力量训练以后，胳膊腿感到困乏无力，为什么？该怎么办？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-19
力量训练完以后，胳膊腿感到困乏无力，为什么？该怎么办？
运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作 用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。
肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩,容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。 这也就是您觉得浑身无法动弹的原因.
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是 ：
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.
为什么小腿会痛
答：严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀,皮肤灼热感,后蹬动作乏力,且疼痛剧烈,行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状,当脚尖力作后蹬动作时,小腿即感疼痛。此外,由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲,都可使小腿受到较大的反作用力,导致小腿疼痛。要防止小腿疼痛,跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则,不能急于求...
为什么上班都是坐着,还会感觉疲惫不堪?
答：上班空隙的时间若手头上的工作已经完成，或者中午有休息时间，可要利用起来，在这段时间闭目养神或者躺在床上休息一会，是对抗疲劳比较有效的方法。部分人夜间睡眠时间不足或者经常晚睡，白天就容易疲惫乏力，从而降低工作效率，此时就要适当去午睡，通过这种方式来消除疲惫，养足精神，对大脑，心脏健康等都...
十八罗汉功的十八罗汉功
答：训练反应:练封口的头五天可感到全身发胀,手臂酸痛,困乏无力。以后五天,反应渐渐减轻。练过十天后,会出现力气倍增之感,似乎有用不尽的力气,一吸气,一用力,提物、使劲感到力量充沛。这是封口的良好效应。(编者:佛门十八罗汉功可使人练得浑身是胆,一身正气,在武功中属内壮功,能减肥健美;属“命功”修练术,可使人...
心肺系统的有氧练习的项目及要点、注意事项、有关图片等,运动负荷怎 ...
答：最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习,然后做有氧活动。如果你把有氧活动放在前,由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量,那么你的体重可能不但不减轻,反而会增加。反过来,如果你先进行力量练习,你很快就能达到你所需要的状态,做好有氧运动的准备。●误区五:多做20分钟的有氧练习,把多吃的甜食或其他美味...
玻璃啤酒杯怎么擦干净
答：却带着雷霆万钧般的力量,空气被瞬间搅成一个漩涡,仿佛能够看到水墨般道道旋转的气流,腿形带着裂空的风声,比其他所有队快了整整一拍的速度—“啪”的一声巨响!!白草右脚重重的踢上了若白手中高举的脚靶!汗水濡湿了头发,随着旋风的速度黏在百草的脸上。沈柠教练宣布基本练习结束,休息五分钟,百草弯下腰,扶住双腿,...
《爱的教育》读书感悟读后感【12篇】
答：当你感到困惑时,它会像一位老师,教会你走出困境的 方法 ;当你感到迷茫时,它会像一把指南针,指引你前进的方向;当你闲暇无趣、困乏无力时,它又会像知心好友,用每一个爱的故事,让你心生温暖、充满力量。 书中最打动我的是这样一个故事:恩里科是一个胳膊残障的孩子,可班里有几个同学却经常欺侮地,还说他的...
窗初二作文
答：平均每天一个多小时的训练,着实给我的学业带来了沉重的压力。即使从好梦中惊醒有多么困乏,即使腿疼得让我走路时都无法轻松,我依旧选择了坚持。 即使我陷入那无地自容的难堪,我依然为自己画了扇美丽的窗,窗外有花草的芳香,我相信总有一天温暖的阳光会透过它,照在我身上。 窗初二作文8 悠悠的阳光轻轻洒落在屋顶黑...
瑜伽，减脂瘦身，塑形美体，减肥，瘦腰瘦腿，瘦肩瘦背，排毒养颜，调理养生，改善体态，基本瑜伽体式。今天带给大家一组放松瑜伽，可以帮助我们舒展身心，很适合力量练习后去做
常有的肌肉无力、僵硬感是怎么回事？这可不是缺乏力量的表现
运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作 用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。
肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩,容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。 这也就是您觉得浑身无法动弹的原因.
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是 ：
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为什么跑步时腿沉无力？这个错误姿势，要及早改掉
答：严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀,皮肤灼热感,后蹬动作乏力,且疼痛剧烈,行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状,当脚尖力作后蹬动作时,小腿即感疼痛。此外,由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲,都可使小腿受到较大的反作用力,导致小腿疼痛。要防止小腿疼痛,跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则,不能急于求...
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