对于大学生健康的饮食，谁能给提点意见
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-25
大学生该如何做到健康饮食？
饮食应合理搭配
在社会物质比较丰富、科技水平日益提高的今天，怎样吃得更科学或者说更有益于健康，是当前人们关注的话题。有人将当前人们在饮食方面的追求，概括为“吃杂”“吃粗”“吃野”和“吃素”四大特点。从营养学角度来看，还是应该将这四大特点结合，合理搭配，可能会更符合人们对各种营养的需求，对中老年人来说，合理搭配显得更重要。
粗细搭配
科学研究表明，不同种类的粮食及其加工品的合理搭配，可以提高其生理价值。粮食在经过加工后，往往会损失一些营养素，特别是膳食纤维、维生素和无机盐，而这些营养素也正是人体所需要或容易缺乏的。以精白粉为例，它的膳食纤维只有标准粉的1/3，而维生素B1只有标准粉的1/50；与红小豆相比二者少得更多。因此，老年人在主食选择上，应注意粗细搭配。至于什么样的比例最好，目前还没有确切的资料，将来也不可能有，还是因人而异为好。不过，多吃杂粮的好处是显而易见的。例如小米和红小豆中的膳食纤维比精白粉高8倍～10倍，B族维生素则要高出几十倍，这对于增强食欲，防止诸如便秘、脚气病、结膜炎和白内障等都是有益的。我国很多地方的“二米饭”（大米和小米 ）、“金银卷（面粉和玉米面）”都是典型的粗细搭配的例子，是符合平衡膳食的要求的。
荤素搭配
动物油含饱和脂肪酸和胆固醇较多，应与植物油搭配，尤应以植物油为主（植物油与动物油比例为1∶2）。动物脂肪可提供维生素A、维生素D和胆固醇，后者是体内合成皮质激素、性激素以及维生素D的原料。据最新的研究报道，胆固醇还有防癌作用。每天进食少量动物油应是有益无害的。又如，老年人容易缺钙，不妨经常用鲜鱼与豆腐一起烹调，前者含有较多的维生素D，后者含有丰富的钙，将两者合用，可使钙的吸收率提高20多倍；鲜鱼炖豆腐，味道鲜美又不油腻，尤其适合老年人；而黄豆烧排骨，其蛋白质的生理价值可提高二三倍。再如，人们日常生活中最常见的蔬菜与肉类的搭配，如黄瓜肉片、雪菜肉丝和土豆烧牛肉等，由肉类提供蛋白质和脂肪，由蔬菜提供维生素和无机盐，不但营养素搭配合理，而且色泽诱人，香气四溢，更使人食欲顿增。
酸碱搭配
我国劳动人民在与自然界的长期斗争中，留下了很丰富的饮食文化，有待于用现代科学理论和技术去发掘、提高。比如，南方有些地区讲究把鳝鱼与藕合吃。原来鳝鱼含有粘蛋白和粘多糖，能促进蛋白质吸收和利用，它又含有比较丰富的完全蛋白质，属酸性食物；藕则含有丰富的天冬酰胺和酪氨酸等特殊氨基酸，以及维生素B12和维生素C，属碱性食物。这一酸一碱，加之两者所含营养素的互补，对维持机体的酸碱平衡起着很好的作用。实际上，我国人民长期以来所形成的烹调习惯，有很多是属于酸性食物和碱性食物搭配的。总的看来，动物性食物属酸性，而绿叶菜等植物性食物属碱性，这两类食物的搭配对人体的益处是显而易见的，也是荤素搭配的优点所在。因此，一些西方的科学家极力推广中国的菜肴搭配和烹调方式。
从当代人的饮食习惯以及社会中出现的健康饮食问题入手，然后进一步深化，谈及大学生健康饮食问题，画龙点睛，最后就大学生的健康饮食提出建议……所需资料自己上网查阅……
不吃
我是学兵器的，这个，不懂……
大学生应如何正确安排作息时间?
答：2、建立健康而有高度的社交圈。大学就是一个小社会，所以从迈入大学那一刻起就应该培养良好的社交能力，积累人脉。除了可以通过社团活动、学生会等方式广交同龄朋友。还可以和老师做朋友，获得他们的支持与提点；与成功者做朋友，通过了解他们成功的历程，获得其熏陶、鼓舞和启发。
为什么米其林餐厅那么爱用松露做菜?
答：第二道 鹅肝意饺 这道菜倒是被鹅肝惊艳了，“露杰”鹅肝作为饺子馅是够刺激的，入口一粒，意面做的饺子皮略硬，在有嚼劲的面皮中寻找鹅肝的柔软，舌头还没探到若软香味就已布满口腔。第三道 太平洋扇贝 太平洋扇贝的鲜美不用多说，吃惊于其中的配菜：耶路撒冷菊芋，一片一片的，半透明，像白萝卜片...
如何适应大学的学习和生活?
答：分类规划时间,不仅可以让你的学习更有效率,也会让你的玩乐更加轻松,没有负担。2、建立健康而有高度的社交圈。大学就是一个小社会,所以从迈入大学的第一天起就应该培养良好的社交能力,积累人脉。除了可以通过社团活动、学生会等方式广交同龄朋友。还可以和教授做朋友,获得他们的支持与提点;与成功者做朋友,通过了解...
怎样的大学生活更有意义
答：3.让每天都充实起来，不虚度时间和光阴，多去参加社团活动，如果觉得社团活动没有意义，就去图书馆多看书，或者偶然看看电影，来充实自己，或者设定一个小目标来完成，无论是去完成一个作品，还是设计一个海报，都可以给自己一个时间去做。4.谈一场恋爱，大学的恋爱真的特别美好，彼此可以相互成长，或者...
议论文如何审题立意
答：《有句话常挂嘴边》，“有句话”最重要，1．可以从本人的感触来写，如妈妈或老师期望和激励自己的话。2．批评一些不良的口头语，对社会风气提点建议。3．写自己印象中的某个成功人士，反映出其精神面貌的常挂在嘴边的一句话。（四）把握内涵，梳理关系 对于关系型命题作文，审题的关键是要在把握概念...
降低法定结婚年龄能提高生育率吗?
答：毫无疑问，降低法定结婚年龄一定程度上能够提高生育率。在全球范围内，大多数国家都将法定结婚年龄定为20岁以上。一方面，年轻人结婚更早，有更多的机会去生育孩子，这有助于提高生育率。另一方面，降低法定结婚年龄可以让年轻夫妇更早了解彼此，从而更有可能生育孩子。因此，降低法定结婚年龄可以看作是一种...
大学生如何度过本科四年?
答：大学生活是非常多姿多彩的，并且在大学的时间，其实也是大学生接受知识比较快的一个阶段。所以要想把握好本科的四年，你可能会需要把握学习和业余爱好培养这两个阶段。首先对学习来讲，对于大学生来讲，学习就是他们的本职工作。做任何事的前提，一定要是学习当前。因为在大学中，无论是评奖评优，还是...
如何看待父母对孩子学习的“过度参与”?
答：其实父母过度参与孩子的学习过程是不好的，但是前提是孩子能够独立自主的完成自己的学习过程，而且在整个班级的。状况相对比较良好，这个时候父母就不需要过多参与反之，如果孩子的学习能力不强，或者说自控能力比较弱，那父母就要参与这也是人之常情。
住宿需要带些什么?
答：准备一些储物箱，住宿的空间有限，一些不同大小的箱子会让你的宿舍空间充分利用，并且显得更整齐。这样找东西的时候也会方便很多。准备两条毛巾，一条用来擦脸，一条用来擦脚。还可以准备一条擦手巾。准备好香皂和肥皂，同时当然也需要香皂盒，最好是有盖子的。药品箱也是很重要的，在校住宿没有家人在...
人生到底是什么样的?
答：他和很多大学生一样,迫切希望知道如何才能获得成功、自信和快乐。 我这一封信是写给那些渴望成功但又觉得成功遥不可及,渴望自信却又总是自怨自艾,渴望快乐但又不知快乐为何物的学生看的。希望这封信能够带给读者一个关于成功的崭新定义,鼓励读者认识和肯定自己,做一个快乐的人。也希望这封信能够帮助读者理解...
对于大学生的健康饮食，建议如下
我觉得大学生不健康的饮食习惯一个是不按时吃饭，尤其是早餐，很多人认为一天只吃两顿饭就是一个很好的减肥方式，实际上是错误的，因为一上午的能量消耗是很大的，若是不能及时补充能量，那你的大脑就会出现运转速度慢的情况，这样不是一个很的状况，你说呢？
第二个就是吃饭的时候喝碳酸饮料，碳酸饮料的坏处各大报纸都有报道，但是，大学生们就是架不住网络媒体和广告厂商的轮番广告轰炸，尤其是在自己喜欢的明星代言下，自己也一头扎进去了。碳酸饮料喝多了真的有副作用的，据说印度拿这个当杀虫剂使用，这样说是不是很可怕？那你还喝？！
饮食应合理搭配
在社会物质比较丰富、科技水平日益提高的今天，怎样吃得更科学或者说更有益于健康，是当前人们关注的话题。有人将当前人们在饮食方面的追求，概括为“吃杂”“吃粗”“吃野”和“吃素”四大特点。从营养学角度来看，还是应该将这四大特点结合，合理搭配，可能会更符合人们对各种营养的需求，对中老年人来说，合理搭配显得更重要。
粗细搭配
科学研究表明，不同种类的粮食及其加工品的合理搭配，可以提高其生理价值。粮食在经过加工后，往往会损失一些营养素，特别是膳食纤维、维生素和无机盐，而这些营养素也正是人体所需要或容易缺乏的。以精白粉为例，它的膳食纤维只有标准粉的1/3，而维生素B1只有标准粉的1/50；与红小豆相比二者少得更多。因此，老年人在主食选择上，应注意粗细搭配。至于什么样的比例最好，目前还没有确切的资料，将来也不可能有，还是因人而异为好。不过，多吃杂粮的好处是显而易见的。例如小米和红小豆中的膳食纤维比精白粉高8倍～10倍，B族维生素则要高出几十倍，这对于增强食欲，防止诸如便秘、脚气病、结膜炎和白内障等都是有益的。我国很多地方的“二米饭”（大米和小米 ）、“金银卷（面粉和玉米面）”都是典型的粗细搭配的例子，是符合平衡膳食的要求的。
荤素搭配
动物油含饱和脂肪酸和胆固醇较多，应与植物油搭配，尤应以植物油为主（植物油与动物油比例为1∶2）。动物脂肪可提供维生素A、维生素D和胆固醇，后者是体内合成皮质激素、性激素以及维生素D的原料。据最新的研究报道，胆固醇还有防癌作用。每天进食少量动物油应是有益无害的。又如，老年人容易缺钙，不妨经常用鲜鱼与豆腐一起烹调，前者含有较多的维生素D，后者含有丰富的钙，将两者合用，可使钙的吸收率提高20多倍；鲜鱼炖豆腐，味道鲜美又不油腻，尤其适合老年人；而黄豆烧排骨，其蛋白质的生理价值可提高二三倍。再如，人们日常生活中最常见的蔬菜与肉类的搭配，如黄瓜肉片、雪菜肉丝和土豆烧牛肉等，由肉类提供蛋白质和脂肪，由蔬菜提供维生素和无机盐，不但营养素搭配合理，而且色泽诱人，香气四溢，更使人食欲顿增。
酸碱搭配
我国劳动人民在与自然界的长期斗争中，留下了很丰富的饮食文化，有待于用现代科学理论和技术去发掘、提高。比如，南方有些地区讲究把鳝鱼与藕合吃。原来鳝鱼含有粘蛋白和粘多糖，能促进蛋白质吸收和利用，它又含有比较丰富的完全蛋白质，属酸性食物；藕则含有丰富的天冬酰胺和酪氨酸等特殊氨基酸，以及维生素B12和维生素C，属碱性食物。这一酸一碱，加之两者所含营养素的互补，对维持机体的酸碱平衡起着很好的作用。实际上，我国人民长期以来所形成的烹调习惯，有很多是属于酸性食物和碱性食物搭配的。总的看来，动物性食物属酸性，而绿叶菜等植物性食物属碱性，这两类食物的搭配对人体的益处是显而易见的，也是荤素搭配的优点所在。因此，一些西方的科学家极力推广中国的菜肴搭配和烹调方式。
从当代人的饮食习惯以及社会中出现的健康饮食问题入手，然后进一步深化，谈及大学生健康饮食问题，画龙点睛，最后就大学生的健康饮食提出建议……所需资料自己上网查阅……
不吃
我是学兵器的，这个，不懂……
答：2、建立健康而有高度的社交圈。大学就是一个小社会，所以从迈入大学那一刻起就应该培养良好的社交能力，积累人脉。除了可以通过社团活动、学生会等方式广交同龄朋友。还可以和老师做朋友，获得他们的支持与提点；与成功者做朋友，通过了解他们成功的历程，获得其熏陶、鼓舞和启发。
答：第二道 鹅肝意饺 这道菜倒是被鹅肝惊艳了，“露杰”鹅肝作为饺子馅是够刺激的，入口一粒，意面做的饺子皮略硬，在有嚼劲的面皮中寻找鹅肝的柔软，舌头还没探到若软香味就已布满口腔。第三道 太平洋扇贝 太平洋扇贝的鲜美不用多说，吃惊于其中的配菜：耶路撒冷菊芋，一片一片的，半透明，像白萝卜片...
答：分类规划时间,不仅可以让你的学习更有效率,也会让你的玩乐更加轻松,没有负担。2、建立健康而有高度的社交圈。大学就是一个小社会,所以从迈入大学的第一天起就应该培养良好的社交能力,积累人脉。除了可以通过社团活动、学生会等方式广交同龄朋友。还可以和教授做朋友,获得他们的支持与提点;与成功者做朋友,通过了解...
答：3.让每天都充实起来，不虚度时间和光阴，多去参加社团活动，如果觉得社团活动没有意义，就去图书馆多看书，或者偶然看看电影，来充实自己，或者设定一个小目标来完成，无论是去完成一个作品，还是设计一个海报，都可以给自己一个时间去做。4.谈一场恋爱，大学的恋爱真的特别美好，彼此可以相互成长，或者...
答：《有句话常挂嘴边》，“有句话”最重要，1．可以从本人的感触来写，如妈妈或老师期望和激励自己的话。2．批评一些不良的口头语，对社会风气提点建议。3．写自己印象中的某个成功人士，反映出其精神面貌的常挂在嘴边的一句话。（四）把握内涵，梳理关系 对于关系型命题作文，审题的关键是要在把握概念...
答：毫无疑问，降低法定结婚年龄一定程度上能够提高生育率。在全球范围内，大多数国家都将法定结婚年龄定为20岁以上。一方面，年轻人结婚更早，有更多的机会去生育孩子，这有助于提高生育率。另一方面，降低法定结婚年龄可以让年轻夫妇更早了解彼此，从而更有可能生育孩子。因此，降低法定结婚年龄可以看作是一种...
答：大学生活是非常多姿多彩的，并且在大学的时间，其实也是大学生接受知识比较快的一个阶段。所以要想把握好本科的四年，你可能会需要把握学习和业余爱好培养这两个阶段。首先对学习来讲，对于大学生来讲，学习就是他们的本职工作。做任何事的前提，一定要是学习当前。因为在大学中，无论是评奖评优，还是...
答：其实父母过度参与孩子的学习过程是不好的，但是前提是孩子能够独立自主的完成自己的学习过程，而且在整个班级的。状况相对比较良好，这个时候父母就不需要过多参与反之，如果孩子的学习能力不强，或者说自控能力比较弱，那父母就要参与这也是人之常情。
答：准备一些储物箱，住宿的空间有限，一些不同大小的箱子会让你的宿舍空间充分利用，并且显得更整齐。这样找东西的时候也会方便很多。准备两条毛巾，一条用来擦脸，一条用来擦脚。还可以准备一条擦手巾。准备好香皂和肥皂，同时当然也需要香皂盒，最好是有盖子的。药品箱也是很重要的，在校住宿没有家人在...
答：他和很多大学生一样,迫切希望知道如何才能获得成功、自信和快乐。 我这一封信是写给那些渴望成功但又觉得成功遥不可及,渴望自信却又总是自怨自艾,渴望快乐但又不知快乐为何物的学生看的。希望这封信能够带给读者一个关于成功的崭新定义,鼓励读者认识和肯定自己,做一个快乐的人。也希望这封信能够帮助读者理解...
