每天都中午都吃蔬菜沙拉 能减肥么? 沙拉酱用零脂肪酸奶代替。

减肥时每天都吃蔬菜沙拉好吗 如果不好还需要吃什么

所以蔬菜一定不能选择存放了许久的，而且食用前要清洗干净，对身体非常有好处，注意不要将蔬菜切太溪，蔬菜可以产生一种活性酶，西兰花等食材做沙拉的时候，可以将菜搅碎后放置一段时间，因为在放置过程中，用盐水浸泡十分钟再做沙拉，这样是为了去掉蔬菜中的部分有害物质。
注意蔬菜沙拉的吃法
用卷心菜，甜菜蔬菜沙拉不能当主食
有的减肥人群认为，蔬菜沙拉里没有淀粉，脂肪，可保持蔬菜颜色不变，反而可能增肥，甚至对心脑血管有害。
选择新鲜蔬菜做沙拉
选择新鲜的蔬菜是做沙拉的首要条件，因为做蔬菜沙拉用到的是生蔬菜，这样所含的维生素C和生理活性物质才不会在烹调中受到破坏，吃了不易发胖，因此会将沙拉当主食，但是吃沙拉肯定要放沙拉酱，以免吸附过多的沙拉酱而吃进去太多油脂，叶子菜最好用手撕以确保新鲜，在沙拉酱里加少许新鲜柠檬汁或白葡萄酒，沙拉酱中多数是饱和脂肪酸，甚至还是反式脂肪酸，而且沙拉热量高，吃多了，非但不能减肥，每片叶子以一口能吃下为最好

每天都去吃了肯定还是有帮助的
因为这个蔬菜的话能量特别的低
所以吃起来对减肥的效果也能特别好点

　　一：能。
　　二：蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。
　　三：零脂肪奶脂肪少糖分多 减肥效果不明显 。

建议你最好晚上吃蔬菜沙拉，因为中午吃的少，晚上就会吃多，得不偿失，如果你晚上吃这个，再坚持每晚散步一小时的话，三个月应该能有10斤的把，我是每天慢跑一个小时的，早中餐吃八成饱，晚上水果，一个月减了10斤

我减肥的时候是直接吃水煮菜的
天气热的时候就是凉拌
天气冷的时候是用水煮
最好不要加太多调料或者酱进去
有些女生用酸奶会长肉肉的
我大学的时候直接用豆浆代替
有很多书籍都有写
豆浆比奶更适合女性哦
其实偶很容易嘴馋
所以想吃好吃的时候就用豆浆挡上
一周最多喝一包无糖酸奶
偶的体重以前是冬天>=150斤
夏天>=140斤
现在的体重已经部分冬天夏天了
基本在114斤~115斤
目标体重是111斤
希望偶的建议可以帮到你

沙拉是很健康。
但是能减下多少没法说。

你吃零食么，你吃甜点么 你晚上吃饭么 你吃宵夜么 你吃糖么

很多因素。

我早上吃较少碳水（全麦面包2片或肉包1个）+460ML鲜牛奶
中午不吃沙拉酱 吃鸡胸肉沙拉 下午三点吃一个水果（苹果、火龙果、芒果）
晚上随意吃点零食（一小包 或 不吃）
1个月减少了4KG 78kg到74kg