战胜自己的焦虑、担心、懦弱和恐惧?
紧张焦虑首先源于自己的内心，要想客服自己的紧张心理，首先要战胜自己，您可以尝试着做好自我心理调节，增强抵抗焦虑和恐惧的焦虑心理素质
关于战胜恐惧，我总结了几条，希望对你有帮助！
一，提高认知水平。
提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨。说到恐惧，人人都会有，它其实是人的一个自然本能，目的是规避风险、防止伤害，恐惧有它的积极意义，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的时候，也应该怀有“敬畏”之心，不要“玩儿火”，这样才能够平安、长久。
二，增加经验阅历。
增加经验、阅历，多接触一些人、事、物，对人一定是有帮助的。俗话说：一回生，二回熟。生活，应该多实践。对于陌生的事物、事情，人总是因为不了解而心生不安和恐惧。比如你第一次游泳，第一次骑车，第一次演讲等等。而当你经历的次数多了，对它有所了解，有所把握了，你便会减消恐惧的程度。二回熟，也许一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。
三，失败是成功之母。
面对困难、挑战，可以后退，也可以前进。结合上面一条，有的人受挫一次、两次就退却了，它当然克服不了困难，战胜不了恐惧；而优秀的人，则会越挫越勇，通过一次又一次的实践，最终走向成功。失败不可怕，只要总结经验、教训，失败也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。没有轻而易举的成功，也没有所谓的常胜将军，要有韧性，有耐力，要有打持久战的心理准备。
四，平常心与厚脸皮。
平常心，指人生在世，要看淡一些成败、荣辱、得失，不要总是斤斤计较于一些细微小事，也不要过度在意别人的眼光与评价。“一切都会过去”，请以变化、长远、发展的眼光看问题，过几年，又是一番新的面貌、气象了，请多为你的未来想一想，莫拘泥于眼前的得失。而厚脸皮，也是这个道理，不要怕失败，也不要怕挫折。只要你心中有目标，有方向，你朝着你的目标前进，便好了。
五，一个好汉三个帮。
说让你不要在意别人的眼光、评价，并不是让你遗世独立，故作清高。其实如果你能多交朋友，广结善缘的话，你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大力量，而这种力量，也可化作你前进的动力，帮你克服困难，消除恐惧。当然，除了友情，亲情、爱情的力量，乃至国家、集体的力量，更是不可低估的。有时候，你背后有组织的话，你说话、办事就会有底气。
六，正确的三观信念。
值得指出的是，一个人的三观（世界观、人生观、价值观）、信念，往往也能决定他的内心强弱。如果一个人视野开阔，理想远大，心怀家国天下的话，他往往不会被一般的困难、事物所困扰或吓倒。此外，在日常生活、工作中，如果多一些“求真务实”的作风，“讲真感情，办实在事”，充分认知人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”的话，他便会“抓实放虚”，看淡一些无聊的细节，扔掉一些多余的杂念，从而轻装上阵，更加坦然、从容地好好做人、好好做事。
七，学会调节与放松。
学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感。说到调节、放松：深呼吸，这是常见的调节之法。此外，还可以朗诵、演讲、唱歌。而从长远眼光看，体育运动，更是调节身心的极好方法。而遇到刺激事件、敏感事物时，你可以暂时采取回避的方法，之后，循序渐进，由浅入深，一点一点地接触它、适应它。具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法”。当然，如果有机会，你可以去看一下心理医生，相信也会有所收获的！
另外，关于克服自卑，还是不要过分在意别人的眼光，重要的是自己在进步，这就足够了，要以长远眼光看问题，不要太在意眼前的成败、得失。
还有，对优秀的人，不要一味排斥，你要知道，人与人之间的关系，除了竞争，更有合作，也许你身边 的优秀者，在你未来 的人生路上，能帮你大帮也说不定哦。
至少，谦虚使人进步。你可以多向他学习一下啊。
你要辩证地看问题。
祝你身心健康，生活愉快！
1.催眠
重新规划潜意识最有效的方法之一就是催眠。这是一种恍惚状态，类似于冥想，你可以与你的潜意识对话，并给它积极的建议。
在催眠的过程中，你的脑电波会从贝塔转换到阿尔法，这意味着你的潜意识是开放的，愿意倾听新的想法和建议。催眠并不可怕，也不是精神控制。这是一种直接与潜意识对话的方式，你可以通过认证的催眠治疗师或RTT治疗师来做这件事，或者你也可以简单地在互联网上找到数百种可以免费下载的资源来帮助你转变思维方式。
2.创造性的可视化
开始冥想。然后，你越是练习让自己平静下来，你就会做得越好。想象自己处于你想要的状态。想象自己平静、快乐、自信地生活——想象一些细节。每天花点时间听一段好听的音乐，你就会发现你的想法和心态都开始改变了。
3.改变你的语言
停止焦虑和恐惧。如果你曾经说过，“我很焦虑”，“我是一个焦虑的人”，或者“这就是我的样子”那么你就拥有了它。焦虑和恐惧不是你自己——它只是你所做的事情，这没关系。很快你就会习惯这样做(比如，说“我有时会感到焦虑”，而不是“我是一个焦虑的人”或“我有焦虑症”)。
4.自我对话
你知道你的大脑会相信你不断对它所说的一切吗？如果你每天都对自己说你不擅长公开演讲，或者你总是在工作中感到焦虑，那么你猜怎么着？它就会真实的发生。
无论你是每天把它写下来还是大声说出来，列出你想成为的那个人的特质，每天告诉自己，只要你愿意，你就是那个人。你会看到这是多么有效。
当你确定焦虑和恐惧的原因时，感谢自己也是很重要的。对焦虑说：
“我理解你为什么会进入我的生活，但我现在知道，我把(事件)的意义都理解错了，我不再需要相信我(不够好/与众不同/不善于沟通)。今天我决定不再需要它了。焦虑对我不再有用了。”
小结
这些都是真实的、经过验证的方法，不仅能减少焦虑，还能帮助你永远克服它。你的大脑是可塑的，它可以改变。你只需要告诉它你想要的，对自己温柔一点即可。记住，你是一个凡人，并不是超人。
对不适的恐惧
现实情况往往比自己预期的努力要更容易，自律，通过实践会变得更加容易，并且不可避免的，其中的不适远低于自己所预期的，我们可以用消磨时日——甚至你的生命——害怕因创造成功而做低下工作。但是当大家开始的时候，因为付出努力而感到高兴，大家在建立信心和作出贡献，直到真的向自己保证达到目标，这个时候就可以站得更高。
对成功的恐惧
当我们害怕成功，那往往是对改变的潜在忧虑，现实的舒适和我们对达到目标的渴望程度是差不多的，我们担心生活会发生变化，我们可能会在某种程度上失去控制权，一些人梦想着组建一个家庭，但是害怕放弃自己的事业，还有就是获得一些比较好的电影角色，意味着大家必须要离开家庭。我们又可能害怕为获得成功而将要付出的绝对努力，如果我们确实要达到顶峰的话，我们不得不更去努力工作，所以大多数人而言，成功甚至比失败会衍生出更多的恐惧和焦虑，但是我们围绕成功的焦虑，是推开障碍的有力方式。
答：文:蒙土豆 图:网 络 最近是各种的忙，忙之中还有点焦虑，过去的我，如果碰上这种事情，很容易把一颗芝麻看成了一个西瓜，不断地把面前的困难，无限放大。而现在的我，潜意识会渐渐改变了这个习惯。我开始能够察觉到自己的焦虑，并思考这些焦虑是因为什么原因而...
答：心理学中有很多方法可以进行，说个简单点系统脱敏法吧！系统脱敏是指我们可以把自己恐惧和害怕的事情都列出来，然后排序，从最害怕到一般害怕的。列出这个害怕表格之后，我们就开始从最不害怕的事情挑战，让自己直面哪个不太害怕的事情，一点点的去战胜自己的恐惧。我的一个来访者怕狗，无论是大狗，小狗...
答：因为改变是不太可能一步到位，是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜自己的紧张心理，来为自己设立一系列的行为目标。可以把紧张分十个步骤，一个步骤一个步骤地克服。第四，就是可以进行放松、入静的训练。通过放松、入静的训练，使自己的情绪更加宁静、平和，就达到缓解焦虑的目的。克服恐惧焦虑的...
答：当明白一些重要的道理后，我意识到了一些方法可以帮助我战胜焦虑，从而不再受其困扰。首先，我明白了“事情并非总是我可以控制”的道理。焦虑通常源于对于未知和无法控制的事物的担忧。然而，现实是我们无法控制每一个细节。当我接受并理解这一点时，我就会放松并相信自己能够应对任何未知的情况。我会集中...
答：你说到如何战胜自己的恐惧心理，从而让自己变得坚强起来。首先我要恭喜你，因为你意识到了自己的恐惧心理，说明你这个人正在变得逐渐坚强。因为一个不坚强的人是无法正视自己的懦弱，和恐惧的，只有一个人逐渐变得坚强的时候，才会勇敢的面对自己的恐惧，而不是逃避，逃避是一个懦夫的行为。而你意识到自己...
答：积极的是现实中的自己，消极的是内心虚拟的“自己”。我要说的“战胜自己，战胜命运。”中的“自己”，就是“内心消极的自己”。事物总是具有两面性的，内心的自己，也有积极和消极的一面，我们要战胜的其实就是消极的心态。消极的心态是恐惧、懦弱、懒惰的结合体；是阻碍自己前进的绊脚石。在我们孤独...
答：考生需要知道,在心理上将你打倒的不是焦虑本身,而是你对焦虑的恐惧。所以考生应该认识到焦虑的不可避免性,接受它,习惯它,而不是害怕它,想着如何控制它。紧张能让意识缩窄,精神集中,这样就不容易受外界干扰,对做题是有好处的。太轻松了反而难以集中注意力。 怎样克服恐惧心理?如题 谢谢了 强迫自己接受 每个人都有...
答：强者不是天生的,强者也并非没有软弱的时候,强者之所以成为强者,在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时,他害怕那些大球星瞧不起自己,竟紧张得一夜未眠,他本是球场上的佼佼者,但却无端地怀疑自己,恐惧他人。后来他设法在球场上忘掉自我,专注踢球,保持一种泰然自若的心态,从此便以...
