女 23岁 身高164米 体重89斤 每个人看到都说我太瘦 可我怎么都吃不胖 想增肥 怎么办 很苦恼啊！

我是女生，体重89斤，身高1.66怎么增肥啊？

你身高1米66，体重应为100斤以上，120斤也不算肥胖。想要增肥，就要多锻炼，多吃饭，不挑食，增加营养。个人喜欢丰满、微胖而不是皮包骨头的女生。

哇塞，我都要哭了，我体重80斤，每天别人都不相信我18岁诶，夏天穿短袖就看到胳膊细的没法看了，幸好这是在中国，不然都以为是饿成这样的，你知道我多想增肥吗，就是每次吃饭逼着自己吃，每次到了饭点就是一种深深的绝望，特别想长到90斤可就是没有食欲啊，讨厌吃饭，特别讨厌。。。真的好羡慕你

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

去健身房做点力量训练吧，应该是和你这种女孩子，你可以和教练商量适当减少运动量。

可以每餐多吃点饭，都说白饭最养人了，同时你也可以一天多吃几餐，也要饮食均衡，可以多吃些肉类食物，可能的话可以多吃点肥肉。