早饭午饭正常吃，晚上只吃一个苹果，每天长跑10000米，这么做减肥吗？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-28
只吃早饭和午饭不吃晚饭可以减肥吗
1.早餐和午餐按正常方式，吃营养价值高的。但晚餐特别重要，晚餐主食一定要控制到最低，多吃蔬菜水果（大米、面粉、豆类的能量很高）
2.时间允许情况下，每周每天锻炼坚持1小时以上（最好是健身房）。不为减肥，只为身体健康，不瘦都难。
3.饭后百步走，如果你是上班族，午餐后记得溜达30分钟以上，再回公司午休
4.不要熬夜，晚上节食后，再熬夜会感觉到很饿，势必会让你搞宵夜吃。
5.切忌不要吃什么减肥药，那个很伤身的。商家牛皮吹的大，痛苦吃的知道
赞同请采纳
很多减肥方法中，都提到了一个概念，少食多餐。到底少食多餐应该怎么吃？比如一天多餐多到什么程度为好，或者是把三餐的份量分成四餐，总量不变，还是只需要每一餐都尽量少吃就好呢？下面，我们就一起来看一下。
早晨6点至9点
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源， 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
早晨10点半
此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。
中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
下午4点30分
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
晚上9点至次日早晨6点
这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。
你好，早饭中饭正常吃是对的，苹果希望你早上吃，早上金苹果晚上烂苹果，晚饭可以少吃，在五点左右吃吃完一个小时以后跑步，像你一万米你定减肥的，但是体能上行不行，不要勉强减肥不代表要伤身。
三餐正常吃，不用跑那么多，对于一个减肥的人来说很累耶，坚持不了，只要饭后多走走，傍晚或者早晨跑了三圈400米的跑道距离就够了，最重要的是少吃高热量的东西，肉零食什么的少吃点，不是说不吃，是少吃 明白？
能减，但要坚持跑才行，晚上少吃一点，只一个苹果是不够的。
早饭午饭正常吃,晚饭吃一个苹果这样会瘦吗这样算是节食吗如果以后晚饭...
答：一定会瘦的，你这种过午不食法很管用，我就是用这个方法减得呦，减到目标体重以后，我现在晚上也开始吃东西了，晚上通常不要超过两百卡热量的东西，比如喝点稀饭，一碟小菜
我每天早饭中饭正常吃,晚饭只吃一个苹果,然后每天放学会快走四十分钟...
答：早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以...
早饭午饭饭正常吃饭,晚饭一个苹果一个香蕉。早饭还有一根香蕉。这样能减...
答：这样应当是不能减肥的，这种只能是一种健康饮食，晚上少吃一点，对健康有好处。钥匙减肥呢，必须三顿饭都要适当的少吃。早上明明能吃一个馒头，可以吃半个或半个多点，循序渐进的减少量就是每顿饭都要少吃，晚饭就更要少吃了，这样才可以减肥。我提供一个减肥的方法，就是我的亲身经历就是早饭可以...
早饭午饭正常吃,午饭有吃主食,晚上只吃一个苹果,一个月了一斤也没...
答：当人体的消耗不大于摄入的的时候，减肥是不成功的，也就是说你吃的热量可能并不少，而且消耗的也不够多。如果你考虑饮食减肥可以参考网络上的减肥食谱，科学地控制热量摄入，可以的话配合有氧运动，减肥效果更好。减肥是一件长期的事情，需要坚持。
早饭和午饭正常吃,晚饭吃一个苹果和一个番茄能减肥吗?
答：苹果早上吃是金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果。建议你早上吃清淡的营养（牛奶，鸡蛋，面条，面包，包子，饺子等）早餐八九分饱后慢慢啃食一个苹果；中午吃好点但少沾油腥（植物油可以不计），辣食，吃饱不吃胀；晚上少吃点可以就喝一碗稀饭或者不吃都行晚上不吃没有多大影响，或者你可以在下午6点...
老师,我想问一下,像我这样,早饭正常吃,然后午饭晚饭都只吃的苹果
答：早午饭正常吃，晚饭吃水果，少吃面食
...早饭午饭正常吃(午饭有吃主食),晚上只吃一个苹果。坚持一个月了一 ...
答：你这是饥饿疗法，当心营养不良低血糖！减肥控制饮食重要，但不能不吃，中午吃点面类，蔬菜。晚上吃水果。另外必加上体练，消耗多余脂肪。两者结合，才能健康减肥！
每天早饭和午饭正常吃,晚饭就吃一个苹果,外加一个小时的跑步,可以瘦...
答：如果控制的好，应该会瘦。但这个不能估计，还是要相信科学，认真计算每天的摄入热量才是正道。对于绝大多数正常人来说，所谓正常吃饭基本是超量的。
早上吃苹果,中午正常,晚上吃苹果能不能减肥?
答：如果你要减肥，你可以早上和中午都吃正餐，少吃饭，多吃肉和菜。晚上只吃苹果。如果你晚上没做什么的话，并且能够挨饿的话，你可以选择不吃。饭这些淀粉类的食物吃多了就非常容易发胖，肉其实吃了并不会使我们发胖得太多，你只要配合一定的运动（以下补充），肉能够提供你蛋白质来塑造肌肉，使你的身形...
我每天早饭午饭照吃,晚饭只吃一个香蕉或苹果,然后跳绳10分钟,睡觉前...
答：不能，减肥需要针对性的，跳绳时间长腿会变粗。
只要坚持住，就会有效果。真的。不过强迫自己不吃晚饭的话，那就看你的毅力了。
早饭午饭你吃多了吧?吃肉和零食了吗？我当初减肥早饭少吃午饭两个苹果晚饭不吃，三个月瘦了18斤，最重要的就是不能吃肉，鱼肉可以少吃点，别的肉都不行
10000米！ 你这运动量过大了，减肥是一个过程，任何东西欲速则不达的 这个须得明白。我的经验如下，202斤，半年后134斤：1.早餐和午餐按正常方式，吃营养价值高的。但晚餐特别重要，晚餐主食一定要控制到最低，多吃蔬菜水果（大米、面粉、豆类的能量很高）
2.时间允许情况下，每周每天锻炼坚持1小时以上（最好是健身房）。不为减肥，只为身体健康，不瘦都难。
3.饭后百步走，如果你是上班族，午餐后记得溜达30分钟以上，再回公司午休
4.不要熬夜，晚上节食后，再熬夜会感觉到很饿，势必会让你搞宵夜吃。
5.切忌不要吃什么减肥药，那个很伤身的。商家牛皮吹的大，痛苦吃的知道
赞同请采纳
很多减肥方法中，都提到了一个概念，少食多餐。到底少食多餐应该怎么吃？比如一天多餐多到什么程度为好，或者是把三餐的份量分成四餐，总量不变，还是只需要每一餐都尽量少吃就好呢？下面，我们就一起来看一下。
早晨6点至9点
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源， 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
早晨10点半
此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。
中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
下午4点30分
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
晚上9点至次日早晨6点
这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。
你好，早饭中饭正常吃是对的，苹果希望你早上吃，早上金苹果晚上烂苹果，晚饭可以少吃，在五点左右吃吃完一个小时以后跑步，像你一万米你定减肥的，但是体能上行不行，不要勉强减肥不代表要伤身。
三餐正常吃，不用跑那么多，对于一个减肥的人来说很累耶，坚持不了，只要饭后多走走，傍晚或者早晨跑了三圈400米的跑道距离就够了，最重要的是少吃高热量的东西，肉零食什么的少吃点，不是说不吃，是少吃 明白？
能减，但要坚持跑才行，晚上少吃一点，只一个苹果是不够的。
答：一定会瘦的，你这种过午不食法很管用，我就是用这个方法减得呦，减到目标体重以后，我现在晚上也开始吃东西了，晚上通常不要超过两百卡热量的东西，比如喝点稀饭，一碟小菜
答：早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以...
答：这样应当是不能减肥的，这种只能是一种健康饮食，晚上少吃一点，对健康有好处。钥匙减肥呢，必须三顿饭都要适当的少吃。早上明明能吃一个馒头，可以吃半个或半个多点，循序渐进的减少量就是每顿饭都要少吃，晚饭就更要少吃了，这样才可以减肥。我提供一个减肥的方法，就是我的亲身经历就是早饭可以...
答：当人体的消耗不大于摄入的的时候，减肥是不成功的，也就是说你吃的热量可能并不少，而且消耗的也不够多。如果你考虑饮食减肥可以参考网络上的减肥食谱，科学地控制热量摄入，可以的话配合有氧运动，减肥效果更好。减肥是一件长期的事情，需要坚持。
答：苹果早上吃是金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果。建议你早上吃清淡的营养（牛奶，鸡蛋，面条，面包，包子，饺子等）早餐八九分饱后慢慢啃食一个苹果；中午吃好点但少沾油腥（植物油可以不计），辣食，吃饱不吃胀；晚上少吃点可以就喝一碗稀饭或者不吃都行晚上不吃没有多大影响，或者你可以在下午6点...
答：早午饭正常吃，晚饭吃水果，少吃面食
答：你这是饥饿疗法，当心营养不良低血糖！减肥控制饮食重要，但不能不吃，中午吃点面类，蔬菜。晚上吃水果。另外必加上体练，消耗多余脂肪。两者结合，才能健康减肥！
答：如果控制的好，应该会瘦。但这个不能估计，还是要相信科学，认真计算每天的摄入热量才是正道。对于绝大多数正常人来说，所谓正常吃饭基本是超量的。
答：如果你要减肥，你可以早上和中午都吃正餐，少吃饭，多吃肉和菜。晚上只吃苹果。如果你晚上没做什么的话，并且能够挨饿的话，你可以选择不吃。饭这些淀粉类的食物吃多了就非常容易发胖，肉其实吃了并不会使我们发胖得太多，你只要配合一定的运动（以下补充），肉能够提供你蛋白质来塑造肌肉，使你的身形...
答：不能，减肥需要针对性的，跳绳时间长腿会变粗。
