减肥期，主食吃什么瘦更快？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-15
减肥期，主食吃什么瘦更快？
减肥期可以选择低热量高饱腹感的主食，代替精致碳水。
一、建议吃：纯燕麦片100g/338kcal，富含膳食纤维和维生素，营养价值更高。
不建议吃：水果麦片500kcal/100g，口感虽好，但含糖量很高，升糖指数高。
二、建议吃：杂粮饭110kcal/100g，营养价值高，饱腹感更强。
建议少吃：白米饭116kcal/100g，升糖指数高，营养单一。
三、建议吃：荞麦面102kcal/100g，膳食纤维丰富，营养高。
不建议吃：挂面353kcal/100g，淀粉含量高，营养单一。
四、建议吃：蔬菜包子140kcal/100g，膳食纤维、微量元素丰富。
不建议吃：白馒头223kcal/100g，升糖指数高，易长胖。
答：减肥期,主食吃什么瘦更快? 减肥期可以选择低热量高饱腹感的主食,代替精致碳水。 一、建议吃:纯燕麦片100g/338kcal,富含膳食纤维和维生素,营养价值更高。 不建议吃:水果麦片500kcal/100g,口感虽好,但含糖量很高,升糖指数高。 二、建议吃:杂粮饭110kcal/100g,营养价值高,饱腹感更强。 建议少吃:白米饭116k...
答：吃对减肥主食让你持续瘦瘦瘦! 一、最优减肥主食 全麦面包、全麦馒头、杂粮煎饼、小米饭、藜麦饭、糙米饭、燕麦粥、十谷粥、五谷粉、意大利面、荞麦面、原味麦片、小麦胚芽、小米粥、鹰嘴豆饭、黑米饭、东北玉米饼、红豆薏仁山药粥。 二、次等减肥主食 红薯、紫薯、玉米、莲藕、山药、香芋、土豆、南瓜、魔芋。
答：1、减脂期间建议吃玉米、豌豆、薏米、燕麦、通心粉、红薯、土豆、糙米。这8种食物作为主食十分的健康，饱腹感很强。2、玉米。玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。玉米其实是一种非常好的粗粮，而且对于很多女性来说也非常喜欢，它不仅...
答：🍎学会吃碳水才能瘦，选对主食很关键！🍑今天给大家分享一份常见主食的G1对比，同样的热量和口感，吃对了抗饿绝绝子！🌟高G1食物：使血糖快速上升，消化吸收快，饱腹感弱 🍉低G食物：使血糖缓慢上升，消化吸收慢，饱腹感强 🍒让人发胖的从来不是某种食物，...
答：绿豆沙每100g热量为93kcal，减肥的人群夏季可以适当地食用，但是喝绿豆沙的时候不要额外添加白糖。根据中国居民膳食宝塔推荐：对于健康成年人来说，保证每天摄入谷类和薯类食物250g~400g为最佳，运动量大的人群可适当增加。主食当中有人体所必需的能量，减肥期间主食必须要吃，吃得对减肥才会更有效率。
