疫情期间的心理健康知识

1.积极应对，严格防护。疫情可防可控，要按照诊疗规范和流程，加强对病例的早发现、早诊断、早隔离、早治疗，并严格自身防护，最大可能的减少医院感染发生。

2.合理排班，适当休息。合理安排疫情防控期间的工作，合理排班，保持适当的休息和睡眠，不过分疲劳。同时尽量按时吃饭，保证足够营养。

3.自我放松，合理减压。要给压力找个合理的出口。如适当的室内运动，也可以进行肌肉放松训练，即逐步紧张并放松各个肌肉群，让肌肉体会紧张和放松的感觉；或者进行深呼吸训练等。

4.亲友支持，同伴分享。巩固和完善自身的社会支持系统，如每天抽时间通过视频或电话保持与家人、亲友的联系，互通信息，互报平安，让彼此心安，增加安全感和信任感。同事间相互信任，每天适时地将自己的感受和经验与同事讨论分享，互相交流、倾吐和宣泄情绪，绝不能相互指责和抱怨。

5.后顾之忧，稳定排解。医务人员坚守工作岗位，给家庭生活带来困难不便，如家中的老人和孩子的照顾、生活及防护物品的保障、爱人单位工作的协调等，因此，医务人员所在单位和组织应及时协调解决其后顾之忧，安排志愿服务，让医务人员安心投入工作。

6.心理问题，专业求助。如出现无法入睡，食欲下降，而且常常出现心悸、出汗、四肢发抖、坐立不安，情绪低落、焦虑，心慌等症状，持续2周以上不能缓解，影响工作，或出现情绪失控，行为失当，请找专业的精神心理医生进行诊治，也可通过热线电话和网络进行心理干预。