我爷爷有糖尿病，我可能会隔代遗传，要如何预防糖尿病

首先 糖尿病不是遗传病 所以不存在隔代遗传问题。

但是，糖尿病有家族基因倾向,家族中可以有糖尿病发病聚集 所以有糖尿病家族史的人群患糖尿病的概率相对无糖尿病家族史的为高。

糖尿病患者肌体对抗应激能力差 ，一旦感冒可表现为不易痊愈， 但不说明对感冒病毒抵抗力差 ，有无糖尿病和容易不容易感冒基本不是一回事，容易不容易感冒不取决于有没有糖尿病，也就是感冒概率基本相同。

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糖尿病（二型糖尿病）可能与多基因遗传有关，不过通过饮食、运动、生活方式干预可对其进行预防。
家有DM遗传病史，很抱歉告诉你，你罹患糖尿病的风险高于没有该家族史的正常人。但这并不意味着你一定会得DM。
预防：建议从生活习惯入手。简言之：饮食+运动。
1，饮食：现今饮食多种多样，大多数人的饮食习惯较差，不定时的进食，过多的速食（垃圾）食品，对健康本身都有害。处于健康考虑，在饮食上首先做好三餐定时、定量。具体饮食结构调整比较繁琐，原则上，三餐比例尽量：3、4、3：晚餐尽量不要暴饮暴食。荤素搭配，尽量少食精加工食物（超市内的饼干、甜面包、饮料等，许多添加剂会引起格外的能量摄入）。可百度相关根据个人BMI计算能量摄入。
2，运动：现在人运动很少。尽量每天安排一定的时间进行运动。不一定要很高强度，可循序渐进，如每日饭后散步30分钟，晨跑（中青年），太极（中老年）。根据个人身体状况选择合适的运动。不在乎运动强度的大小，贵在坚持！

• 养成合理有规律的饮食习惯。每天每隔四、五个小时就吃一次东西。使大脑和身体保持稳定的能量来源，防止血糖水平下降。

• 少吃过于精细的碳水化合物。比如白面包、饼干、硬面包圈等，很容易代谢成糖分，导致血糖的升高，发展为糖尿病。

• 将高质量的碳水化合物与少脂肪的蛋白结合起来。蛋白与高纤维的碳水化合物——尤其是富含可溶纤维的碳水化合物，如燕麦、大麦、某些水果和蔬菜，可以减缓糖在血液中的吸收，从而使血糖升高速度减缓，稳定情绪。

• 补充一些“开心的”营养成分。它可以增加血清 素的分泌，帮你解忧。大马哈鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中的欧米茄3脂肪酸含量都较高。你也可以吃欧米茄3强化蛋或者服用鱼油来补充它。

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  除此之外，我们在饮食通过多食用一些大豆、葵花籽、菠菜等食物来缓解血糖，稳定血糖。