怎样保护自己的肝

　　肝对于我们来说，是一个很重要的器官，那么我们应该如何保护自己的肝呢，下面我们一起来看看吧。

　　怎样保护自己的肝

　　1、少喝点酒

　　我们都知道，酒喝多了会伤肝，因为酒精都是靠肝脏来代谢的。若是隔三差五地小酌两杯，倒是能促进血液循环，达到强身健体的目的。可若是长期酗酒，必定伤肝。如果本身已经患有肝病，就应杜绝酒精，以防给肝脏加重负担，使病情加重。

　　2、心情舒畅

　　我们都说气大伤身，伤的是哪里呢?当然是肝。中医认为人的情志可对应身体的各处脏器，经常生气发怒会使肝脏部位气血瘀滞，使代谢不畅，而使身体越来越差。好的心情是最好的保健品，心情开朗使人容光焕发，最大的受益者就是肝脏。因为肝脏的新陈代谢顺畅，才能更好地帮助身体排毒。

　　3、适量运动

　　无论什么季节，都应多加运动，以促进血液循环，加速新陈代谢。这也是帮助身体排毒的一种方式，可减轻肝脏的负担。同时，运动的时候，也会使心情放松、释放压力，不会使自己常常处于抑郁的状态，达到养肝的目的。不过，冬天天气寒冷，加上空气质量差，大家可根据自身需要，选择健身房或在家里做做强度不大的运动。

　　4、多吃护肝食物

　　平时在饮食上应注意营养均衡，不要暴饮暴食，这本来就能给肝脏减轻负担。若是再多吃些护肝食物就更好了。

　　大豆类食物，富含蛋白质和各种微量元素，对肝脏有一定的'修复作用;海鲜类食物具有修复细胞的作用，可减少病毒的侵犯;西瓜等清热解毒的食物，可帮助肝脏减轻排毒负担等等。肝功能不好者，不要吃辛辣食物，以防肝火太旺;还需少食多餐，以减轻肝脏排毒负担。

　　5、早点睡觉

　　晚上11点到凌晨1点，是肝的排毒时间，这个时候，如果你还在熬夜，就会妨碍肝的正常工作。因此，这段时间，你应该在熟睡。此外，白天的时候，血液是流向四肢的，只有在晚上睡觉之后，血液才会流回肝脏，而这时需要你的姿势是平躺的。因此，熬夜是对肝脏的损害，一定要早点睡觉。