冬天坐月子如何保暖
冬天坐月子如何保暖
冬天坐月子如何保暖，我们都知道当孕妇坐月子的时候身体是很虚弱的，不能受到风寒，所以当在冬天坐月子的时候应该特别注意。下面我为大家整理了一些关于冬天坐月子如何保暖的相关资料，希望能帮助到大家！
冬天坐月子如何保暖1
冬天坐月子如何保暖呢？
其实，冬天坐月子保暖最主要的就是这四大要点：穿衣要暖，睡觉要暖，洗澡要暖，饮食也要暖。
一、穿衣要暖
穿衣要暖这是基本，很多妈妈都能做到，需要稍加注意的就是起身活动和晚上哺乳的时候要特别注意，勿让寒气入体。
夜晚寒凉，夜起喂奶注意保暖
冬季天气寒冷，需要母乳喂养的妈妈最好还是选择哺乳衣，这样可以避免着凉；也可以在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶时及时穿上，以免受寒。
产后褥汗多，穿衣保暖要吸汗
产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜，柔软舒适，透气性好，吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，外衣长裤要注意宽松柔软，易于散热；起身走动要穿棉袜、厚底软鞋，避免“寒从脚起”。
二、睡觉要暖
现在大部分新妈妈产后很长一段时间还是需要在床上呆着的，所以在床上的时间一定也是重点保暖时刻。
室内温度要适宜，保持在20-25摄氏度
在冬季坐月子，保暖是关键。房间温度最好保持在20-25摄氏度之间，空调电暖气这时候可以发挥其作用了。如果觉得室内干燥，那么可以放上一个加湿器（带有除菌功能)来保持室内湿度（55%-65%)。如果没有加湿器，可以放一盆水在房间。室内最好能见光，这样妈妈心情也会更舒畅，还可以顺便晒晒太阳。
视觉上的温暖，改变室内的灯光颜色
有光就会有温度，暖色相的光自然会比冷色相的光更能让人感觉到温暖。所以在满足阅读需求的光线之外，为房间的不同地点设置一些“暧昧”的光线，就能为家带来浓浓的暖意。
保暖舒适的床品是冬天坐月子的硬件
睡眠中最需要保暖，拥有一床轻盈且保暖性好的冬被是寒冷的季节最幸福的事情之一，就算窗外北风劲吹，只要被子给力，一样可以舒适又温暖地安享甜美的睡眠。
三、洗澡要暖
寒冬时节，洗澡可是一大问题，特别是对于产后身体虚弱、禁忌颇多的`新妈妈来说，更是一个不小的麻烦。
产后洗澡，忌冷水
寒冷冬季，产妇洗澡时千万不要着凉，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20摄氏度后再进入；水温要控制在37摄氏度左右或是稍微热点，浴室最好不要太封闭，洗浴时间不宜太长，5-10分钟就可以了。
沐浴后及时擦干身体吹干头发
洗浴必须淋浴，不能坐浴。沐浴后，要尽快擦干身体且吹干头发，穿好衣服再出浴室，以免着凉或是被风吹着。在洗完澡之后可以喝杯热水，等身体完全干透再睡觉。产妇洗澡也可以试试生姜，将生姜洗干净，用它来洗澡，这样也能祛寒。
四、饮食要暖
饮食要暖，也是我们通常都能做到的，在这里我们需要分享一下坐月子期间不仅能够暖身、而且还有助于身体恢复的食补方。
多吃含铁食物，促进热量产生
四神猪肝粥——新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。
补气补血为主，保暖身体收缩子宫
补气三元汤——龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
补充维生素，增强耐寒能力
琥珀冬瓜——冬天也最好多吃些水果蔬菜，这样可以补充体内的维生素C与纤维素，同时还能激发食欲、促消化、预防便秘等。如果觉得凉可以将水果切成块，用水煮一下，连渣带水一起喝。
多吃健脾暖胃食物，温补肠胃
鲫鱼豆腐汤——鲫鱼汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助妈妈快速下奶，常食还可增强抗病能力。
多吃温热性食物，暖身滋养身心
玉米面粥——玉米含维生素B1、维生素B6较多，宜多吃。胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
穿衣、睡觉、洗澡、饮食全方位保暖，新妈咪冬天坐月子也可以暖暖的。冬天坐月子保暖的四大要点，你学会了吗？
冬天坐月子如何保暖2
1：注意保暖
冬天的天气特别寒冷，所以孕妇要做好保暖工作，避免得月子病，可以选择宽松、舒适的厚衣服。
2：吃能御寒的食物食物
在寒冷的冬季坐月子，除吃糯米酒炖鸡外，孕妇还可以选择能促进血红白蛋的阿胶和富含蛋白质的肉类等有助于帮助孕妇御寒抗寒的食物。
3：保持温暖、湿润、清新的室内环境
尽管外面会比较寒冷，但是也要注意室内保持温暖、湿润、清新的环境。建议室内温度保持在20摄氏度～25摄氏度，湿度保持在55% ～ 65%比较佳。此外每天开窗换气比较好2次，每次在15~20分钟即可，开窗通风时，要将孕妇和宝宝转移到其他放假，待通风完，温度恢复适宜后，再让产妇和宝宝回来房间。
4：洗澡时要注意水温和保暖
洗澡也是冬天坐月子需要特别注意的事。产妇洗澡要保持20摄氏度的室内温度以及37摄氏度左右的水温；产妇洗完后要尽快擦干身上的水，及时穿上御寒的衣服后，在走出浴室；如果怕冷风袭击，还可以选择艾草和生姜洗澡。
5：洗头后要注意保暖并用木梳梳头
产妇比较好选择中午的时候洗头，洗完后要注意用干毛巾及时擦干，然后再用木梳梳头，这有助于促进血液循环。
6：营养均衡
冬天坐月子的孕妇要多吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时可以多喝一些催乳的汤和食物。除了这些食物外，产妇还要适量的吃新鲜是蔬菜和水果。
7：适量补钙
据专员介绍乳母每天需要摄入钙含量为1200毫克，由此建议产妇可以多吃芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类、动物骨汤以及牛奶等富含钙的食物；此外也可以在有太阳时候，晒晒太阳，吸收钙含量。
8：劳逸结合
冬天坐月子虽然天气很寒冷，但是由于产妇身体虚弱、气血不足、要排除恶露、恢复身体等，都需要孕妇参加适量是运动，因为运动流通气血，恢复体力等等。
9：产后抑郁症
冬天寒冷的天气，常给人孤独寂寞、萧条的感觉，这时候产妇一定注意产后抑郁症。产妇可以多与家人聊天，看看书、听听音乐等等。
答：冬日坐月子没有暖气，你自己要注意保暖，多加件衣服，不要碰冷水，不要吃生冷刺激性的食物，多休息。平时可以开空调，电热毯尽量少用，因为电热毯会让人的皮肤觉得干燥，会使人上火，而且电热毯与环境之间的温差较大，产妇使用电热毯的时候更加容易受凉感冒。
答：1.保持室内温度适宜：冬季坐月子时，室内温度要保持在20-25度之间，避免过热或过冷。2.穿暖和衣服：新妈妈要穿保暖的衣服，尤其是腹部、脚部和头部，可以穿上棉衣、羽绒服等保暖性较好的衣物。3.多喝热汤水：冬季气温低，新妈妈容易感冒，多喝热汤水可以帮助身体保持温暖，增强免疫力。4.注意手脚保暖...
答：1.环境要“暖”:冬天坐月子的重点是保暖。室内温度以20℃ ~ 25℃为宜，不可忽高忽低。在没有暖气的南方，可以用空调和电采暖来保持室内温度；对于气候干燥的北方来说，保持室内湿度也是非常重要的。一般来说，室内湿度为55% ~ 65%。2.衣服裤子要宽松舒适:冬天天气冷，新妈妈在哺乳和照顾宝宝时更...
答：1、注意保暖冬季坐月子，要严格遵守保暖的原则，棉衣裤、帽子、棉拖鞋等都是必须的装备，尤其在哺乳时，不要着凉。室内注意保暖设备，如暖风空调、电暖气、暖风机、空调等，室内温度控制在20℃-25℃为宜，室内湿度控制在55%-65%。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，或者在室内放一盆水。2、注意...
答：2. 衣着保暖：新妈妈在冬季坐月子时，应选择适合的衣物保持身体的温暖。建议穿着多层次的衣服，方便调节温度。可以选择棉质、羊毛等保暖材质的衣物，并注意脚部、手部和头部的保暖。3. 均衡饮食：在冬季坐月子期间，饮食的补充尤为重要。新妈妈需要摄取足够的营养来帮助身体恢复和乳汁分泌。可以选择富含优质...
