算下热量吧、、急进 今天吃的
早餐 大饼 250.0
克 538.36大卡
小米粥 100.0
克 46.0大卡
午餐
茴香包子 10.0
克 19.68大卡
鸡蛋白(鸡蛋清) 50.0
克 30.0大卡
鸡蛋黄 25.0
克 82.0大卡
西瓜 500.0
克 125.0大卡
桃 100.0
克 48.0大卡
大白菜(白梗) 100.0
克 21.0大卡
光明低脂牛奶 200.0
克 84.7大卡
晚餐
黄瓜 50.0
克 7.5大卡
糖拌西红柿 100.0
克 82.5大卡
光明低脂牛奶 250.0
克 105.88大卡
加餐
运动
跑步，在小路上，小组跑 45
分钟 452.25大卡
循环训练，有氧运动（极少休息） 45
分钟 351.75大
共摄入：1743.41 大卡
大致看了下 不多 十分健康的 放心 不会吃点就胖的 减肥的话 也不用特意节食 餐餐正常吃 平时走动走动 就好了 东西吧 它都能吃 但多吃都不好 所以各种都可以尝尝 但不要暴食
大致1000卡左右 因为有些不清楚重量
鸡蛋 68 蒙牛 150
黑米粥 30
圣女果 20左右
西瓜两瓣有1斤？？够大的额 100 左右
炒黄豆 100左右
那什么豆笋1:2.5左右 你个5根多少重 不谁知道 自己算算呗
藕片多少重？ 100克80卡左右
白菜这个可以忽略的
香芋皮？神马情况 多少重的 香芋卷是1:2.5左右
看你的安排 中晚餐换一下 差不多
想分享点心得：体重减下去不算成功 成功的是它不再上来 我高三毕业时候120斤 经过一个暑假 在健身房运动 减了近30 结果到了大学里 第二年暑假 又到110多了 而后暑假又减肥 过了暑假 减回90了 然后 在大学里又胖到一百多了 整了好几次 觉得有点损 我现在已经没有欲望减肥了 因为想减 真的很容易 2各月 30斤就下去了 但还是胖回来了 还整的我饮食不规律的 还有那啥也不规律 亏本死 不如正常生活 现在还好啦 我保持在100斤左右 健康最重要 嘻嘻 老公不嫌弃就好~~
4个餐包 算100G 282大卡
一大碗黑米粥 算150G 45大卡
一个韭菜盒子 算 100G 176大卡
蜂蜜蛋糕 算50G 107大卡
2个南瓜饼 算 150G 334大卡
饼干酥没找到 ，按饼干 算 30G 134大卡
米老鼠不知道什么 暂时忽略
红豆双皮奶 100G 90大卡
关东煮 150G 206大卡
土豆饼 30G 54大卡
西瓜 算200G 50大卡
冰激凌 算100G 220大卡
杂粮面包 60G 234大卡
鱼香茄子 算100G 102大卡
3\1 鸡丁面 算40G 135大卡
鱼香肉丝炒刀削 算150G 173大卡
醒目苹果汁 算 330ML 42大卡
红豆双皮奶 100G 90大卡
奶油甜筒 算 100G 158大卡
哈密瓜 200G 68大卡
一根巧乐兹 174大卡
偶耶！你终于吃完了，看得我眼睛都花了。嘿嘿，开玩笑。因为大部分都是估算的重量，而且那个米老鼠也不知道是什么。所以最后总热量肯定大于或者等于2902大卡。
希望有用吧！
你这还用算？长肉没跑了。算热量是为节食服务的好吧亲
