情绪宣泄的方法有哪些 发泄情绪的几种科学方法

情绪发泄怎么样才合理 科学宣泄情绪的方式有哪些

其实我觉得这个完全取决于你的心态，可以通过运动，饮食，旅游，喝酒等多种方式来发泄。
我个人比较喜欢运动，旅游及K这几种方式，当很愤怒的时候可以去通过跑步，俯卧撑等体力行动来消耗掉能量，通过肉体的疲倦来减缓情绪的紧绷。
郁闷，压抑的时候可以去唱唱，通过高声唱抒发自己的情感同事释放一部分压抑的情绪。
遇到瓶颈或者觉得不公平的时候我会去旅游，通过亲近大自然，与不同的路人沟通，来达到心灵的解放，也能通过各地的文化来影响调整自己的世界观，人生观。
呵呵，希望对你有帮助。

焦虑感让我们对现实生活中的威胁保持警惕，使我们具有人性。但对有些人来说，生活在极度的焦虑中可能会感到恐惧，甚至影响到自己的生命，并且会给生活带来极度紧张和痛苦。

情绪宣泄的方法：
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。