孕晚期每天睡多久合适
虽然我们总是提醒自己要好好吃东西，因为现在是两个人在吃。可事实上，肚子里的宝宝并不需要那么多的热量，每天仅需要多吃200至300卡路里，相当于多喝了一袋牛奶而已。当然也相当于喝了一听可乐。可见，在怀孕期间重要的并不是要多吃多少，而是要如何吃好。要确保在有限的热量里给予宝宝最需要的营养，这样不仅让母子的身体机能都维持在一个良好的状态，也可以让妈妈和宝宝都有一个健康的身材。一般正常怀孕后体重增加约13公斤，孕妇到底吃多少才能满足营养需求呢？中山二院营养科主治医师陈超刚说，孕妇需求最主要的热量和蛋白质，只需要通过增加半碗饭，一次孕妇奶粉，一个鸡蛋或一些鱼、肉，即可达到要求。要吃多少肉、喝多少汤，并不是我们想象的那么多。每天能量和蛋白质的参考摄入量人群热量（千卡）蛋白质（克）非孕妇女210065-80孕中期2100+20080-85孕晚期（产妇）2100+200（产妇500）85-100通过这个表格，我们发现其实孕产妇与非孕妇女的热量和蛋白质差别并不是很大。不过值得注意的是，孕妇如果缺乏热量和蛋白质外，钙、铁、碘、锌这些营养元素，对以后的健康影响较大。钙钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物：（1）奶类，如配方奶粉，奶酪（最好的天然钙补充品）；（2）豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等；（3）河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾；（4）木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉；铁铁是生成血色素，提高免疫力的重要营养素。平时很多人认为动物肝脏含胆固醇高，怕长肥不吃，甚至怀疑猪肝、鸡肝里有毒，也是不吃，其实动物肝脏里的铁元素最丰富。妈妈如果缺铁，日后气虚、怕冷、容易生病，严重的会导致宝宝贫血。（1）动物肝脏、全血（2）黑木耳、海带（3）畜禽肉类、鱼类等促进铁的吸收（4）绿色蔬菜，如菠菜，但植物铁吸收非常低（5）强化铁的米粉、奶粉、酱油碘由于现在大家吃的都是加碘盐，所以碘缺乏的比较少，不过烹调的时候，如果先放盐在锅里就会造成碘挥发流失，缺碘宝宝易患呆小病。食物来源：海产植物，如海带、紫菜。锌很多妈妈们对宝宝喜欢吃手指甲的习惯非常不满。宝宝爱肯手指甲其实是缺锌，所以缺锌的宝宝有异嗜癖，生殖系统和生长发育障碍。在动物肝脏、瘦肉、鱼肉、贝类，特别是牡蛎，蛋类中都含有锌。孕产妇食谱举例早餐：1杯孕妇奶粉＋1个鸡蛋＋主粮若干；午餐及晚餐：米饭或面条＋肉鱼豆＋蔬菜＋烹调油＋（产后餐后加少量的催乳汤）；上午及下午加餐：水果1个及（产后加少量的催乳汤）；睡前加餐：1杯孕妇奶粉＋少许硬果如核桃、杏仁；另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片。
我跟楼主情况很像，夜里总被宝宝踢醒。现在不知道哪个姿势睡得好，仰卧、左侧、右侧，宝宝都在里面动，有时候甚至左右夹击地动，唉，痛苦啊！这两天不是前半夜睡不着就是后半夜睡不着，中间还得起床吃东西，难受！
正常情况下来说，孕妇怀孕之后的睡眠要比之前多很多，孕期孕妇还会出现嗜睡的情况。但是并不是孕妇睡的时间越长越好，孕妇孕期要科学合理的安排好睡眠时间，才对胎儿的健康有利。那么，孕妇每天睡眠多少小时最佳？孕妇在怀孕之后每天应该保持10小时左右的睡觉时间，晚上睡觉8小时，午间休息2小时就可以了，只有这样才能给胎儿创造更好的环境。因此，孕妈妈一定要保证充足的睡眠时间，可以在晚上睡觉前用温水泡泡脚，这样更有助于睡眠，在白天也要注意补充睡眠时间，不过白天不能睡过长时间。
而孕妈妈到了孕晚期，睡眠时间应该更多一些，睡觉时间可以延长至9小时左右。特别是在秋冬季节，可以在午饭后稍休息一会儿，再躺下舒舒服服地睡个好觉。午睡可以使孕妈妈的神经得到放松，消除孕期劳累，恢复活力。
孕妇要保证足够的睡觉时间，一般来说，孕妇在晚上10点左右睡觉会比较好，早上7点左右就可以起床了，这样就可以保证八九小时的睡眠时间。另外，孕妇在睡觉前还应注意饮食，睡觉前不要吃太多，否则会影响休息。
答：女人怀孕后，是要经历很漫长的时间的，一孕就是十个月，这对很多女性朋友来说是身体和心理压力都很大的阶段，稍有不慎都是一个问题。孕期的作息也很重要，那么，孕晚期睡多久才是合理的呢，下面小编就给大家说说孕晚期一天睡12个小时正常吗？其实每个女人怀孕之后，睡眠都会比怀孕之前时间要长，有些...
答：孕晚期胎儿睡多久 1、保证每晚8小时的睡眠 怀孕之后，为了能够给胎儿提供一个良好的发育环境，所以孕妇每天都要保证能有充足的睡眠。一般孕妇的睡眠时间要比平常多一些，最好能保证8-9个小时。而且在怀孕初期，孕妇的身体还没有太大的变化，所以这个期间不用刻意的保持某个睡姿，只要自己觉得很舒服就...
答：5.睡眠不足会让妈妈产力不足，分娩时体力不够，容易导致难产。我生大宝时，几天没睡好，感觉分娩时体力耗尽，特别辛苦。对于怀孕的孕妈妈们来说，孕期睡觉是一件非常重要的事，因为大人熬夜，也会间接影响到孩子，那么，孕妇们一般睡多久比较合适呢？怀孕一共分为三个时期，孕早期，孕中期以及孕晚期，...
答：孕晚期睡姿最好选择左侧卧位。因为左侧卧更有利于为胎儿供血，而右侧卧或仰卧可能会使胎儿得到的供血量相对略少。孕晚期睡姿图 孕晚期，胎儿不断长大，孕妈的行动也变得更加不便了。孕妈睡眠不足可能会影响胎儿的发育，那么孕妈怎样调整孕晚期睡姿，从而好眠？1、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位 孕晚期的...
答：孕期睡觉的床不要太软，可以在硬板床上垫一床棉被，大概是这样的软硬度就可以了。3.睡觉时间：在10点半之前睡觉，这样有利于孕期更好地进行深层睡眠，有利于肝脏的排毒，也有利于我们的胎教。让孩子出生后也记住胎儿期的睡眠习惯，晚上能更好地睡觉。孕晚期孕妈妈应该按时体检，对自己的饮食做过规划，...
答：尤其是到了孕晚期，孕肚较大的时候，还是早点请假回家待产为宜，毕竟相对于工作来说，胎儿的健康，才是更为重要的，不是么？说句心里话 午睡对于孕妈和胎儿来说，都是好处多多的，但是孕妈午睡，却不能太过随意了。一些宝妈可能都是累了再睡，或者一睡就是一下午，这样反而弊大于利，不利于孕妈...
答：孕期间的孕妇都会碰到睡眠质量变差的状况，更有严重的孕妇，会出现睡眠障碍的问题。最高价认为，这样的睡眠障碍不利于胎儿的生育发展，发展态势不好的话，有睡眠障碍的孕妇可能不易顺产。孕后期孕妇很容易疲劳,休息和睡眠可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。好的睡眠，有助于孕妇缓解精神压力,增强...
答：孕晚期是孕妇身体和情绪变化最为明显的时期，良好的睡眠对于准妈妈和胎儿的健康都至关重要。以下是一些给孕晚期准妈妈的睡眠小建议：选择合适的睡姿：随着腹部的增大，平躺可能会感到不适。左侧卧可以改善血液循环，减少子宫对大血管的压迫，有助于胎儿的营养供应和废物排出。使用孕妇枕或多个枕头支撑身体，...
答：以上便是网编梳理的相关孕妇睡眠质量不好会影响胎宝宝吗的专业知识了。所以说，孕妇因为身体不舒服有时候一天两天的睡眠质量不好归属于一切正常状况，可是假如长期处在睡眠质量不好的情况毫无疑问对本身和宝宝都是有一定的影响的。以便提升孕产睡眠，又充分考虑孕妇这一特殊身份，能够 采用孕妇左侧睡睡觉姿势...
