跑完马拉松吃什么 跑完马拉松的饮食禁忌

跑完马拉松的饮食禁忌

不要暴饮暴食

暴饮暴食会影响人体正常的生理代谢机能，打乱人体的能量供应，从而可能会使人体产生困意，一般跑马拉松是不建议暴饮暴食的，对身体不好。

禁止摄入高热量食物

高热量高脂肪的食物，并不能为人体补充充足的能量，过量食用反而容易增加人体体内的脂肪储存量，从而增加马拉松的运动量。

忌辛辣刺激食物

辛辣刺激的食物容易刺激到人体的胃肠粘膜，导致身体不适，从而可能会影响马拉松跑步或者赛后的身体恢复，所以马拉松前后都是不建议吃辛辣刺激的食物的。