跑步为什么小肚子左边位置会痛？那个位置是什么器官
跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略， 它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。 跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。 耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔， 每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶， 耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说， 塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说， 塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础， 较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。 部分的跑步者往往忽略了计划， 从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑 步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。 力量 随着年龄的增长， 我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。 肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中， 由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱， 摔倒和骨折是比较常见的。研究表明： 力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。 不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。 但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习， 将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力， 以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂， 跑步者的成绩可以提高近12％。 不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长， 双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，， 他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。 增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快， 并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量， 所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。 不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后， 随着力量的增加而逐渐增加次数。 做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力， 3而不需要投资任何设施。 跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。 无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、 胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。 此外由于腹部肌肉的力量差， 可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、 有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、 腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去， 简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。 一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸， 在两个星期后增加到12个仰卧起坐， 6个俯卧撑和24个双臂屈伸。 尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础， 加大步幅最简单的方法就是山地跑。 有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效， 对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量， 增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。 对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明： 跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老 年人的要大得多。 进行山地跑训练可以慢慢开始。首先， 在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么， 所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑， 其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡， 这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次， 尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、 膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。 而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量， 有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。 根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。 在你计划参加比赛的前8到10周， 把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次， 使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。
岔气一般是因为呼吸浅表急促引起的。原因如下
1，剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。
2，在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。
3，长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低。
跑步时一旦出现岔气不太好办，重点在于避免岔气的发生，一般的要注意以下事项：
1，充分热身，起跑前作15分钟的热身，以速度很慢的跑步为好，跑到微微出汗。
2，起跑前作好拉伸运动
3，起跑后先慢跑，然后逐渐加快
4，注意呼吸，两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸，注意保持呼吸频率和节奏别乱，要作到吸深呼长，不要作短促的呼吸，呼吸一定要跟着步伐走。
5，不要在吃完饭后立刻跑步，如果有条件的话，最好吃完饭2个小时后再跑，如时间上来不及最少也要吃完饭40分钟再跑
6，冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。可以采取以下方式呼吸：张嘴舌尖顶住上牙膛，用力呼吸。
7，如果是冬天跑步，要适当的延长热身的距离，起跑前注意保暖，别让身体冷下来
一旦在跑步的过程中发生岔气，要采取以下措施：
1，一旦岔气有立刻放慢跑步速度，用手用力按压疼痛处，同时深呼吸。改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
2，如果没有减缓疼痛，就应该立刻停止跑步，开始慢走，等疼痛消失10分钟后再跑。或者采取以下措施缓解：作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
总结：充分热身，先慢后快，呼吸深长，切勿短促，鼻吸口呼，疼痛按压、再痛停跑，恢复再练。
高腹压引起神经血管痉挛，慢慢停下即可恢复，
我也试过这样~说是体内缺水并作激烈运动造成的~慢慢地喝些温开水后平躺就好了~
小肚子左边可能是肠
但是你说的应该是 “岔气” 了
主要是因为跑步前没有热身
肾
答：缺乏锻炼的，正常人也会有这种情况，通常是肝区或脾区痛，也有吃了东西跑胃痛的。是由于身体血虚对内脏供血不足引起。解决办法：每天都坚持运动，运动量每天一点逐渐提高（譬如：今天加一点速度，明天 加一点长度），要遵循自己感觉行事。健身跑步要领（monkey总结）：三、跑步过程要从慢速起步，全程确保...
答：我也是呢 刚刚开始跑步 每天都要别人带着跑 自己跑两圈就岔气儿了
答：造成跑步时肚子两侧痛的原因可能是因为运动前的饮食时机不当、热身不足、运动时出汗过多导致腹部肌肉痉挛，跑步时的垂直振幅过高(>10公分)、核心的稳定肌群又不够稳定，导致横膈膜附近的内脏相互拉扯、碰撞，这些因素都会导致跑步的时候左边肚子或右边肚子疼。跑步前饮食时机不当致肚子两侧痛跑步前吃得过...
答：这样就会使肝脏和脾脏发生淤血性肿胀。在肝脏和脾脏表面都覆盖着一层名叫“被膜”的薄膜，被膜里分布有神经。当肝脏脾脏肿胀时，必然会挤压被膜，牵拉神经而引起疼痛。 2。为什么会在运动时有肚子痛？这是因为长时间机械性刺激胃肠系统所引起的，苏瑞芬说一般疼痛的位置在右上腹部，个别在左上腹部或...
答：跑步时肚子两侧痛的主要原因 造成跑步时肚子两侧痛的原因可能是因为运动前的饮食时机不当、热身不足、运动时出汗过多导致腹部肌肉痉挛，跑步时的垂直振幅过高(>10公分)、核心的稳定肌群又不够稳定，导致横膈膜附近的内脏相互拉扯、碰撞，这些因素都会导致跑步的时候左边肚子或右边肚子疼。跑步前饮食时机...
答：晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。 如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧...
答：从运动医学的角度来分析，主要有下列几种原因：内脏适应障碍：由于惯性作用，当人体由安静状态立即进入剧烈运动时，虽然神经肌肉系统立即处于高度兴奋状态，但呼吸循环、消化、内分泌等系统需要一定的时间才能适应剧烈运动的需要。此时，人体各系统的配合，可能发生脱节而导致功能紊乱。内脏重力牵拉作用：当身体...
答：经常参加体育锻炼的人, 腹部肌肉有力, 很少会肚子疼．大家知道, 在胸部和腹部之间隔着一层横隔膜．横隔膜上面是肺, 下面是肝、脾、胃、肠等内脏, 呼吸的时候, 横隔膜要上下移动, 推动内脏．张嘴呼吸, 进气量大, 横膈膜向下压的重, 对内脏推动大．内脏本来因为跑步的影响受到震动, 横膈膜再这么...
答：跑步的时候，腹部两侧会痛，很明显是你在跑步的过程中“岔气”！岔气的学名为急性胸肋痛，是跑步过程中如果行为不当，极易出现的一种情况。岔气”引起的肚子痛的最常见表现可分为两种：胸肋两侧的肋间肌痉挛肋下里面的膈肌痉挛要知道人体最主要的呼吸肌是和膈肌。在剧烈运动时，肌肉迅速进入紧张的状态...
