蹲久了站起来会头昏眼花这是为什么？

蹲久了突然站起来会头晕眼花多数是因为血糖低或者是血压低，脑供血不足造成的现象，严重了的话还会导致人休克或者晕倒的情况。

当人们长时间蹲下时，突然站起来会感到头晕，这可能是由体位性低血压引起的。因为下蹲时，身体姿势会发生变化。在突然站立的过程中，血压没有反应的时间，局部缺血和缺氧有短暂的变化，所以你会感到头晕。在这个时候，如果你能慢慢地站起来，这一般不会发生。

长时间蹲下后站着感到头晕，如果是体位性低血压引起的，那是一种不正常的情况。虽然很多人都有这样的表现，但在身体健康的情况下，适应体位变化的能力也很强，所以蹲了很长时间后不容易站立。如果想避免这种情况，就需要加强锻炼，并注意控制血压，增强免疫力。
这种表现的一个重要原因是身体贫血。当人们贫血时，他们的身体素质会很差。一旦他们蹲下一会儿，就会感到头晕。这是因为这种人在蹲下时，大脑因为缺乏血液供应而容易引起脑缺氧。如果大脑缺氧一时无法缓解，就会出现头晕。而贫血的人，不仅头晕，还会有脸色变白等现象出现。

事实上，大多数情况下，蹲着再站起来会头晕，其中大部分是由低血压引起的。也许很多人对低血压不是很熟悉，而是高血压。当人们处于低血压状态时，就会出现供血不足。这时，如果你蹲下再站起来，很容易因血压低而导致大脑部分供血在短时间内不到位，导致大脑缺氧引起头晕的发生。

有时我们蹲久了，突然站起来，会感到头晕眼花，眼前冒金星。为什么会有这种现象出现呢？原来，人在蹲着的时候，两条腿肌肉紧张，血液较多地流入头部和腹腔，尤其是头部前倾时流入的血更多。而当人们突然站起时，腹腔和头部的血液由于重力的作用迅速向两腿流去，供应头部的血液就会突然减少；同时，头部就出现了暂时性的脑贫血，使神经细胞的活动受到影响，所以会发生头晕的现象。又由于脑贫血，眼睛视网膜的血液供应也减少了，视神经细胞受到刺激，于是引起暂时性幻视，感到眼前有金星闪耀。但是在这一刹那间，通过神经系统的调节，血液又产生重新分配，使腹腔及下肢的小血管适当收缩，减少流向这些部位的血流，于是血压升高，增加了脑部的血液供应。因此，脑贫血的现象便可很快消除，头晕眼花的现象也可随之消失。那么，为什么有人头晕眼花得厉害，有人轻些呢？这和每个人的神经系统的反应快慢有关系，也与体育锻炼有密切关系。如经过良好训练的运动员，神经调节机能比较完善，神经反应快，血液能迅速准确地重新分配。所以他们蹲久了，起身时头晕眼花的现象并不严重，有的人甚至感觉不到。

许多人都有这样的体会：蹲久了再猛地站起来，便会感头晕眼黑。出现这种现象的主要原因是大脑暂时贫血造成的。当人蹲着时，腰和腿都是曲折的，血液不能上下畅通。如果此时猛地站起来，血液便快速往下流去，造成上身局部缺血，但脑子和眼睛对氧气和养料的要求特别严格，来不得半点松懈，短暂的供应不足，也会使它们的工作发生故障，因而会有眼前发黑、天旋地转的感觉。如果本身身体就虚弱，情况会更严重些。不过，出现这种情况也不要惊慌，不必去医院。头部供血不足，心脏会马上加紧工作，忙把血液输送上去，用不了多久，人体就恢复正常了。当然，站起时，不要动作太猛，尽可能缓慢一些，让血液不要下流得过猛，心脏供血就能跟上，也就不会出现这种现象了。医学上讲,叫暂时性由于蹲时头部,导致血液无法到达大脑,,含氧浓度下降,所引发的头晕、眼花血红耳鸣、乏力、等症状 。说白了,就是缺氧了 你蹲你也晕 患有贫血的人，会出现苍白、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状 如果不及时进行治疗,后果会很严重，含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明，只有才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、、酸菜等。维生素也可促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。族维生素（叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋。

1、大脑暂时性供血不足

人体在长时间蹲着或坐着，突然起来的时候，全身血液迅速流向腰部、腿部，导致大脑暂时性供血不足，所以就出现了头晕的现象。

2、眼睛供血不足

大脑和眼睛的运转需要时刻保证供血正常，因而即使短暂的供血不足也会造成头晕、眼花的现象。对于一些身体比较虚弱的人群来说更应注意，如果长时间蹲着或坐着，不要猛的站起来，而应动作轻缓，慢慢站立。这两点是导致久蹲后身体出现异常症状的主要原因，只要休息片刻即可解除。但对于体质虚弱，有贫血、低血糖的人则应减少下蹲的姿势，起立后要注意活动筋骨，当心脏的供血功能恢复正常，头晕眼花的症状就会消失。

如果情况严重的，可以通过规律作息以及饮食加以调理：保持睡眠时间在7-8小时内；

加强营养，多吃补血补气食物，如阿胶、红枣、花生、枸杞等；每天坚持散步、慢跑、打太极等运动。