减肥二十天，瘦了八斤，然后体重就不变了，都好几天了，怎么办?这就是平台期吗？如果过了平台期，体重会
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-30
我减肥20多天才瘦3斤多点，而且还不稳定，现在感觉平台期了，怎么运动体重都不掉了，怎么办呢？？？
要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分
成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。
如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝红豆薏仁粥，那么如何判断自己是不是水肿呢
？主要表现症状 食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里
发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且
手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
判断方法 1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果
感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。 2、用手
捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖
如果是肌肉型的，平时是否很喜欢运动，很喜欢长时间的走路，导致肌肉发达 。
如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，从饮食上注意清淡，不吃油腻辛辣的食物，多糖多盐的零食也不行。
一日三餐要按时吃，每顿都吃个七分饱，早餐要营养丰盛，尽量在九点之前结束它，午饭
要吃的饱一点，晚饭尽量吃的清淡易消化一点。千万不要不重视早餐，不吃早餐，午饭随
便对付着吃，晚饭吃的很丰盛，那样就会加大肥胖的几率。
从运动上入手，适量的运动是帮助减肥的必备武器，要适量，不要运动量太大了，这样会
适得其反，造成减肥前功尽弃。可以选择一些游泳、慢跑、骑单车的运动。
从情绪方面入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不要太大也不要过度压抑，给情绪和压力
一个合理的发泄出口，不然会造成暴饮暴食的现象。
从睡眠入手，平时要保持充足的睡眠，7、8个小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵，实在要
吃，建议可以吃点小米粥。
如果你能坚持良好的习惯不会反弹，但是如果不注意大吃大喝吃宵夜就会反弹更厉害
很不错呀，二十天，八斤，按照 现在节奏，继续加油，减肥不会像以前那样快，但是一直坚持，不会返弹，如果立即停了，肯定会返弹，得加强运动，而且不要关为了减肥，而不注意营养。加油，苗条就在前面。
再坚持减不要因为体重没变化就放弃，实在不行，就等过了一个月，绝对会有效果的，我就是因为放弃了，导致现在还在胖……
减肥可以采用吸脂减肥术的，目前吸脂减肥术已成为世界上和我国施行最多的美容外科手术之一。吸脂减肥术是通过抽取人体皮下脂肪，已达到改善和美化形体为目的的整形外科技术。通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。
减肥期间为什么人瘦了体重没轻?
答：减肥多是燃烧脂肪，一般控制饮食，增加运动量，慢慢多能减轻体重的在减肥期间有的只是某部位的脂肪的燃烧，整体上不显示，，这是正常的，坚持下去多会好的
我减肥两个月了,减了15斤后就瘦不下去了,就算一天不吃,第二天也不会...
答：很简单，你不要一天不吃，代谢整个降低是不会减的。你这个时候如果不愿意加大运动量，那你就恢复你的饮食，如果你发现反弹两三斤，不要害怕，只要不爆吃都没问题，正常饮食三天后，你再按你之前的去减肥，保证你迅速的又瘦了。这样做的目的就是不要让你的身体适应了你再减肥中的一切。这个方法对我...
求助:本人在减肥,十天瘦了十斤,但是,现在体重不变化了,该怎么办?
答：我减肥从190多斤一直减到150斤的时候都不知道有平台期这回事！因为本人不敢称体重！之后才慢慢了解到，正因为不敢称所以减肥期间才那么顺利，本人最长的平台期是1个月！还是那句话！遇到平台期别去管他，以前怎么做现在就怎么做，平台期最多最多也就2个月，少的几天时间，因人而异！希望对你有用...
我跑了一个月瘦了十斤,为什么后面坚持跑步一周 就不瘦了呢,是怎么回事...
答：这很正常，减肥基本都有3个阶段，刚减的时候体重有明显的下降，之后是停滞阶段，体重不会有明显的下降或保持不变，第三阶段，体重会再继续下降．这很正常，减肥基本都有3个阶段，刚减的时候体重有明显的下降，之后是停滞阶段，体重不会有明显的下降或保持不变，第三阶段，体重会再继续下降．这很正常...
我减肥快一周了,一共减了3.2斤,现在体重不掉了,这正常吗?
答：减肥一周体重下降3.2斤，可能你的现有体重已经达到了最好的数值，所以继续往下减的难度就太大了，想要看自己的体重是否还有下降的空间可以参考体脂率的计算公式去测算。四、减肥方法不行减肥一周就瘦了三斤多，这个变化是很明显的，有可能是通过节食或者吃减肥药达到的。这种减肥方法虽然见效快，但是...
...顺利六天时间从96.5公斤减到95.1公斤然后体重就不减反增了。_百度...
答：减肥从开始运动到体重下降的确有一个僵持的过程,这个过程因人而异,大概在30-45天之间,这段时间消耗的是体内存储的糖分和水,挺过了这个过程,就开始消耗多余的脂肪了,体重就会明显下降,这也是很多人坚持了1个月,觉得没有效果,半途而废的原因,
为什么我节食运动减肥之一个星期瘦了5斤,之后就不减体重了?
答：就吃一半苹果，记住是一半。以后就慢慢的减少饭量。增加运动。减肥还有一个期限会感觉很渴，渴就尽量多喝水吧。少量多餐。我现在3天吃的饭量，是以前1天的饭量。一般减肥前几天体重会很快下降。但过些天后，体重无论怎么减都减不下去。。这是减肥过渡期。体重减轻以后，一般1星期后，才能看出来瘦了...
减了8斤,现在减肥进入平台期了,体重不下降了怎么办??应该停止减了??有...
答：想减肥？一份健康减肥时间安排表必不可少 6-8点 轻松的晨练时刻 这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效地消耗脂肪。室外运动呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的，晨练没必要让自己大汗淋漓，只要围着小区或花坛溜达一圈即可，将身体从沉睡中唤醒便足以。7-9点 让你减5...
【急】减肥瘦了数十斤,觉得差不多了就回复正常饮食,可为什么体重还在下 ...
答：如果你是节食减肥 那节食过后就恢复正常饮食的话 体重不会下降 反而会有些上升才对 如果你是运动减肥 那恢复正常饮食而体重下降是因为运动期间你的脂肪转化成了肌肉 而肌肉消耗卡路里要大于脂肪 如果你的正常饮食卡路里低于你每日的消耗 那体重降低也在正常范围内 如果三种情况都不是 那就去医院就诊吧 ...
为什么减肥时体重会突然停滞不动了
答：进行减肥的时候,一般达到一定程度的时候,就会处于平衡阶段,这时体重就会维持一段时间,不会有明显的下降,度过平衡阶段以后,体重可能会发生变化。 操作方法: 1、由于严格控制热量摄入,热量消耗照常进行。 因此,身体必须弥补热量,然后身体必须使用身体的脂肪,以便它可以转化为热能以满足身体的生存需求。 2、减肥停滞是一种...
跳绳1000圈？那真的没多少的。正常情况下快速跳绳每分钟跳200次左右，你那也就相当于快速跳绳5分钟。
20多天减3斤还行的，只要你坚持，这样下去瘦到合适体重，身体也会更健康的。
饮食方面的建议，需要根据你目前的饮食情况，体质等各方面，才能给你具体的建议。
那要看你减到多少斤了，如果在正常体重之外，仍属于胖的阶段，无论你减去多少斤，十天半个月体重不减有的反而会增加几斤，都是平台期。继续之前的减肥计划，一个月后再看，还是不变就要改动之前的减肥计划。
如果已经到正常体重或者较轻，再减就没必要了，保持正常体重就行啦，你没见太瘦的人，身体没有存储脂肪，一饿晚会就晕倒……健健康康的就很好。
要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分
成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。
如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝红豆薏仁粥，那么如何判断自己是不是水肿呢
？主要表现症状 食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里
发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且
手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
判断方法 1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果
感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。 2、用手
捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖
如果是肌肉型的，平时是否很喜欢运动，很喜欢长时间的走路，导致肌肉发达 。
如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，从饮食上注意清淡，不吃油腻辛辣的食物，多糖多盐的零食也不行。
一日三餐要按时吃，每顿都吃个七分饱，早餐要营养丰盛，尽量在九点之前结束它，午饭
要吃的饱一点，晚饭尽量吃的清淡易消化一点。千万不要不重视早餐，不吃早餐，午饭随
便对付着吃，晚饭吃的很丰盛，那样就会加大肥胖的几率。
从运动上入手，适量的运动是帮助减肥的必备武器，要适量，不要运动量太大了，这样会
适得其反，造成减肥前功尽弃。可以选择一些游泳、慢跑、骑单车的运动。
从情绪方面入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不要太大也不要过度压抑，给情绪和压力
一个合理的发泄出口，不然会造成暴饮暴食的现象。
从睡眠入手，平时要保持充足的睡眠，7、8个小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵，实在要
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如果你能坚持良好的习惯不会反弹，但是如果不注意大吃大喝吃宵夜就会反弹更厉害
很不错呀，二十天，八斤，按照 现在节奏，继续加油，减肥不会像以前那样快，但是一直坚持，不会返弹，如果立即停了，肯定会返弹，得加强运动，而且不要关为了减肥，而不注意营养。加油，苗条就在前面。
再坚持减不要因为体重没变化就放弃，实在不行，就等过了一个月，绝对会有效果的，我就是因为放弃了，导致现在还在胖……
减肥可以采用吸脂减肥术的，目前吸脂减肥术已成为世界上和我国施行最多的美容外科手术之一。吸脂减肥术是通过抽取人体皮下脂肪，已达到改善和美化形体为目的的整形外科技术。通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。
答：减肥多是燃烧脂肪，一般控制饮食，增加运动量，慢慢多能减轻体重的在减肥期间有的只是某部位的脂肪的燃烧，整体上不显示，，这是正常的，坚持下去多会好的
答：很简单，你不要一天不吃，代谢整个降低是不会减的。你这个时候如果不愿意加大运动量，那你就恢复你的饮食，如果你发现反弹两三斤，不要害怕，只要不爆吃都没问题，正常饮食三天后，你再按你之前的去减肥，保证你迅速的又瘦了。这样做的目的就是不要让你的身体适应了你再减肥中的一切。这个方法对我...
答：我减肥从190多斤一直减到150斤的时候都不知道有平台期这回事！因为本人不敢称体重！之后才慢慢了解到，正因为不敢称所以减肥期间才那么顺利，本人最长的平台期是1个月！还是那句话！遇到平台期别去管他，以前怎么做现在就怎么做，平台期最多最多也就2个月，少的几天时间，因人而异！希望对你有用...
答：这很正常，减肥基本都有3个阶段，刚减的时候体重有明显的下降，之后是停滞阶段，体重不会有明显的下降或保持不变，第三阶段，体重会再继续下降．这很正常，减肥基本都有3个阶段，刚减的时候体重有明显的下降，之后是停滞阶段，体重不会有明显的下降或保持不变，第三阶段，体重会再继续下降．这很正常...
答：减肥一周体重下降3.2斤，可能你的现有体重已经达到了最好的数值，所以继续往下减的难度就太大了，想要看自己的体重是否还有下降的空间可以参考体脂率的计算公式去测算。四、减肥方法不行减肥一周就瘦了三斤多，这个变化是很明显的，有可能是通过节食或者吃减肥药达到的。这种减肥方法虽然见效快，但是...
答：减肥从开始运动到体重下降的确有一个僵持的过程,这个过程因人而异,大概在30-45天之间,这段时间消耗的是体内存储的糖分和水,挺过了这个过程,就开始消耗多余的脂肪了,体重就会明显下降,这也是很多人坚持了1个月,觉得没有效果,半途而废的原因,
答：就吃一半苹果，记住是一半。以后就慢慢的减少饭量。增加运动。减肥还有一个期限会感觉很渴，渴就尽量多喝水吧。少量多餐。我现在3天吃的饭量，是以前1天的饭量。一般减肥前几天体重会很快下降。但过些天后，体重无论怎么减都减不下去。。这是减肥过渡期。体重减轻以后，一般1星期后，才能看出来瘦了...
答：想减肥？一份健康减肥时间安排表必不可少 6-8点 轻松的晨练时刻 这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效地消耗脂肪。室外运动呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的，晨练没必要让自己大汗淋漓，只要围着小区或花坛溜达一圈即可，将身体从沉睡中唤醒便足以。7-9点 让你减5...
答：如果你是节食减肥 那节食过后就恢复正常饮食的话 体重不会下降 反而会有些上升才对 如果你是运动减肥 那恢复正常饮食而体重下降是因为运动期间你的脂肪转化成了肌肉 而肌肉消耗卡路里要大于脂肪 如果你的正常饮食卡路里低于你每日的消耗 那体重降低也在正常范围内 如果三种情况都不是 那就去医院就诊吧 ...
答：进行减肥的时候,一般达到一定程度的时候,就会处于平衡阶段,这时体重就会维持一段时间,不会有明显的下降,度过平衡阶段以后,体重可能会发生变化。 操作方法: 1、由于严格控制热量摄入,热量消耗照常进行。 因此,身体必须弥补热量,然后身体必须使用身体的脂肪,以便它可以转化为热能以满足身体的生存需求。 2、减肥停滞是一种...
