我现在15岁,身高1.77米,体重190斤!2.9米的篮板摸到超过4厘米左右~请问还有机会扣蓝吗?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-06
我现在身高185体重190斤，我尽全力跳起来只能摸到篮板，我又没有希望能
现在才15岁
还没发育完成
还有你说每天都练哑铃
那就更好了
平时也多打篮球
助于长高
一般来说
只要肯练。。没有啥不行的
当然有
qu
``体重 我的妈啊！
知道吗？麦迪在刚进时身高2。03，体重189斤 。我想，你要有2。03该多好呀
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
另：
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
你一定可以！只要相信自己，并负出努力，奇迹就一定会出现的，相信我！加油哦！要学会扬长补短哦！你一定可以的！我等你的好消息哦！
1.77米身高标准体重是多少
答：该身高标准体重是61.11至74.69公斤。根据世界卫生组织的计算公式，男性的标准体重可以通过身高减去80cm，然后乘以70%得出。根据这个计算方法，1.77米等于177厘米，减去80厘米等于97厘米，在乘以70%等于67.9公斤，标准体重正负10%为正常体重标准，所以1.77米身高的男性标准体重约为61.11至74.69公斤。
1.77米的身高的话最标准的体重是多少...
答：对于身高1.77米的男性，标准体重大约是67.9公斤。而对于同样身高的女性，标准体重大约是64.2公斤。这一计算基于以下公式：对于男性，(身高cm - 80) × 70% = 标准体重；对于女性，(身高cm - 70) × 60% = 标准体重。世界卫生组织(WHO)也提供了类似的计算方法。过胖或过瘦都对人体健康不利，...
1.77米身高标准体重是多少
答：69.3公斤是1.77米身高的标准体重。对于一个1米77的男性来说，69.3公斤是他们的标准体重。标准体重是指根据标准身高和体重计算出的理想体重，通常情况下，标准体重的10%范围内的体重变化被认为是正常的。
15岁 1.77米算矮吗? 标准体重应是多少?我62.5公斤
答：不矮了,已经很高了啦,我现在都18了才175(赤脚).至于体重吗,不多不多,应该是正好
1.77米身高标准体重是多少
答：69.3kg。男人身高1米77，标准体重69.3kg。标准体重下10%的重量，这是很正常的。标准体重是指身高标准体重，是以一个标准的身高和体重为基准，计算出的理想体重。
身高1,77米标准多重
答：身高是不矮了，体重确实重了点，个人认为身高1.77体重应该65公斤比较正常，举个例子，日本人认为男性的理想身材是身高1.75体重57公斤，但纯粹是为了视觉美观，就像张翰身高183体重却只有65，李小龙比较健美身高173，体重65公斤，所以我认为，身高177体重应该在65至70之间，能看上去比较健康，穿衣也比较美观...
帮我制定一个计划。锻炼弹跳的
答：神臂+身高长225CM。弹跳力85-90CM。能抓住3.05米篮筐~我想扣篮。希望给我制定计划。在2个月增加弹跳10CM-20CM。谢谢... 我初中生。今年15岁。身高1.77米~体重125斤。神臂+身高长225CM。弹跳力85-90CM。能抓住3.05米篮筐~我想扣篮。希望给我制定计划。在2个月增加弹跳10CM-20CM。谢谢 展开 我来答 ...
我身高1.77米 体重80公斤算胖吗?
答：有点超重，不过在控制范围内。稍轻一点到150就好了
我身高1.77米,体重74公斤,请问正常吗?多少体重才是标准的?
答：有个流传的标准体重公式，可以借鉴一下：身高(cm)—105cm=体重（kg）低于标准体重的20%属于偏瘦，高于标准的20%偏胖。之间的都属于正常。所以，你的标准体重是：177—105=72kg 很接近标准体重，很正常！
身高一米七七,十六七岁的男生,体重可能瘦到一百斤左右吗
答：建议不要了，因为你身高一米七七，怎么着也在100斤以上。如果真的想瘦，倒也是可以的
你还在生长发育阶段，尽量控制一下饮食，多锻炼身体，还是有希望的。
还会长高的，男性一直到27,28岁都还在长个子的，女性到26,27岁为止，还是能长高的。只是青春期之后长高的速度会变慢而已，其实还是可以长个子的。
。。现在才15岁
还没发育完成
还有你说每天都练哑铃
那就更好了
平时也多打篮球
助于长高
一般来说
只要肯练。。没有啥不行的
当然有
qu
``体重 我的妈啊！
知道吗？麦迪在刚进时身高2。03，体重189斤 。我想，你要有2。03该多好呀
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
另：
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
你一定可以！只要相信自己，并负出努力，奇迹就一定会出现的，相信我！加油哦！要学会扬长补短哦！你一定可以的！我等你的好消息哦！
答：该身高标准体重是61.11至74.69公斤。根据世界卫生组织的计算公式，男性的标准体重可以通过身高减去80cm，然后乘以70%得出。根据这个计算方法，1.77米等于177厘米，减去80厘米等于97厘米，在乘以70%等于67.9公斤，标准体重正负10%为正常体重标准，所以1.77米身高的男性标准体重约为61.11至74.69公斤。
答：对于身高1.77米的男性，标准体重大约是67.9公斤。而对于同样身高的女性，标准体重大约是64.2公斤。这一计算基于以下公式：对于男性，(身高cm - 80) × 70% = 标准体重；对于女性，(身高cm - 70) × 60% = 标准体重。世界卫生组织(WHO)也提供了类似的计算方法。过胖或过瘦都对人体健康不利，...
答：69.3公斤是1.77米身高的标准体重。对于一个1米77的男性来说，69.3公斤是他们的标准体重。标准体重是指根据标准身高和体重计算出的理想体重，通常情况下，标准体重的10%范围内的体重变化被认为是正常的。
答：不矮了,已经很高了啦,我现在都18了才175(赤脚).至于体重吗,不多不多,应该是正好
答：69.3kg。男人身高1米77，标准体重69.3kg。标准体重下10%的重量，这是很正常的。标准体重是指身高标准体重，是以一个标准的身高和体重为基准，计算出的理想体重。
答：身高是不矮了，体重确实重了点，个人认为身高1.77体重应该65公斤比较正常，举个例子，日本人认为男性的理想身材是身高1.75体重57公斤，但纯粹是为了视觉美观，就像张翰身高183体重却只有65，李小龙比较健美身高173，体重65公斤，所以我认为，身高177体重应该在65至70之间，能看上去比较健康，穿衣也比较美观...
答：神臂+身高长225CM。弹跳力85-90CM。能抓住3.05米篮筐~我想扣篮。希望给我制定计划。在2个月增加弹跳10CM-20CM。谢谢... 我初中生。今年15岁。身高1.77米~体重125斤。神臂+身高长225CM。弹跳力85-90CM。能抓住3.05米篮筐~我想扣篮。希望给我制定计划。在2个月增加弹跳10CM-20CM。谢谢 展开 我来答 ...
答：有点超重，不过在控制范围内。稍轻一点到150就好了
答：有个流传的标准体重公式，可以借鉴一下：身高(cm)—105cm=体重（kg）低于标准体重的20%属于偏瘦，高于标准的20%偏胖。之间的都属于正常。所以，你的标准体重是：177—105=72kg 很接近标准体重，很正常！
答：建议不要了，因为你身高一米七七，怎么着也在100斤以上。如果真的想瘦，倒也是可以的
