高三学生怎样减肥？

考虑到你是高三学生，没有时间锻炼。你可以每天刚吃过饭不要急着坐下，可以走动一下，这个时候你可以拿本书背着，十分钟后，可以坐下来学习，腿粗屁股大主要是由于你坐的时间太长而且不注意活动，这个要特别注意，因为一旦腿粗就不容易瘦下来，所以你在每次坐一段时间后，都要站起来做一下腿的伸展运动，这样有利于腿部的肌肉平衡。其实你也完全不用担心，因为在你大学后有很多时间可以进行有氧运动，这样的话还是有机会的。
另外，楼主如果会倒立的话也不错，每晚上坚持十分钟的倒立，同时也可以背书，倒立的时候由于大脑供血充足，记忆力也相当好，所以背书是个不错的选择。
这是根据你的情况考虑的，希望能够帮到你。

高三学生压力大，学习任务重，时间短，所以高三学生需要既节约时间又要有成效的方法！好好的利用各种休息时间，如果条件允许的话也可以做到一边学习一边做运动！

     比如在听英语歌或者是单词拼写时可以做仰卧起坐、跑步、做健美操或者其它运动。跟着歌的旋律或者是拼写的节奏做运动，这样既可以更好的做运动，还可以不影响学习，这个方法可以试着在晨跑时运用。

     还有一个办法就是在看书时可以保持一个动作，那个动作就是把双手弯曲，撑着床，脚打直，身体不碰床，这样撑着看书可以减肚子，因为这个动作将全身的力都汇聚在脚和手，肚子在身体中间，通向脚和手的力都要通过肚子，使肚子同时受两个力的影响，导致肚子上的脂肪会快速运动，这样可以很容易的把肚子瘦下来，还有可能练成腹肌。

也可以在饮食上想办法，早餐一定要吃好，不要想着要减肥就吃的很马虎，对于早餐我们要尽量的吃，好好将上午的营养摄入，中午吃饱就行。下午一个苹果或者一些水果沙拉，或者是鱼肉。但是不要吃香蕉，因为香蕉有很高的糖分，对减肥的人来说，是最不好的水果，是需要远离的，苹果也是高糖分的水果，如果几样水果混合食用可以各个水果的糖分相抵，这样减肥的是就很适合吃。晚饭吃鱼也是一个很好的选择，鱼有丰富的蛋白质，不但营养，还可以吃饱，吃鱼是不会长胖的！所以晚饭吃鱼是很好的选择。

减肥吃饭三原理，一是早餐要吃好，一个上午都不饿，二是中餐吃的七分饱，一个下午都管好，三是晚餐吃的少，晚上睡觉会好梦！

有很多高三学生总是说要自己减肥，那有很多家长就不理解，你们哪来的肥可减呢。其实我认为，脂肪增长的原因主要有以下几点。在巨大的升学压力下，有一些人的宣泄压力的方式不恰当，比如说暴饮暴食。在高三时期，长期的久坐不运动，也是导致肥胖的一个重要原因。

我们知道原因后，应该怎样去减掉自己那些多余的脂肪？尤其是在这个高三的大环境下，根本没有多余的锻炼机会。那么就让我向你推荐减肥的方式吧！

首先，你们要管住自己的嘴。不要吃那些高热量，脂肪含量高，又没有什么营养的垃圾食品。我承认，高三的时候，必要的营养摄入是正确的，但你可以多吃点蔬菜水果啊。你为什么要去吃汉堡薯条呢。管住你的嘴，从源头上停掉脂肪的生长。

其次，你们也要多运动啊。国家要求每个高中生每天运动一小时，这是十分有必要。充分的有氧运动，可以让你们有更加充足的精力去学习。这是一项一举多得的运动，闲着没事跑跑步，打球，打个羽毛球了，什么都是很好的选择。没有必要天天抱着书本，学习也讲究个方式方法。

最后，保证充足的睡眠。有些人不禁想问，睡多了不会长胖吗？那要看你怎么睡了，如果你保证一天充足的6到8小时的睡眠，你的内分泌水平就会达到一个正常的状态，你的脂肪消耗也会到达一个非常稳定状态。只有这样才能够让你去减肥。

多说一句，减肥是一个长期的过程，就像学习一样，千万别不要急于求成，否则事倍功半，加油吧。

高三的一年是学习和生活都比较紧张的一年，因为它对我们真的很重要，高考真的是一件非常重大的事情。他可以决定我们一生的命运，可以决定了以后我们的人生的走向。所以我们没有必要为了减肥，为了好看而耽误我们的时间，影响我们的高考。但是也不是说高三就不可以减肥，我们可以在不耽误自己的学习和生活的情况下合理的减肥。

我们都知道，高三的学习非常紧张哦，没有多少的课余时间，那么我们减肥的时候呢，我们都知道健康的减肥方式是和饮食加运动的方式。至于运动这方面，我们就要利用好自己的课余时间，因为身体毕竟是革命的本钱，我们可以每天晚上去操场上运动一下，放松一下我们白天一天学习紧张的神经，还可以锻炼一下我们的身体。慢跑其实是很好的减肥和锻炼增强我们体质的一项有氧运动，我们可以每天晚上在操场上跑上几圈，然后开可以一边跑一边背诵点英语单词啊，或者是古诗词啊之类的。一定不要急于求成，为了快速减肥过量运动，这样是对我们的身体会造成很大的伤害的。饮食方面呢，我们一定要注意在高三这一年的重要阶段，饮食一定要注意。我们可以吃一些高蛋白的东西，因为蛋白质哦，他可以化解我们人体的脂肪，是提高新陈代谢的一个基础。记住不要吃那些太油腻的东西，一定要记住不能吃油炸的东西，这些不仅对我们身体不好，而且还影响减肥。

高考总是让人感觉紧张的事情，因为这是关系到自己未来的重要大事，所以对于这一巨大转折点，人们都会非常努力去争取那个机会，对于高三的学生来说，这种情况是最有感触的，他们不再是刚上高一的学生，也不是处在高二阶段的悠闲宝宝，而是需要实打实的去拼搏，才能争取到那一点机会，那么在高考面前，我们也会看到有的学生是比较肥胖的，在对自己要求较高的情况下，有的高三学生既想把学习搞好，也想让自己能够成功减肥，那么，就需要采取一些必要手段，才能二者兼顾。

高三学生想要减肥，首先一点就是营养要跟上。到了高三这个冲刺阶段，即使是减肥，也需要将营养补充足够，如果营养都无法保证，还怎么谈减肥？所以要在早中晚三餐里融入一些营养元素，粗粮、肉类、蛋白质都不能缺少，在平衡膳食中调整自己的新陈代谢。

在做好营养补充以后，就可以通过运动去减肥了。高三学生的运动减肥不需要过于强求，需要让自己系统的进行训练，可以和每天的学习时间相互结合在一起，当你需要学习的时候，就把学习的时间空出来，然后在业余的时间里安排运动，这样就能各不耽误，还能让你的学习在运动中迸发出更好的激情。当然，高三学生想要减肥，其实最实质的就是去报一个减肥班或者是训练营，在专业和系统的训练里，学生的激情会被更好的带动起来，因为他们受到学习的牵绊，没办法自己去衡量减肥的标准，所以就在被人指导的过程中，就能真正减肥成功。

首先，我的建议是作为高三的学生，尽量不要去减肥，因为高三是最重要的时候，是你精神最紧张的时候。如果你要是减肥的话，很有可能你的营养就会跟不上这样的话，你的身体很有可能就会垮掉，很不利于你高三的生活。

大家都知道我在高三的时候大家都在拼命地学习，而且每天都像在题海中一样，每天都在书堆中度过。有时候回想我高三的时候真的都一种想哭的感觉，每天晚上都会熬夜熬到12点多，甚至一两点，那个时候我们每天晚上都在床上支一个小桌子，晚上开始做题，做完题之后再对一遍，对完之后再回想一下错在哪里，第二天的时候再看一遍，这样的话，印象就比较深刻，每天熬夜。

对自己的身体特别的不好，我那个时候就因为每天熬夜学习，加班加点的，导致了我营养跟不上，还生一场大病，特别耽误时间，特别耽误事儿。如果你要是减肥的话，我不建议你节食减肥。我建议你运动性的减肥。

你可以每天早上起床之后在校园的操场上跑两圈，跑800米左右，每天这样坚持就可以了，不要每天去结识我那个时候好像晚上有时候不太喜欢吃饭，或者是以后晚上想要背书，做一点题，教室安静的时候比较心静。导致到最后营养不良。所以你还是不要去节食减肥一定要运动，多加运动，增强你的体质。

希望你在高考的时候能够考一个好成绩，希望你越来越漂亮，越来越美丽。一定要记住，减肥归减肥，身体最重要，一定要保持一个健康的身体。