46岁的男人做什么运动可以补肾增强能力？

通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。但需注意的是，冬季运动以微微汗出为度，汗多则泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
运动助养肾
动作详解
指尖向前
引领上肢向上举
掌心相对 向下按

按于胸前的时候
手心朝上
再从腋下反穿
到后背的时候
手向下摩运
摩运的过程相当于我们
在按摩膀胱经的其中一段


膀胱经在身体两侧是对称的，图为一侧
膀胱经是人体最大的一条阳经
起于睛明穴 绕经头部
像记忆力衰退等症
就和膀胱经有关
而且
肾与膀胱相表里
要想肾健康
膀胱经通畅也是重要的一环


摩到臀部的时候弯腰俯身
俯身时
划重点！！！
腿
一定
一定
一定
要伸直
膝盖窝不能打弯
这样能充分刺激膝盖窝的委中穴
所谓腰背委中求
刺激委中穴有助于调理
腰肌劳损等腰背部不适
手从后腰的命门
一直搓下去
经过大腿后侧
搓到脚后跟
还能抻拉人体正中的督脉
而后两手贴放于脚面


抬头向前看
手臂伸直 举上头顶
与上身成一条直线
带动身体直立起身


双手掌心相对
从身前下按
再做第二遍
一共做六遍


注意事项
在做的过程当中，很少人能够做到一次性就能把手贴到脚面上。建议大家做的时候量力而行，尤其是老年人和高血压患者，一定不要勉强，能做到哪就做到哪，循序渐进。
但是无论做到什么程度，记得腿要伸直哦。
练习建议
1、选择空气流通的环境，衣着宽松舒适、鞋子防滑。
2、做之前平心静气、舒缓精神，做做准备运动，舒展肢体。
3、练习的过程中循序渐进，量力而行，不觉疲惫即可。
4、做完避免受风，适量补充水分。
5、单做一节时，起势和收势也要做全。
6，可以在手机里下个叫G动的应用，跟着里面训练方案锻炼PC肌，也能起到强肾健腰的作用。

你好，只要是坚持体育锻炼，对身体都会有好处的，其实壮阳补肾可以食疗
指导意见：
苹果,西红柿对男人都是很好的,可以补锌和番茄红素,荔枝：可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗,脾虚泄泻.榴莲：补肾壮阳.龙眼：入肾经,补肾固精.芒果：消炎,减肥,壮阳.另外,蔬菜类的韭菜,西红柿.希望对你有帮助
祝你健康

男人年纪上来肾虚是很常见的事情，严重的甚至会影响夫妻和谐，这也变成了许多中年男人的难言之隐，保温杯泡水对于他们已经没有太大的用处了，看着镜子前面，自己逐渐稀少的头发，他们不禁叹了一口气，其实做一些运动，是可以恢复他们的肾功能的，对于他们的夫妻生活大有好处的。

深蹲是一个非常好的有氧项目，还可以充分的锻炼到你大腿的肌肉能力它可以充分的提升你的腰部力量和腿部力量，对于中年男性的夫妻生活是非常有好处的，同时它还能分泌雄性激素，这些对于肾功能的恢复都是非常好的，但是你一定要坚持做这个运动，只有坚持才有效果。

还有一个就是八段锦，八段锦是一个老少皆宜的一个运动，它可以让你全身都得到锻炼，每天早上做一回，可以增强你的气力，对于你的身体还有性生活都是非常有好处的。

大家也可以举哑铃，举哑铃可以锻炼我们的上肢力量，同时也能促进我们的雄性激素的分泌，其实这些健身动作都可以使你的身体更加强壮，从而起到了增强肾功能的作用，对于那些中年男人，他们大多数的问题，其实都是在于因为生活已经很稳定了，长时间不运动而导致的肾功能下降，其实只要恢复运动了，他们也能像小伙子一样，那么的强壮。

做运动的同时也要搭配食物，比如多吃韭菜、秋葵、牛羊肉，这些可以补充气血的食物，这些食物对于肾功能的恢复都是非常好的食物，其次就是，做运动一定要持之以恒，不能半途而废，不然是一点效果没有的，只要你努力付出了，一定会收获一个强壮的身体。