公务员面试的时候紧张怎么办？
“三招”教你不紧张
一、紧张心理出现的原因及正确认识
经心理研究发现，紧张情绪出现的根源基于以下四点：
第一、 面试准备不充分，底气不足;
第二、 害怕面试失利，对结果过度关注;
第三、 有过面试失败的经历，阴影挥之不去;
第四、 面对陌生环境或考官压力大，不能调整情绪。
针对以上的情况，很重要的一点对面试要有正确的认识，既要知己，也要知彼。知己，要了解导致自己过度紧张的原因是什么，找到克服紧张心理的方式、方法;知彼，树立信心，不要把对手想得过于强大，无限放大自己的缺点或别人的优点都会自己是不利的，要相信自己能击败对手，给自己增加必胜的信心。
二、常见的心理状况及调节策略
1、说话结巴
说话结巴分先天与后天两种。先天要靠练习去改变，后天要靠心理调节去实现。先天结巴要多练习朗读、比如熟读一些常用词汇、十八大报告等;后天心理结巴，即说话磕巴，这种情况主要是思维不流畅和语言匮乏的外在表现，结巴在面试考场上转化为经常停顿，大脑一片空白，包括导语空白、答题空白，全场好像梦游一样，这些都是紧张的副作用。针对说话结巴，我们要充分发挥提纲的作用，列好要点，平时加以录音练习，反复听，把话说顺。
2、口头语严重
在面试的过程中，我们不必要纠结语言的准确性，如果过分地要求用言简意赅的语言去表达，就须从大脑有限的词汇量中去抽取要表达所用的词汇，这时就会出现卡、顿的情况。其实在面试中适度口语化是不影响分数的，表达是为了让别人听懂，所以我们在面试时用比平时交谈稍严谨的语言即可。很多考生在语言表达过程中都会出现口头语的问题，经常出现的有“啊”、“哦”、“嗯”、“这个”、“那个”等，这种情况，我们可以通过录音来纠正，也可以通过吞咽口水的方法来缓解口头语严重的问题。
3、说话啰嗦
简洁明了是面试答题的一个基本要求，现在越来越多的地方严格控制面试答题的时间，一方面是为了提高工作效率，另外一方面就是为了防止考生废话过多。作为国家公职人员，不仅做事要有效率，讲话也要有效率。很多考生追求完美主义，总怕答不全、遗漏要点，同一意思反复表达。针对这种情况，考生可以先写下答案，自己做缩句练习，逐渐用简练的语言表达想说的话。
4、无法对视
很多考生在答题过程中缺少与考官的眼神交流，只顾低头盯题本、看提纲，自顾自说，这会给考官留下一种非常不自信的印象。考生进入考场后，要主动与考官进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。如果心里害怕，出现被对方气势压倒的感觉时，更要鼓起勇气与考官进行眼神交流，待紧张情绪消除后，再表述题目。可以通过对着镜子练习进行练习的方法来纠正，也可以手里拿一支笔，面带微笑加以练习。在模拟练习中，眼神要淡定，目光要缓慢移动，更不能只盯着主考官看，也要兼顾其他考官，要做到自然、亲切。
三、正确看待面试、相信自己
克服心里紧张可以从以下两方面着手：
首先是正确看待结果，放下自我。对面试而言，其重要性不言而喻，当然需要保持一定的紧张情绪。但是太看重结果就会加重个人的心理负担，压力激增，更会容易出错。如果坦然面对反而能够保持平常心，发挥自己的水平。
其次要培养自信心，“自信是成功的第一要诀”。第一要克服自卑心理，自卑是自信的很大敌人，一个人的自卑一般来源于学历、外貌、家庭情况、肤色等对比。请记住一点，在面试面前大家是平等的，没有高低贵贱之别，完全凭的是个人能力。此外，我们必须还要进行反复的、多次的全真模拟，认真听取专业老师给的点评及改进意见。常言说“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”，可见熟悉能转化为自然，也就不会紧张了。
正确的心态：紧张是一个人正常的心理活动，适度的紧张可以提高一个人的反应速度，积极应对突发情况，发挥出比平时更高的水平。即使是非常熟练的高分考生，上场之后也会紧张，甚至会出现片刻的大脑空白，但是通过深呼吸或者答出第一句话，紧张会迅速缓解，从而出色发挥，取得高分。所以，没有必要把紧张完全消除，我们的目的是与紧张相伴，练习在紧张的情况下，也能完整地回答问题，而不是把紧张消灭地干干净净。
逐步脱敏：即便是第一次答题汗流满面、嘴唇发抖的考生也能通过训练缓解紧张，出色答题。日常训练时候，最好找到有经验的人员相伴训练，这样可以更加高效应对紧张。自己单独训练的时候，可以逐步脱敏。首先，把答案写完整反复练习到熟练，然后找类似的题目，仅写答题要点，反复练习到熟练，然后面对父母、亲友的眼睛(选择的人一定要有耐心、不苛责)回答问题直到自如、熟练，最后到人多的地方，比如马路边，回答直到熟练。每一次脱敏都要对自己有耐心，先回答熟悉的题目，然后回答困难的题目。注意力专注于把题目答好，而不是专注于自己紧张的感受，就是不要想自己的腿在发抖，自己的声音在打颤，同时每次练习完毕都要不断地鼓励自己，又提高了一步，又进步了一点。
积极放松：临近面试，很多考生胃口会收到影响，吃不下饭，睡不着觉。在网上下载一些舒缓的音乐，比如班得瑞的森林、海岸，加上深呼吸练习，可以有效地缓解紧张，或者可以跑步，在大汗淋漓中将紧张缓解。
正确的心理暗示：日常训练中，遇到困难，不是责备自己怎么又不会了，而是激励自己，只要改正这一点，就能更进一步了。日常训练中，在答题前候场时候，可以脑中萦绕一段音乐，主动地深呼吸，用缓慢地语调，暗示自己”放松、放松“，而不是暗示”不要紧张、不要紧张“。这样行成习惯后，到了正式考试，就能够使用相同暗示，缓解紧张。
面试前一定要做好自我调节，紧张是万万不能的，所以，面试前在自家镜子跟前多练练，一定要注意言谈举止，切忌不可紧张。
面试紧张怎么办呢
面试之前的紧张程度只与期望有关而与复习程度无关。因为无论你准备多么充分，能否录取都是未知数，就面试本身而言，谁也不敢保证会是怎样的结果，尤其是还有两个竞争对手。除非你能行测申论总分甩开第二名二十分以上，才会稍微缓解紧张，但也仅仅是稍微缓解而已。如果真的能做到结果如何无所谓，那怎么会紧张？其实，等到真的开始面试这个过程了，多半不那么紧张了，因为都想着怎么答题，虽然有压力但不会把注意力放在紧张本身上面。尤其是答题顺利的时候，越来越不紧张。直到思维短路，才开始骤然紧张，并因此更加思维短路，然后恶性循环。所以，不是因为紧张而思维短路，恰恰相反，是因为思维短路而紧张进而更思维短路。所以，面试过程中的紧张因素中心理素质其实是次要的，真正影响是否紧张的因素是是否脑子有货。如果考官问你多大年纪家住哪里，任凭心理素质再差也不至于紧张的说不出话来，对吧
那如何缓解紧张呢？只要对面试结果抱有期望，面试前的紧张就不可避免，适度的紧张并无大碍。但要警惕过度的紧张，因为过度的紧张很容易被带进面试考场，如果因此造成开局不利，往后的答题很可能会越来越糟糕。这种情况怎么解决？你可以想一下，如果这次考不上怎么办，你会发现生活依然会继续，考试机会依然会有，有了这次笔试面试经验下次考试很可能考个更好的职位，发生什么都没什么大不了。如果笔试分数占优势，就告诉自己只要正常发挥就问题不大；如果笔试分数处于劣势，就告诉自己不要抱希望只是来获取面试经验（实际上我笔试第一都是如此心态）。当然啦，这些想法是考前，具体来说就是在候考室的时候。如何避免面试过程中的紧张？一，用今年其他省和去年本省真题模拟面试，目的是训练思维敏捷和对考场环境的脱敏（这个作用是次要的，实际上实战环境不可能模拟出来）；二，对近几个月社会热点新闻的深入思考，对真题尽可能多的思考可能的答案，目的是训练发散思维能力和综合分析能力。说到底，面试的不紧张依赖于面试有话说。
答：面对激烈的竞争，谁都会有紧张感，这是个普遍的现象。所以要接受会紧张这一事实，不妨坦率的面对自己的紧张，也许会得到面试官的理解。与此同时，自我暗示，“冷静，要冷静！”把对面的面试官当做熟人，控制讲话的节奏都有助于消除紧张感
答：公务员面试紧张怎么办？相关内容如下：1、改变形象增强自信。人靠衣装，裁剪合身的衣服，清爽干练的发型，恰到好处的妆容能够衬托出应试者的气质，让自信心倍增。所以在面试前，考生可以准备一套相对隆重合身的正装，既能够体现对于本次面试的重视，也能够展现出自己良好的形象，从心理上减少紧张情绪。2、提...
答：一、倾诉。对于考生来说，随着面试考试日期的临近，压力与日俱增。有的考生甚至会出现烦躁、失眠等情况。所以面试的情绪调节要从考前就开始进行，当考生发觉自己出现紧张畏惧情绪时，就可以通过与亲友谈心等方式进行倾诉，宣泄紧张情绪，使自己能够保持良好考前的心态。二、放松训练。放松训练是一种通过机体的...
答：3. 调整心态：认识到紧张是正常的生理现象，不要过分担忧。将面试视为一次展示自己能力的机会，而不是生死攸关的考验。保持积极的心态，相信自己的实力。4. 呼吸调节：在面试前进行深呼吸练习，有助于放松身体和心情。在面试过程中，如果感到紧张，可以尝试深呼吸来缓解紧张情绪。5. 注意仪态：保持良好的...
答：模拟训练：通过模拟面试来熟悉面试流程和氛围，可以有效减少紧张感。可以请朋友或家人担任面试官，或者对着镜子练习，模拟真实的面试场景。注意语速、语调、肢体语言等细节，提高自信心。正确呼吸：紧张时，人们的呼吸往往会变得急促。学会深呼吸，可以帮助放松身体和心情。可以尝试深呼吸练习，如腹式呼吸，以...
答：适当缓解紧张的小技巧第一，深呼吸法：缓解紧张的好办法，深呼吸可以给大脑充氧，减慢心脏的跳动速度，可以使注意力从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。第二，自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句反复默念："我的能力很强"，"我一定会考好"，"我一定会胜利"，以自我暗示的方法来稳定...
答：考前，一直告诉自己“我能行、我会考上的”，可以减少焦虑紧张情绪。考生在考前可以想象未来期待的事情，这样能在一定程度上帮助我们恢复平静。例如，可以想象在面试后得到这份工作的场景，甚至可以想象自己考上之后家人朋友对自己的反应，适当做一做“白日梦”，给自己辛苦考公的路上提供一点慰藉。技巧二：...
答：一、理解紧张心理的成因 面试时的紧张情绪主要源于四个方面：准备不足、对失败恐惧、过往失败经历、以及面对陌生环境和考官的压力。要克服这种紧张，首先需要正确理解面试的本质，既要了解自己的优势和劣势，也要研究面试的过程和考官的评分标准。二、调节常见心理状态 1. 改善说话结巴：先天性结巴需要通过...
答：公务员面试紧张是很正常的现象，但是可以通过提前准备、保持良好心态、注意身体语言和表达以及放松身心等方式来缓解紧张感。平时要多训练，这样考场上才不至于慌张。首先，提前做好准备。提前了解面试流程、面试题目类型和考察内容，制定合理的备考计划，并进行充分的练习和模拟面试。这样可以增加自信心，减少紧张...
答：正确饮食：面试前一天不要过度饮食，避免油腻和难以消化的食物，保证良好的睡眠质量。面试当天吃一些容易消化的食物，保持能量和清醒的头脑。时间管理：确保面试当天有充足的时间准备和前往考场，避免因为赶时间而增加紧张感。提前规划好路线和所需时间，给自己留出足够的缓冲。身体语言：在面试中保持良好的...
