1、吸气之后，闭气，再呼气，再闭气。
2、以上为一个循环，可反复进行。
3、闭气时间可从一秒钟进行，每天增加一秒，必须量力而行，适可而止。
4、环境必须清静，空气必须清新。
5、熟练之后，可施加相应的良性信息----吸气时意想采入宇宙灵气、灵光；闭气时意想自身化为七彩灵气、灵光，呼气时意想自身在云中飘荡。
6、每天修炼1-3次，每次10-30分钟。
7、身体有病者及虚弱者不宜练习，不明理，不得法得及一味追求早出功，出大功者不宜练习，否则一切后果自负。
8、关键是身心放松，在清静定、松通空的基础上，循序渐进、持之以恒，久而久之，必然大成。
彭祖闭气法
彭祖在气功修炼上，最为神奇的就是彭祖闭气术，它修法至简但功效非凡。不讲先天，是一种纯正的后天修炼之术。彭祖闭气术来源于华山秘宗宝典，传出此功的目的是为了增加人体生物电场的能量，以加强穴位生物电场对体外各种信息的超前感应能力，因此他也是未卜先知功能开发的另一种方法。
功法特点
笫一个特点;是功法简便易炼.
笫二个特点;不需入静而自动入静.
笫三个特点;适应面广，不分敏感与不敏感都有功效.
笫四个特点;方法正确，永不出偏差.
笫五个特点;自动采气，能量无限.
闭气功理
彭祖闭气功功理主要是把人体肺部的空气吐净，使肺部(包括整个人体内部
)形成真空，产生负压状态，并通这种负压打通肺部经脉.按中医理论，脉朝百脉
，肺脉一开，则百脉具开。在人体所有经脉中，哪拿经脉与玄关相通则相应的玄
关也将被打开，因此闭气功修炼产生的功能效果是没有止境的，只要炼下去，身
体隐藏的潜能都将通过能量的负压被开发出来。
功效反应
修炼彭祖初级闭气功产生的初步反应如下;一、饭量增加,人体机能增强.二
、饭量减少，体内真气充实。三、身体穴位跳动，生物电场加强,出现未卜先知感
应能力。四、人体经脉成线状的痛，能量开始打通后天经脉。五、能量在全身经
脉中流动，后天经脉已打开。六、身体自动通过全身毛孔进气，开始修炼高级闭
气功,开发潜能后天返先天......。
初级功法
初级功具体修炼方法:
笫一步(调整姿式):
身体自然盘坐，全身放松.双乎握拳，大母指握在拳里面(不可用力握拳).分别放在左右腿上(左拳放在左腿上右拳放在右腿上)。
笫二步(调整呼吸平静身心):
身体姿式调整完后，开始闭嘴(记住在整个炼功过程中嘴始终是闭着不张开的，因为如果用觜呼吸的话容易伤到人的元气，因此彭祖闭气功始采用鼻子来呼吸和调吸),用鼻子进行三到四次的自然呼吸，以达到心平气和的状态。
笫三步(闭气):
呼吸调整完成后，开始闭气。首先用鼻子深吸一口气，使肺部气满，让肺部多吸收一些养气(这样在闭气时会相对的增加闭气时间，使功效加大)，吸满后约停顿一秒中，然后用鼻子再把肺部的气全部吐净，吐气的同时小腹(即丹田)用力向外鼓,并意想全身的真气通过小腹的外鼓使全身的真气全部聚到小腹上。吐气与小腹外鼓同时进行，肺部的气吐净了，小腹也鼓到了极限，然后开始闭住气，不呼也不吸。闭气开始后，全身放松，小腹不再用力并通过身体的放松自然收回到正常状态。
笫四步(换气):
闭气状态达到一定时间后，肺部开始憋闷，到了自已无法再憋时，就要开始给肺部加养，也就是换气。由于在闭气状态下肺部是真空状态，因此,换气的笫一步就要先用鼻子深吸一口气，然后再用鼻子自然的吐出。换气的笫二步采用自然呼吸,经几次自然呼吸后，肺部又重新得到了养气的供给，接下来又开始新一轮的闭气。新一轮闭气只要重复上面笫三步闭气过程即可。
注意事项
彭祖闭气功修炼时间:
闭气功修炼总时间每天至少一小时.直到出现跳动为止。
每一次闭气时间的限度:
每一次闭气时当憋气达到不能再憋时，就要及时换气。
闭气时意念:闭气时意念用于全身放松，可以听一些入静音乐，收音机。但不能看电视，因为看电视时人的眼神向前看容易使体内的真气向上来。更不要意守身体上半部或上丹田。
保持元气不散:初级功修炼阶段是靠体内元气来激发经脉的，所以在身体没出现自动采气前千万不要使元气损失。
疼痛现象不要怕:由于此功修炼的是后天气，所以,物质能量感觉不论敏不敏感的人都有很强的气感.出现经脉的痛感是因为正在打通这条经脉。出现局部感是因为这个部位有潜在的病灶，等打通后自然会出现能量流动舒服的快感。
精化气现象;炼功到一定阶段，人就没有了强烈的性欲，完全可以自我控制，不伤身体，但一切可按自己的意愿行事。这说明人体已达到了精化气程度。
特异现象:炼功到一定阶段，会出现自动入静，眼前出现亮光等等特异现象不要刻意追求，要顺其自然。
你好!可以先采用蛙泳.蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。
学蛙泳
一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：
1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。
2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。
3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。
4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。
5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。
6、双臂前伸扶板做腿部练习。
二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用：
1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。
2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。
3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏息抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。
4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。
三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：
1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后，休息片刻，继续练习。
2、重复上一练习，但头要抬出水面。
3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。
4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。
5、蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。
实践最重要。
本人两分钟的闭气经验。首先正常人35秒-40秒是能行的，我也是这个范围内开始闭气
全部都是自己的话，百度是搜索不到的！
1.每次闭气呈现最好效果，首先适可而止的深呼吸好几次，大概6次7次！不能吸太大口
大概吸气八成，正常深呼出来！连续6次7次，多点无所谓！
这个步骤是让你在以下的闭气做顺气的作用，顺气的意思让人体足够的吸收氧气先，
舒服舒服。等稍后闭气吸收氧气所需少一点，闭也能尽量坚持长一点的时间。
2 进入闭气练习了，顺完气后呼出来的气马上接着要吸一口八成量的气，因为吸太大口
气更加对于初学者来说，更难而更加憋不住。（吸气太多，沉不住气，气会逼上来）
（吸气太少，氧气缺乏 坚持闭气时间也难坚持）
3 在顺气和闭气这个过程中，要连贯，要自然！手脚身体部分，要全部放松，
很多人闭气时候，为了闭得更加长时间，而全身用力，僵硬，以为能坚持更久。
这个想法完全错误，因为用力会消耗氧气，所以要全身放松，任何一个部位都松
我是用电脑的右下方的时钟算秒，从秒针指12开始算！那么你就可以分散注意力
看看网页，看看能让你分散几十秒主意的东西！我是这样办的！
4 坚持到比较辛苦的时候就把气慢慢吐出来，不要一下子全吐，越慢越好。不能太
过于硬撑，过于坚持闭气时间会造成身体机能损害的。
5 把气吐出来后，紧接稍慢速度吸一口8成的气，呼出来慢点，重复几次
顺顺气 就完成闭气训练的一大次了
6 总结 顺气6-7次 顺气- 吸气-闭气-呼气 之间要连贯，“吸8成气”足够
整个过程全身极度放松。
首先你一定要调整好心态，这样别的时间才会长，你如果很紧张的话估计在陆地上憋气也不会别很久，这有点像气功的原理，要心平气和，你如果一紧张，心跳就会加快，身体的耗氧量就会加速，自然别的时间就会缩短，总之要憋气时间比较久，就得减少耗氧量
刚开始练习闭气，建议你每天早上洗脸的时候，在脸盆里先憋气1—3分钟，每天坚持，估计三个月下来，就会小有成效了。
闭气游泳有什么闭气技巧,能够延长时间?
答：在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对...
如何闭气(长时间不吸气)
答：要练闭气的话，一定要调整好心态，这样别的时间才会长，你如果很紧张的话估计在陆地上憋气也不会别很久，这有点像气功的原理，要心平气和，你如果一紧张，心跳就会加快，身体的耗氧量就会加速，自然别的时间就会缩短，总之要憋气时间比较久，就得减少耗氧量 当然要尽量吸气了 ...
下水底闭气方法
答：下水前，深吸一口气，下水后，闭气，可向水里吐气！另跳水的一瞬间，鼻子应当向外出气，这样不会呛水！想要闭气时间长，肺活量得好！
怎么在水里闭气
答：你要想闭气久点就先在水面上深吸一口气然后头往水里埋 在水里要尽量放松不要紧张那样闭气才能久点 还有在水里闭气不要出气等你差不多闭不了气的时候在水里把嘴里的气吹完在出水面。
闭气闭气功
答：另一种闭气功方法是昆仑玉虚口诀，通过呼吸技巧，如吸气到胸部、憋气和吐气，达到气功的运行。而娥眉显宗口诀则强调腹部呼吸，配合默念，锻炼内脏的耐力和肌肉紧张度。在工程领域，闭气的概念也应用于围堤封闭，防止渗水。硬气功如金刚气功和十三太保硬气功同样强调闭气，通过鼻或口吸气，将气压入丹田，以增...
人在水中闭气有什么技巧么?
答：有几个小窍门 教教你 首先在憋气前先呼吸几口气 把气息调匀了 然后憋气的时候感觉自己把气憋到肚子里了 就是俗称丹田 然后再沉下去 不要沉的太深 下面水压大 气一会就给压力给憋出来了 沉下去之后要尽量的放松 越紧张越不好憋 吐气的时候慢慢来 一口一口的 这样时间还能长一点 自己试试吧~！
怎么可以在水里闭气更长时间
答：1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽 2、下水，深吸一口气，出气，连续做5次深呼吸，3、打开秒表，深吸一口气，开始计时，看好时间在自己需要呼吸时停止计时，记下时间，再次重复以上步骤，5次后根据时间取中间值，为水下憋气时间标准;4、深呼吸，按下秒表...
大货车闭气的装置要如何使用.
答：一般分两种：1、只是单独阻断废气排放而给发动机增加阻力。2、闭气刹车与高压泵电磁或（气动）断油阀同时工作的。使用方法相同：就是要是在下长坡时用低速档慢慢下的时候用闭气刹车辅助降低发动机的转速，减轻行车制动的使用低档下坡发动机转速高了就打开闭气开关（不要时间太长）转速低了就关闭开关。切忌要...
我练习闭气,就是宝瓶气,最长能闭气4分钟了。不知道闭气多久能胎息?
答：于心中数至二百，乃口吐气出之，日增息。如此，身神具，五藏安。能闭气至二百五十息。闭气胎息启动法:姿势要求仰卧，手一脚很自然的随意放置。尽管坐立行都可以启动胎息。但练习初期，仰卧比其它姿势更容易启动胎息。下面叙述的五种闭气启动胎息的方法。你可以选一种适合自己的胎息启动方法不断地进行...
原理：人在陆地可以呼吸空气，在水下只能用口鼻吐气，不能吸气。
闭气方法1:：手扶浅池用口吸气，下蹲潜入水中，坚持，水下慢慢用口鼻吐气，起来。（三分钟左右）
闭气方法2：手扶浅池用口吸气，吐去一半，再深吸一口气，下蹲潜入水中，坚持，水下慢慢用口鼻吐气，起来。（五分钟左右）
闭气方法3：经常长跑，深吸纯氧，下蹲潜入水中，坚持，水下慢慢用口鼻吐气，起来。（十分钟左右）（但常吸纯氧对健康不利）
肺活量大的人别气一般都很好的哦～你可以每天拿一个大盆，然后盛满水，之后把脸闷进去。看看自己能坚持多长时间吧！
要增长闭气时间，就要增强肺活量。下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。
四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
古人一向认为，闭气可以疗疾，可以延寿。不少门派甚至主张：用闭气时间的长短来衡量修炼者功底的深浅。从人体科学的角度来看，闭气功夫实际是人体的一种高超的自我调整、自我控制的功夫。真正的闭气功夫，不仅没有丝毫的勉强与危险，而且特别舒适，特别灵验。出现以下情况，都可以采用闭气法进行训练：一是身体不适，有轻微疾患时（为避免出现偏差，重病患者不宜闭气，轻微患者也需在老师指导下进行）；二是摔倒、撞倒等的一刹那（此时迅速闭气有预防受伤的奇效）；三是自然出现深、长、细、匀的呼吸（稍加“闭气”意念，功夫立长，但不能有丝毫的勉强。）
事实上，许多专门功夫，都与闭气有关，特别与闭气的渗透深浅与时间长短密不可分。修炼者可将闭气作为一种上乘功法长期习练，前提是明理，得法，保证自己万无一失。具体方法及注意事项如下：
1、吸气之后，闭气，再呼气，再闭气。
2、以上为一个循环，可反复进行。
3、闭气时间可从一秒钟进行，每天增加一秒，必须量力而行，适可而止。
4、环境必须清静，空气必须清新。
5、熟练之后，可施加相应的良性信息----吸气时意想采入宇宙灵气、灵光；闭气时意想自身化为七彩灵气、灵光，呼气时意想自身在云中飘荡。
6、每天修炼1-3次，每次10-30分钟。
7、身体有病者及虚弱者不宜练习，不明理，不得法得及一味追求早出功，出大功者不宜练习，否则一切后果自负。
8、关键是身心放松，在清静定、松通空的基础上，循序渐进、持之以恒，久而久之，必然大成。
彭祖闭气法
彭祖在气功修炼上，最为神奇的就是彭祖闭气术，它修法至简但功效非凡。不讲先天，是一种纯正的后天修炼之术。彭祖闭气术来源于华山秘宗宝典，传出此功的目的是为了增加人体生物电场的能量，以加强穴位生物电场对体外各种信息的超前感应能力，因此他也是未卜先知功能开发的另一种方法。
功法特点
笫一个特点;是功法简便易炼.
笫二个特点;不需入静而自动入静.
笫三个特点;适应面广，不分敏感与不敏感都有功效.
笫四个特点;方法正确，永不出偏差.
笫五个特点;自动采气，能量无限.
闭气功理
彭祖闭气功功理主要是把人体肺部的空气吐净，使肺部(包括整个人体内部
)形成真空，产生负压状态，并通这种负压打通肺部经脉.按中医理论，脉朝百脉
，肺脉一开，则百脉具开。在人体所有经脉中，哪拿经脉与玄关相通则相应的玄
关也将被打开，因此闭气功修炼产生的功能效果是没有止境的，只要炼下去，身
体隐藏的潜能都将通过能量的负压被开发出来。
功效反应
修炼彭祖初级闭气功产生的初步反应如下;一、饭量增加,人体机能增强.二
、饭量减少，体内真气充实。三、身体穴位跳动，生物电场加强,出现未卜先知感
应能力。四、人体经脉成线状的痛，能量开始打通后天经脉。五、能量在全身经
脉中流动，后天经脉已打开。六、身体自动通过全身毛孔进气，开始修炼高级闭
气功,开发潜能后天返先天......。
初级功法
初级功具体修炼方法:
笫一步(调整姿式):
身体自然盘坐，全身放松.双乎握拳，大母指握在拳里面(不可用力握拳).分别放在左右腿上(左拳放在左腿上右拳放在右腿上)。
笫二步(调整呼吸平静身心):
身体姿式调整完后，开始闭嘴(记住在整个炼功过程中嘴始终是闭着不张开的，因为如果用觜呼吸的话容易伤到人的元气，因此彭祖闭气功始采用鼻子来呼吸和调吸),用鼻子进行三到四次的自然呼吸，以达到心平气和的状态。
笫三步(闭气):
呼吸调整完成后，开始闭气。首先用鼻子深吸一口气，使肺部气满，让肺部多吸收一些养气(这样在闭气时会相对的增加闭气时间，使功效加大)，吸满后约停顿一秒中，然后用鼻子再把肺部的气全部吐净，吐气的同时小腹(即丹田)用力向外鼓,并意想全身的真气通过小腹的外鼓使全身的真气全部聚到小腹上。吐气与小腹外鼓同时进行，肺部的气吐净了，小腹也鼓到了极限，然后开始闭住气，不呼也不吸。闭气开始后，全身放松，小腹不再用力并通过身体的放松自然收回到正常状态。
笫四步(换气):
闭气状态达到一定时间后，肺部开始憋闷，到了自已无法再憋时，就要开始给肺部加养，也就是换气。由于在闭气状态下肺部是真空状态，因此,换气的笫一步就要先用鼻子深吸一口气，然后再用鼻子自然的吐出。换气的笫二步采用自然呼吸,经几次自然呼吸后，肺部又重新得到了养气的供给，接下来又开始新一轮的闭气。新一轮闭气只要重复上面笫三步闭气过程即可。
注意事项
彭祖闭气功修炼时间:
闭气功修炼总时间每天至少一小时.直到出现跳动为止。
每一次闭气时间的限度:
每一次闭气时当憋气达到不能再憋时，就要及时换气。
闭气时意念:闭气时意念用于全身放松，可以听一些入静音乐，收音机。但不能看电视，因为看电视时人的眼神向前看容易使体内的真气向上来。更不要意守身体上半部或上丹田。
保持元气不散:初级功修炼阶段是靠体内元气来激发经脉的，所以在身体没出现自动采气前千万不要使元气损失。
疼痛现象不要怕:由于此功修炼的是后天气，所以,物质能量感觉不论敏不敏感的人都有很强的气感.出现经脉的痛感是因为正在打通这条经脉。出现局部感是因为这个部位有潜在的病灶，等打通后自然会出现能量流动舒服的快感。
精化气现象;炼功到一定阶段，人就没有了强烈的性欲，完全可以自我控制，不伤身体，但一切可按自己的意愿行事。这说明人体已达到了精化气程度。
特异现象:炼功到一定阶段，会出现自动入静，眼前出现亮光等等特异现象不要刻意追求，要顺其自然。
你好!可以先采用蛙泳.蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。
学蛙泳
一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：
1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。
2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。
3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。
4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。
5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。
6、双臂前伸扶板做腿部练习。
二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用：
1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。
2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。
3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏息抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。
4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。
三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：
1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后，休息片刻，继续练习。
2、重复上一练习，但头要抬出水面。
3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。
4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。
5、蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。
实践最重要。
本人两分钟的闭气经验。首先正常人35秒-40秒是能行的，我也是这个范围内开始闭气
全部都是自己的话，百度是搜索不到的！
1.每次闭气呈现最好效果，首先适可而止的深呼吸好几次，大概6次7次！不能吸太大口
大概吸气八成，正常深呼出来！连续6次7次，多点无所谓！
这个步骤是让你在以下的闭气做顺气的作用，顺气的意思让人体足够的吸收氧气先，
舒服舒服。等稍后闭气吸收氧气所需少一点，闭也能尽量坚持长一点的时间。
2 进入闭气练习了，顺完气后呼出来的气马上接着要吸一口八成量的气，因为吸太大口
气更加对于初学者来说，更难而更加憋不住。（吸气太多，沉不住气，气会逼上来）
（吸气太少，氧气缺乏 坚持闭气时间也难坚持）
3 在顺气和闭气这个过程中，要连贯，要自然！手脚身体部分，要全部放松，
很多人闭气时候，为了闭得更加长时间，而全身用力，僵硬，以为能坚持更久。
这个想法完全错误，因为用力会消耗氧气，所以要全身放松，任何一个部位都松
我是用电脑的右下方的时钟算秒，从秒针指12开始算！那么你就可以分散注意力
看看网页，看看能让你分散几十秒主意的东西！我是这样办的！
4 坚持到比较辛苦的时候就把气慢慢吐出来，不要一下子全吐，越慢越好。不能太
过于硬撑，过于坚持闭气时间会造成身体机能损害的。
5 把气吐出来后，紧接稍慢速度吸一口8成的气，呼出来慢点，重复几次
顺顺气 就完成闭气训练的一大次了
6 总结 顺气6-7次 顺气- 吸气-闭气-呼气 之间要连贯，“吸8成气”足够
整个过程全身极度放松。
首先你一定要调整好心态，这样别的时间才会长，你如果很紧张的话估计在陆地上憋气也不会别很久，这有点像气功的原理，要心平气和，你如果一紧张，心跳就会加快，身体的耗氧量就会加速，自然别的时间就会缩短，总之要憋气时间比较久，就得减少耗氧量
刚开始练习闭气，建议你每天早上洗脸的时候，在脸盆里先憋气1—3分钟，每天坚持，估计三个月下来，就会小有成效了。
答：在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对...
答：要练闭气的话，一定要调整好心态，这样别的时间才会长，你如果很紧张的话估计在陆地上憋气也不会别很久，这有点像气功的原理，要心平气和，你如果一紧张，心跳就会加快，身体的耗氧量就会加速，自然别的时间就会缩短，总之要憋气时间比较久，就得减少耗氧量 当然要尽量吸气了 ...
答：下水前，深吸一口气，下水后，闭气，可向水里吐气！另跳水的一瞬间，鼻子应当向外出气，这样不会呛水！想要闭气时间长，肺活量得好！
答：你要想闭气久点就先在水面上深吸一口气然后头往水里埋 在水里要尽量放松不要紧张那样闭气才能久点 还有在水里闭气不要出气等你差不多闭不了气的时候在水里把嘴里的气吹完在出水面。
答：另一种闭气功方法是昆仑玉虚口诀，通过呼吸技巧，如吸气到胸部、憋气和吐气，达到气功的运行。而娥眉显宗口诀则强调腹部呼吸，配合默念，锻炼内脏的耐力和肌肉紧张度。在工程领域，闭气的概念也应用于围堤封闭，防止渗水。硬气功如金刚气功和十三太保硬气功同样强调闭气，通过鼻或口吸气，将气压入丹田，以增...
答：有几个小窍门 教教你 首先在憋气前先呼吸几口气 把气息调匀了 然后憋气的时候感觉自己把气憋到肚子里了 就是俗称丹田 然后再沉下去 不要沉的太深 下面水压大 气一会就给压力给憋出来了 沉下去之后要尽量的放松 越紧张越不好憋 吐气的时候慢慢来 一口一口的 这样时间还能长一点 自己试试吧~！
答：1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽 2、下水，深吸一口气，出气，连续做5次深呼吸，3、打开秒表，深吸一口气，开始计时，看好时间在自己需要呼吸时停止计时，记下时间，再次重复以上步骤，5次后根据时间取中间值，为水下憋气时间标准;4、深呼吸，按下秒表...
答：一般分两种：1、只是单独阻断废气排放而给发动机增加阻力。2、闭气刹车与高压泵电磁或（气动）断油阀同时工作的。使用方法相同：就是要是在下长坡时用低速档慢慢下的时候用闭气刹车辅助降低发动机的转速，减轻行车制动的使用低档下坡发动机转速高了就打开闭气开关（不要时间太长）转速低了就关闭开关。切忌要...
答：于心中数至二百，乃口吐气出之，日增息。如此，身神具，五藏安。能闭气至二百五十息。闭气胎息启动法:姿势要求仰卧，手一脚很自然的随意放置。尽管坐立行都可以启动胎息。但练习初期，仰卧比其它姿势更容易启动胎息。下面叙述的五种闭气启动胎息的方法。你可以选一种适合自己的胎息启动方法不断地进行...
