如果为了减肥,一天只吃一顿饭的话,吃哪顿比较合理

kuaidi.ping-jia.net  作者:佚名   更新日期:2024-06-15
如果为了减肥一天只吃一餐的话,吃哪餐比较好

一天吃两餐最好.对身体没有害处,而且还能减肥.减肥效果没得说.
早饭午饭一定要吃,晚餐不吃就行了.
一天中要吃蔬菜,水果.豆制品.奶类.这样营养均衡.皮肤也不会变差,而且肥肉也会掉不少哦.

一天只吃一顿饭,一定可以瘦吗?

  建议你最好一天吃2顿,也就是过午不食法,只吃一顿受不了的,也对健康不利哦

  过午不食法:
  一种现在十分流行的减肥法,学习僧侣们“过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月起码可以减掉4-7KG。

  适合人群:不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族

  减肥原理

  早餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

  午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

  空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期

  六大积极推荐理由

  1、简单——不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。

  2、方便——面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。(对于要KeepFit瘦身的美女来说,应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系,只要你记得以下要点,上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……

  3、弹性——原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。

  4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。

  5、健康——精神好,不容易疲倦,身心轻盈。

  6、体质佳——只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。

  过午不食减肥法实施起来方法简单:早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西 ,但可以喝水及无糖的饮料。

  虽然三餐定时定量,对一般人而言是正确的,但对一个欲减肥的人而言,某个阶段却不一定适用,因为如果有用就没有那麼多胖的人了。也许,很多人会说,下午两点后就不再吃任何的东西(除了水),这样子很难撑耶,的确如此,所以如何让施行此法的减肥者度过难关, 就是MONK减肥法的重点了。

  最新美国的研究发现,肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来,除了减少碳水化合物的摄取外,有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能 ,所以除了用对方法以外,时间也很重要。所以,用MONK减肥法减重成功以后,为了不反弹,至少还要维持此法半年以上,有的还要维持一年,端看减肥者下视丘修复的程度而定,时间蛮长的,所以一定要有耐心。 一旦下视丘修复好了,你会发现怎么吃也不会胖。

  5个重要的饮食原则:
  一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。
  午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。
  食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1
  低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。
  培养热量视觉:油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤

  6个妙计帮你度过最难熬的前2周
  1.减种目标明确
  2.与朋友一起做
  3.怕饿,那就早午餐多吃点
  4.偶尔HAPPY DAY
  5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐

  不需要节食。合理饮食即可。
  一、健康早餐
  早餐是一日三餐中最重要,而且最不会发胖的一餐。如果自己无法控制自己的食欲,可以把喜欢吃的东西放在早餐中。早餐能让身体从沉睡中苏醒,会加速人体的新陈代谢速度,科学研究表明吃早餐比不吃早餐的人更容易打成瘦身目标。而且好的早餐会让你充满活力迎接新一天的开始。

  二、健康茶饮
  中午和下午漫长的过程,你需要一杯健康的茶饮来让自己更加清醒,更加快速的瘦身。绿茶、乌龙茶、普洱茶都是不错的选择,这些茶会清除体内的油脂,会让身体更加轻盈,同时还具有抗氧化的功效。

  三、健康午餐
  午餐的时候尽量荤素搭配,吃到七成饱就可以了。想要让自己的瘦身速度加快,午餐的时候可以在菜肴中加一些辣椒。辣椒能加速身体的新陈代谢,能更快的消耗脂肪。但是辣椒不要吃过量,吃过量容易上火。

  四、健康晚餐
  晚餐用五谷杂粮代替精密白面,能有更好的瘦身效果。五谷杂粮的纤维含量都比较高,营养也更加全面,有利于肠道的健康,能加速身体排毒。晚餐除了尽可能的吃杂粮,菜品方面以素食为主,少油少盐不仅让你更瘦,还能避免第二天起来的水肿问题。

午饭,日中一食,排毒效果很好

为了减肥也不能只吃一顿,可以每顿吃少点.

一天吃一顿 头上可能有星星在转呀转

  • 有些人在减肥期间每天只吃一点米饭,会对身体有影响吗?
    答:这确实会对身体有一些影响,因为在减肥期间,虽然我们不建议吃太多的米饭,但是只吃一点米饭的话,也会对身体有所影响,原因非常简单,我们每天维持身体的运转是需要一定的能量和营养的,如果为了减肥一味的去追求美好的身材而忘了我们身体本身的营养需要的话,就会给身体带来一定的伤害,其中最直接的伤害...
  • 我想一个月减掉二十斤?我一天就吃一顿饭,再加上运动可以吗?
    答:盐和面粉,它会增加你的热量。4、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。5、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。6、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
  • 我的女朋友为了减肥,每天只吃一顿饭,并且每天还吃很多柚子,请问大家...
    答:节食减肥其实挺科学的 没什么不好 随它去吧 毕竟瘦了 对他有好处 坚持一两个月死不了人的
  • 一天只吃一顿饭,该吃那顿?如何配餐?
    答:土豆不能吃 这个最会胖的了 都是淀粉的 面包也不能吃 最好是自己在家里吃 因为餐馆的东西都是多油多盐的 饿的时候可以用燕麦解馋的 或者说是黑巧克力 少量的黑巧克力是不会增肥的 高纯度的黑巧克力可以起到减肥的效果 而且每天使用少量的黑巧克力对身体是有好处的 我的话 现在每天都会喝一罐酸奶 ...
  • 我要瘦身我一天只吃一顿饭和做运动能瘦几斤?
    答:只要您能坚持住,一个月瘦10斤一点问题也没有的。科学安排一日三餐 在正常生理 情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不 吃早饭,那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下 去容 易...
  • 每天只吃一顿饭对减肥好吗?
    答:一天只吃一吨饭绝对不是减肥的办法,相反会对身体造成巨大的伤害,胃是一个收缩性极好的囊,你不吃饭的话,胃肠就会停止代谢,身体各机能会暂时失去营养平衡,当然脂肪也会稍微下降.但是!!一但吃饭,胃肠会把你吃的东西转化成能量送到身体各部位,胃肠首先送的就是脂肪,如果你一天只吃一顿饭,那么这一吨饭的...
  • 一天只吃一顿饭坚持两个月会瘦多少斤?
    答:一天只吃一顿饭对身体健康是有害的,两个月可以瘦个十几斤,但是身体肯定吃不消。
  • 一天只吃一顿晚饭会怎样?
    答:只吃一顿晚饭对减肥是有好的,三餐必需吃的,吃到7分饱就好,如果只吃一顿,不但减不了,还会得别的毛病,比如肠胃上的,而且大脑能量供应也会不足,一天没有精力,其实可以再饭后吃点水果的,多吃点素食,减肥可以午饭可以稍微吃多,晚餐要少吃,睡前一小时内不要进餐和饮水。