每天中午只吃菜,不吃饭,能减肥吗?

请问不吃饭,只吃菜,能减肥吗?

可以减肥，但是长期不吃主食，会有一些不好的后果。
1、主食事实上就是复合淀粉，一种多糖类碳水化合物，因此不吃主食事实上就是只吃蔬菜或者水果等来控制碳水化合物的摄入，当我们的身体不再能够从外在摄入碳水化合物的时候，身体内就会开始燃烧脂肪来为机体提供热量，来支持日常的活动最终达到减肥的目的。
2、但是，不只是不吃主食，碳水化合物这类的东西都不吃。除了传统的主食：饭、面条、面包之外，薯片、蛋糕、水果等也都不吃！在这种状态下，不吃主食，才是真的会瘦。
不吃主食的危害
3、不吃主食，是会瘦的。但问题是，一旦你开始正常饮食，就会立马反弹，变胖。过低的碳水化合物饮食能在短期内会导致体重快速下降，然而，这种优势只在短时间内表现。
4、其次，靠不吃主食减肥，不但没有长期的减肥效果，还有可能导致口臭、腹泻、疲劳和肌肉痉挛，甚至增加患心血管疾病的风险。

减肥的时候，不吃米饭、粥等主食可以吗？营养师会告诉你，不可以。为什么呢？来看看吧！

很多人认为主食的热量高，减肥时候不吃主食就吃菜，确实，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多。但至于只吃菜能不能减肥，我们还不能以此下定论。
谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。如果你担心米饭的热量过高，会让你发胖，那你可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配粗粮，做成粗粮饭。这样既可以避免热量过高导致肥胖，也可以补充人体所需的营养。
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每天摄入谷类250~400克为宜(包括薯类和杂豆)，蔬菜天天吃300~500克，最好深色蔬菜约占一半，水果200~400克或更多。为什么减肥期要吃主食我们日常的主食——碳水化合物，它是人体供能的主力军，你能进行生命活动全仰仗它。如果你碳水摄入不足，会造成低热量饮食。
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严重的会影响脂肪的分解率(脂肪更少被消耗)。所以很多人认为的“不吃饭只吃菜能减肥”比较狭隘。大家要知道聪明地用粗粮替代主食，不然会影响脂肪的分解率。粗粮可以作为减肥期主食吃粗粮就饱腹感持续更长，也不容易胖。因为粗粮是低GI食物。

中午少吃饭什么的其实对减肥没什么用滴~~而且中午少吃了
晚上会觉得更俄
...反正我是这样的~~
我看你是这样安排的:
每天早上吃苹果,喝水,中午只吃菜,不吃饭,晚上吃苹果,馒头,喝水
以我自己的经验我帮你调整一下哦
1是喝水
水可以换成乌龙茶``
当然不喜欢喝茶喝水也可以滴
2
早上吃苹果对胃不好
早饭一定要吃的
建议可以喝一杯250ML的牛奶或者酸奶也行~
3中午正常吃
饭也是可以吃的
少吃点点~~~多吃菜
4,晚上不要吃馒头或者淀粉食物~就吃个苹果或者别的水果就可以了~
大概就是这样哦~~根据我滴经验写的~~~你凑合看看
参考一下
估计按照我写的来
一个礼拜就可以看到起码2J的效果~

中午少吃饭什么的其实对减肥没什么用滴~~而且中午少吃了
晚上会觉得更俄
...反正我是这样的~~
我看你是这样安排的:
每天早上吃苹果,喝水,中午只吃菜,不吃饭,晚上吃苹果,馒头,喝水
以我自己的经验我帮你调整一下哦
1是喝水
水可以换成乌龙茶``
当然不喜欢喝茶喝水也可以滴
2
早上吃苹果对胃不好
早饭一定要吃的
建议可以喝一杯250ML的牛奶或者酸奶也行~
3中午正常吃
饭也是可以吃的
少吃点点~~~多吃菜
4,晚上不要吃馒头或者淀粉食物~就吃个苹果或者别的水果就可以了~
大概就是这样哦~~根据我滴经验写的~~~你凑合看看
参考一下
估计按照我写的来
一个礼拜就可以看到起码2J的效果~

不吃饭,只吃菜,能减肥吗??
答：可以减肥，但是长期不吃主食，会有一些不好的后果。1、主食事实上就是复合淀粉，一种多糖类碳水化合物，因此不吃主食事实上就是只吃蔬菜或者水果等来控制碳水化合物的摄入，当我们的身体不再能够从外在摄入碳水化合物的时候，身体内就会开始燃烧脂肪来为机体提供热量，来支持日常的活动最终达到减肥的目的。

只吃菜不吃饭能不能减肥
答：米饭虽然是淀粉，热量稍高~但是一日三餐还是要正常吃的 想要急于减肥，然后节食，或者就像你说的，只吃菜，不吃饭 或者有些人干脆就只以水果充饥 这样非但不利于健康，并且会适得其反的~饭还要吃的，三餐也要正常，但是你可以适量减少~还有句老话~早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少~...

不吃米饭,每顿只吃青菜和肉,能减肥吗?
答：能减肥，但是这对身体的伤害非常大。少吃点碳水是有助减肥的，一般来说，碳水化合物的供能占比应该占总能量的55%~60%，减肥的时候可以减少它的占比，例如到40%~50%，但千万不要大量削减。碳水最终分解为葡萄糖，葡萄糖的过量可堆积起来形成糖原，糖原多了就会转化为脂肪，是会快速让我们发胖的。所...

多吃菜少吃饭能减肥吗?
答：总之,多吃菜少吃饭可以在一定程度上帮助减肥,但需要注意控制食物的摄入量和饮食结构的平衡,同时增加运动量以促进体内热量的消耗。 抢首赞 评论 分享 举报 涂涂的生活日常 2023-04-05 · TA获得超过201个赞 关注 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:

只吃蔬菜水果不吃主食,那么这种饮食方式真的可以变瘦吗?
答：它还将再次加重肾脏工作压力，推动钙排出。因而，减肥只吃蔬菜而不吃主食是不科学的。自然，我们可以根据提升蔬菜水果和新鲜水果的摄入，降低糖和糖类与碳水化合物（主食）的摄入，控制机械能摄入来做到减肥的目地，即低机械能摄入。吃主食只吃蔬菜能减肥吗？如今我们知道不吃主食只吃蔬菜可以减肥，但不...

只吃菜不吃饭能减肥吗
答：病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

只吃菜,不吃饭减肥吗
答：只吃菜,不吃饭减肥吗  我来答 13个回答 #热议# 为什么现在情景喜剧越来越少了? 宝贝猪猪凡 2006-04-22 · TA获得超过1.8万个赞 知道大有可为答主 回答量:2802 采纳率:100% 帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 可以 但对身体不好其实网上说的太多了 其实最有效果的是...

不吃米饭,天天以吃菜为主,可以减肥吗?
答：我可以肯定地告诉你,不吃米饭天天以吃菜为主,是可以减肥的。 前提是你也要少吃或者不吃其他面食,比如馒头包子,面,饺子这类型的都不能吃,就是所有的面食都要控制。 我就是这样,坚持了三个月了,从八月份我就开始不吃米饭了,前半个月我每天三顿都只吃菜,没有控制量,并且每顿都吃饱。 这个菜也包括很多种类,...

每天只吃菜不吃主食,真的可以瘦吗?
答：在经济条件很好的当代社会，人们吃穿都很好，美食是人们生活中必不可少的一部分，而且美食的种类特别多，很多人很难抵制美食的诱惑，所以每天会摄入大量的食物，但是由于现在人们生活压力很大，导致人们没有多余的时间去锻炼，久而久之，很多人疑惑每天只吃菜不吃主食，真的可以瘦吗？其实是不可以的，因为...

很多人为了减肥不吃主食只吃菜,这样到底可行吗?
答：只要保证总热量不变，我们只是改变了供能物质的供能比例，其实不会影响减肥，比如之前我们吃一碗饭吃一盘菜，吃几块肉，现在我们不吃饭，吃一盘菜，可以多吃几块肉，总热量不变。如果你不吃米饭了，同时把这些其他的高碳水化合物之类的主食都不吃了，主要靠吃蔬菜来饱腹的话，的确可能会减肥，而且效果...