因为工作而导致心情不好，该怎样继续工作下去？
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同学小A最近向我吐槽，说他公司最近发放了放假通知，春节只放一天，还没有加班费。
听到这里我很惊讶，毕竟法定节假日规定摆在那儿，公司居然也不给予员工应有的权利？再说了，即使这样公司也应该补偿“三公”吧？难道就不怕被员工告？
后来也深入了解一下，原来同学毕业后回老家工作了，他的老家属于三线城市，平均薪酬普遍不太高，唯独他这份工作，还算比较稳定，年薪也有十几万，这样的薪酬，在他们那儿很难找到另外一家。
但小A上有老下有小的，本想放假的时候抽点时间陪陪家人，但公司加班一直很多，导致牺牲了很多对家人的陪伴时间，非常内疚。
说到这里，其实我也心有感触，人在江湖，很难做到十全十美，面对困难的时候，关键是调整自己的心态。
个人认为，一个人在某个时候的状态很大程度上受一件事情的影响：可控性。
当事情在我们的掌控的时候，我们是不会出现暴躁和沮丧的情绪，当一件事情不在我们的可控范围内，我们的负面情绪才会源源不断的出来。
针对这个问题，建议我们可以从三个方面进行调整：
《钝感力》是渡边淳一根据自己年轻时被拒稿的经历所写的，里面提到渡边淳一是如何摆脱挫折的情绪，慢慢一步一步走向正规的。
所谓的钝感力：即从容面对工作中的挫折和伤痛，只对自己关心的事情在意和敏感，而对他人的责骂和嫉妒，中伤与讽刺，不介意，不往心里去，事过即忘的心理状态。看起来似乎是迟钝，实际则是大智若愚。
这个方面其实跟我们的注意力法则不谋而合，我们为什么会对一件令自己挫折的事情感到持续伤心，是因为我们的注意力始终放在这件挫折的事情上。
我们的注意力，实际上放大了这件事情的重要性，也放大了我们的负面情绪。因此，我们要摆脱情绪，就要迅速转移自己的注意力，从负面情绪中移开。
而《钝感力》一书中也提出了具体的方法：
迅速忘却不快之事；认定目标，即使失败仍要继续挑战；坦然面对流言蜚语；对嫉妒讽刺常怀感谢之心；面对表扬，不得寸进尺，不得意忘形。
其中我认为，第二点认定自己的目标，是回归心态的一个很有效方法。当然，这也要分情况讨论。
比如，在我们工作的时候我们就把自己的目标放在工作上；当我们回到家的时候，我们就把目标放到好好陪伴自己的家人上。
通过注意力的转移，并集中在事情，而非情绪上的时候，我们的大脑会形成一种“窥管效应”，让我们忽略或者注意不到负面情绪的存在。
其次，相信大部分的工作者之所以努力工作，就是想让自己和家人过得更好。那么，当我们觉得因为没有时间陪伴家人的时候，不妨与他们进行一次良好的沟通，以获得他们的支持。
同样作为一位上有老，下有小的职场人，我理解小A那种，既想给家人良好生活，又不愿意他们为你担心的心情
然而，我见过很多家庭问题，实际上就出在缺乏沟通上。
作为家庭成员之一，我们的角色也应该不停变换，在外面我们是家庭的顶梁柱，回到家里面，我们就是父母，孩子，伴侣。我们同样也可以在家里面得到一些温暖。
而关键就在我们怎么表达上。和家人坐在一次，或者分别和他们沟通，分享一下自己最近的状态和自己的心情。
很多家庭不和谐的地方就在于，我们面对家人的时候，不是表达情绪，而是“做”情绪，把自己的负面情绪不断的向家人发泄，反而让家庭关系越来越糟。
我相信，一个和谐的家庭，不管是父母还是妻儿，都会理解你的辛苦，而且给到你支持。
当然，再回到家的时候，我们应该适当放下工作，好好陪伴自己的家人。一次高质量的陪伴，比经常陪伴，其实来得更加重要。
工作要加班，其实有两个原因：
1、工作效率太低，工作未能在工作时间内完成；
2、工作负荷太重，公司安排超量工作；
关于工作效率，头条也要很多提升的方法，我们在学习的时候要注重几个方面：
- 第一个是专业能力的提升：专业能力是影响本质工作效率的一个最重要原因，也是提高执行力的一个基础；
- 第二个是时间管理方法：或者说是事物管理方法，适当的安排自己的工作，让工作有条理，效率自然更高；
- 第三个是精力管理方法：没错是精力，我们的精力是有限的，我们不可能每时每刻都保持旺盛的精力去处理事情。而且不用事情，精力的特点不同，我们在某些时候精力比较旺盛，有些时候比较低迷，我们要学会把握自己的精力特点，处理不同的事情，这样工作做起来也更有效率。
当自己的工作量确实已经超过负荷，对于不必要的工作可以适当拒绝，让刚进来的信任处理，一来减轻自己的工作量，二来新人也能够得到锻炼。
而在沟通的时候，我们也需要掌握一些技巧：
- 沟通事实：在沟通的时候，切忌把自己的情绪说出来，因为情绪并不能说明问题，而且会让你的上司以为你在无理取闹。说事实依据，把你最近的工作量展现出来，用事实和数据说话，才能表明问题。
- 保持公心：在心态上要做到公正，而不是纯粹的为自己争取利益，听取公司的解释，互相商量寻找更好的解决方法，才是我们要做的事情。
- 给出合理化建议：在表达自己的意愿之后，我们还要根据现实，给出对公司和自己都双赢的建议，或者说商量一个更好的建议。总之，我们在最后一定回归到事情上，不能只有自己得利，而要公司吃亏，形成双赢，是对自己和公司都最好的作坊。
当然，在沟通的时候，我们为了达成和公司的双赢，我们肯能需要作出一些让步，但看到事情向积极一面发展，相信对我们来说，也是一件很不错的事情。
我们在工作的时候，难免遇到不顺心的事情，比如要临时加班等等，但为了生活我们，我们不得不做。这时候，我们就要学会从情绪、家庭、工作三方面中做调整。
在情绪中，增加自己的钝感力，学会调整自己的注意力，从而抵抗负面的情绪；
在家庭中，我们要及时的跟家人沟通最近的状态，而不是把情绪在家庭里表现出来；
在工作中，我们要寻找工作的原因，是自己效率太慢还是工作太多导致自己经常加班，找出来并解决它；
每个人都会遇到工作上的为题导致心情不好的时候，关键是我们怎么跟自己的情绪共存，并在调整自己中，找到让事情发展的一面。
你怎么对待生活，生活就会怎么对待你。改变自己总是比改变别人容易。
调整心态。因为生活还要继续，工作还是要继续做的，所以尽量调整心态，积极面对工作。
这个时候就应该调整好自己的心态，不要让心情影响了工作。
你自己要调整好心态，快乐地在职场进行工作，友善地对待同事和领导，主必要的时候可以向领导去咨询讨教一些具体的处理方法。
应该要做一个打不倒的小强，就是工作中遇到什么困难了，还是要继续工作的
答：我不会因为工作而影响自己的心情，哪怕工作很累很辛苦，也保持乐观的心态，只有工作才能够让我充满自信，才能让我赚到钱保证正常的生活！如果在工作当中心情不好，我觉得应该想办法进行调解：一、卸下情绪的包袱良好的心态是生活快乐的秘诀，心理学家告诫：先处理心情再处理事情，不要带着怒气去工作和...
答：当你感到工作压力大且心情不好时，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：识别压力来源：首先要识别工作中具体的压力来源。了解导致压力的因素，如工作量过大、时间压力、高期望等，可以有针对性地解决问题。分解任务和优先事项：将任务分解为小的可管理的部分，并制定优先级。集中精力处理重要和紧急的任务，...
答：我偶尔会因为某一天的工作很累，会影响自己的心情，这个也很正常，不可能每个人都调节的很好，有时候工作很辛苦加班熬夜，，还有受到领导的批评，受到同事的排挤等等都会心情不好，！自然而然就会影响自己的状态，这时候就应该想办法调节自己 1、学会接纳自己。每个人都会有情绪，接纳自己，允许自己遇到不...
答：，也是自己给的 ，人不能去控制自己的思想但是可以把自己的心态调节好，我觉得你应该是有多方面原因才导致你这样的，可能是你对当前的工作感到疲惫了，你可以在办公室多交点朋友，偶尔和朋友开开玩笑又没被上司发现多好啊。嘿嘿！其实也不用那么厌倦，，上班其实并不是月底拿工资那一下开心，上班能...
答：工作心情不好怎么办 1、找到根源 要知道让自己不高兴的具体事情，还是人，还是某人的行为，还是自己本身的问题 2、先自我反省 不管有没有人得罪你，都是自身的问题，那解决方法都在于自己。发火是没用，应该对自己进行深入的解剖和反省，可以看看书，书会告诉你，快乐的钥匙掌握在自己手里；做点自己平...
答：善待自己，放低标准 不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。给自己留一点儿思考的时间 压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的...
答：5. 观看恐怖电影激发勇气。当工作压力增大时，观看恐怖电影等刺激性娱乐活动可以激发人的勇气，帮助人们面对压力。然而，这种方法并不适合所有人，应根据个人情况选择适合自己的放松方式。6. 穿上舒适的衣物。穿上你最喜欢的旧衣服，比如旧裤子和平松的上衣，可以让你感到愉悦，减轻心理压力。这是因为熟悉...
答：面对心情不好和工作压力大的情况，以下是一些建议来帮助你应对：休息和放松：给自己留出时间来休息和放松。找到适合你的放松活动，如散步、冥想、阅读、听音乐等。这些活动可以帮助你放松身心，减轻压力。设置合理的工作边界：确保给自己合理的工作时间，并在工作和个人生活之间保持平衡。设定时间限制，避免...
答：⑴之所以会有压力烦恼.寂寞.无聊心情郁闷,是因为周围的环境太过繁琐,周围的事太过繁琐,所以好像已经融入一样,当你只身一人抽离的时候,就会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚,其实不必要天天重复着问该怎么做;或是要去做什么,当你什么都不知道的时候就什么都不要去想什么都不要去做,简单的发个呆睡个觉也可以度...
答：工作造成的这种烦躁，其实是很容易解决的。很多人把它想得很复杂，因为老是会抱着一种害怕失去的心情。其实没有必要这样，自己只要有足够的能力，在哪里都会非常的受欢迎。其实这个时候只要请一个假，然后找一个很安静的地方，在没有人打扰的情况下，慢慢的平复自己的心情，给自己好好规划一下，让自己...
