如何解决亚健康
消除亚健康的方法：
1.敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
2.体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
3.烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
4.筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族、钙和铁，以及植物脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
5.眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
6.丢三拉四时：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
7.压力过大时：维生素C具有平衡压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
8.脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
9.大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的、滋补作用是其他食物所不能比的。
亚健康的预防方法：
1、营养均衡：每日饮食保证身体所需营养，是人们的基本需求，希望营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，这才是营养均衡的观念，这样饮食就能够保证远离疾病，但是生活中人们很难保证营养如此均衡。对于白领更是困难，但是我们还是要尽量的保证营养均衡，同时要注意做到定时定量，不能够盲目的进食，更不鞥能够无节制的进食。
2、良好的睡眠：对于白领一族来说，人们总觉得朝九晚五有固定的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康。
3、养生锻炼：健康的身体离不开合理的锻炼，所以人们的精神状态有一部分是需要练出来的，当我们人的肢体得到良好的锻炼时会让人们的身体更加的灵活，并且让人们的思维会身体内部器官更加的活跃，这样才能够抵御疾病，远离亚健康的状态。
4、培养兴趣：广泛的兴趣爱好总会给人们带来收益，所以增加我们的业余兴趣对身体健康有很大的帮助，只有业余生活丰富多彩，才会让我们更加积极乐观。而当我们投入到兴趣中，此时不仅仅能够修身养性还能够陶冶情操，对于心理疾病的治疗有很大的帮助。
5、正确面对压力：人之所以会累，是应为紧身过度的紧张所致，所以学会放松会让我们更加的轻松，并且能够很快的从疲劳中解脱出来，而树立良好的人生观，价值观对于减轻压力都有很好的帮助，所大家要积极的面对，做好抗压的心理准备。工作和生活都要学会将压力转移，努力的完善自身是最好的抗压方法，也是改善亚健康的关键。
亚健康防治
预防消除亚健康是世界卫生组织的一项预防性健康策略，如何走出亚健康将成为21世纪健康新课题，是自我保健的核心。大家可以从以下7个方面来防治亚健康：
1、养成良好的生活习惯
①识别疲劳，学会休息
②劳逸结合，睡眠充足
③忌烟限酒
④适量运动，尤其要多参加户外活动
2、膳食合理
①均衡营养
②脂肪类食物不可多食也不可不食
③应酬过后多调理
④碱性食物抗疲劳（如西瓜、哈密瓜、桃、李、杏、樱桃等）
3、保持心理健康，必要时接受心理咨询和治疗
①培育健康心理
②培养乐观精神
③树立自尊自信
④克服性格缺陷
⑤心理亚健康治疗
4、用ETS经络能量健康检测系统科学地指导人们正确使用保健食品
5、保健物理疗法
有大肠水疗（洗肠）、量子血疗和血磁疗法（洗血）以及推拿、按摩、药浴等，达到清除体内垃圾、毒素、重建平衡、增强免疫力等目的。
6、其它方法
①沙疗、泥疗法
②音乐疗法
③娱乐疗法
（七）亚健康者的自我管理
自我管理意味着对自己的能量和个人的好恶要有通盘的考虑，并且合理安排生活、工作和活动，以便自己生活的不同方面都能得到表现。
1、自我管理中有一个比较容易办到的方面，这就是计划好日常生活，以使你每天都有某种可期望的东西。
2、要常常使自己得到某种愉悦的东西。
3、好的自我管理需要有这种能力，即区分什么时候最好维持原状，什么时候需要作出改变。
4、要保持生活愉快，富于成效就需要刻苦工作才行；既需要作出努力，也需要有创造性，才能身体健康，心智活跃。要有奉献精神，奉献越多，所感受的内在能量也就越多。
5、到健康管理专业机构作系统的检测，建立个人健康管理档案，严格按照专家的“个性化的健康管理方案”去进行自我管理。
总之，了解亚健康，检查亚健康并学会防治亚健康，已经成为今天一个现代人的当务之急，面对快节奏、高效率的紧张工作，我们不仅需要在饮食、起居等各方面多加用心，而且也要配合保健疗法等，只有这样，亚健康才无法侵害到你，你的生活才会幸福安康。
亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。
一曰均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。
二曰保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1／3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。
三曰善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
四曰培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
五曰户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。
一到冬天就会感冒很多次，而且很难好，后来在电视上看到央视的艾灸治疗，想想艾灸几千年了，自己就是免疫力低，应该可以，就去了养生馆，灸了几次，感觉身体热热的，不再流鼻涕了，就是没有时间去，后来自己在淘宝上也选了一款那种黑色的艾灸罐，是一款黑土艾灸罐，灸足三里和关元穴，我只是记住了这两个，嘻嘻，下班回家就做一下，坚持了一段时间，感觉身体比以前好了很多。后来才知道
足三里有什么作用？强壮身体、提高人体免疫、增强抗病能力、有益寿延年 的功效足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里是一个强壮身心的大穴，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正 祛邪的作用。古今大量的实践都，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要。
1.合理膳食，均衡营养；
2.按时休息，睡眠充足；
3.适量运动，戒烟限酒；
4.调整心态，积极乐观。
如何治疗亚健康
答：亚健康的鸽子排出的粪便和健康鸽子区别不大，但它们食量减少，飞行能力下降，身上的白蒲明显少于健康鸽。亚健康鸽子的表现：1、鸽子胸肌缺乏光洁，常附着一层“麦麸皮”，有挑食划食现象，抓在手里缺少活力，没有张力、干糙。2、鸽子眼砂变淡，脚爪冰凉，食欲不振，状态不佳。3、鸽子缩头闭目，羽毛...
答：亚健康管理是从饮食、运动、睡眠、心理等方面进行分析的。通过科学的管理方法，对亚健康状况以及程度进行分析和判断，帮助会员养成良好的生活习惯。
答：作为亚健康的人群，首先要调整好心态，要把心情放开、放松。要注意避免平时给自己过大压力，比如工作压力、生活压力、家庭不和谐或者来自身边社会的不和谐，让自己心态放松，肝气舒畅了，同时整个气机也就舒畅了，这是在情绪方面的调节。在饮食上也需要注意，现在社会生活条件好的，好吃的东西太多了，就给...
答：现在因为人们生活压力大，大部分的人都处于一种亚健康的状态，偶尔会突发不适，容易感到疲劳，精神不济等等。想要改善亚健康的身体状态，有以下几种有效的方法。合理搭配饮食 很多人在生活当中都是一种暴饮暴食的状态，要么不吃，要么就是大鱼大肉。不仅会导致肥胖，而且容易引发肠道疾病。除此之外，很多...
答：亚健康是一种健康状态，它处在健康和疾病之间。真要去检查，却又查不出什么病，但是当事人却有着各种不舒服的感觉。亚健康会有很多种不同的表现，比如白天莫名其妙的没精神，注意力不集中，稍微做点事就感觉到疲劳，反应力下降等等。亚健康 造成亚健康的原因非常多，有的是因为生活习惯，有的是因为...
答：现在职场上亚健康非常普遍，长时间做在电脑面前工作，颈椎、腰椎、眼睛都是非常容易出问题的地方，从我个人经验出发，我认为避免亚健康最有效的方法就是：多运动，工作间隙适当休息。前段时间工作加班特别严重，有一周几乎是每天连续工作十多个小时对着电脑时间，也没有起来走动过。就连吃饭都是在工位上靠...
答：我国亚健康人群也是一样.所以应该有13*75%=9.75亿!缓解亚健康带来的系列症状的方法有：1、精神疗法是利用心理学的理论知识和技巧，通过各种方法，应用语言和非语言的交流方式，影响对方的心理状态，改变其不正确的认知活动、情绪障碍，解决其心理上的矛盾，达到治疗疾病目的的一种治疗方法。2、按摩疗法，...
答：可能是近期的熬夜吧，可能是自己的身体锻炼少的缘故，也可能是自己不注意保护自己的原因，不管怎样，都是自己的原因造成的 如何预防亚健康呢？个人觉得就是早睡早起身体好，当然是需要自己来做好的，尤其是自己的事情，但是，有时就是懒，不愿意动弹，就愿意刷一刷手机，结果就是自己处于亚健康的状态 ...
答：任何形式的体育锻炼都有利于解决处于亚健康状态的，具体的做法是增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。一、亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”。实际上就是人们常说的“慢性疲劳综合征”。由于都市生活的不良饮食、生活习惯、环境污染，...
答：大学生亚健康可以从心理和生理两个方面来看。1、首先是身体方面的。这个不用多说，原因大概有以下几点：（1）应试教育带来的弊端。我们都知道应试教育重成绩不重素质教育，导致大部分学生缺乏锻炼意识，体质较差。（2）受电子产品和网络信息资源影响。随着经济的发展和电子产品的普及，现在几乎是人手一台...
