脂肪肝怎么调理最好最快?
非酒精性脂肪肝(以下简称NAFLD)意味着脂肪在肝脏中堆积,不过与其他肝病不同的是,如果采取正确的措施,脂肪肝是可以在变严重之前逆转的。
接下来就是可以帮助你逆转脂肪肝的措施,请查收!
1、减重
研究表明,减重是控制或者逆转脂肪肝的最好手段。理想状态是减去10%左右的体重,但是即使减去3%-5%的体重也可以改善肝脏的脂肪沉积。
健康减肥首先要控制饮食、规律运动,也就是咱常说的管住嘴、迈开腿。对肥胖的脂肪肝患者,如果无法通过饮食或者运动达到减重目的,如果有必要,甚至可以遵医嘱吃减肥药甚至进行减肥手术。
2、控制好其他疾病
脂肪肝跟其他疾病也息息相关。控制其他疾病也可以帮助逆转脂肪肝。
跟脂肪肝相关的疾病包括:
糖尿病
高胆固醇血症
高甘油三酯血症
睡眠呼吸暂停综合征
多囊卵巢综合征
甲状腺功能减退
垂体功能低下
3、改变饮食方式
改善饮食方式不光可以减少肝脏中的脂肪含量,改善肝脏健康,还可以带来其他健康回报。
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饮食建议包括:
多吃蔬菜和水果
多吃鱼
多吃高纤维食物
减少碳水化合物的摄入
限制糖的摄入
限制饱和脂肪和反式脂肪酸
限制盐的摄入
4、减少肝脏的压力
酒精会导致肝脏中脂肪的堆积,还会损伤肝脏细胞。所以如果你患有非酒精性脂肪肝,建议回避酒精。
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如果你实在戒不掉酒精,那么减少饮酒量对健康也是有帮助的。建议男性每天饮酒2杯以内,女性饮酒1杯以内。
还有一些药物包括非处方药也会损伤肝脏,给肝脏施压。比如如果服用扑热息痛,请遵医嘱用药,不要过量服用。服药前要仔细阅读说明书,因为很多药物里面都会添加扑热息痛,包括咱们经常服用的感冒药。
肝脏病人包括NAFLD患者用药需谨慎,如需用药建议咨询医生后再服用。
5、注射疫苗,遵医嘱使用补充剂
目前并没有专门被批准治疗NAFLD的药物,但是某些药物和疫苗或许会对脂肪肝有帮助。
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说到疫苗,乙肝疫苗和甲肝疫苗会对肝脏有保护作用,因为乙肝或者甲肝病毒会损伤肝脏细胞,加重NAFLD。另外每年接种流感疫苗也利于NAFLD患者保护肝脏。
一些研究发现,维生素E似乎可以改善肝脏的健康,虽然目前证据还不是十分明确,但是也值得试一下。不过服用之前建议咨询医生,因为不是人人都适合服用维生素E,过量的维生素E甚至跟前列腺癌相关。
综上,以上都是可以帮助逆转NAFLD的手段,赶快mark吧!
脂肪肝最好的调理方法还是要从饮食上和运动上去调理。如果是脂肪肝是因为患者自己体重超重导致的,调理起来就是四个字,降低体重。
但是脂肪肝合并别的指标异常,比如血脂异常,那这种情况不仅要降低体重,同时还有药物去控制血脂代谢,所以脂肪肝调理是个综合性的话题,首先看什么原因导致脂肪肝,第二看脂肪肝是什么样程度,第三个根据它的病因和程度,制定相应的干预方案。
但是不管哪种情况,喝酒的病人应戒酒,不喝酒的病人,要看他体重的肥胖指数,降低体重,那怎么降低体重?人体需要42种必需营养素,应尽量全面,但是还得控制高热卡的食物摄入,所以脂肪肝的调理来讲,属于综合性的调理。但是在以后的发展中,脂肪肝人群会越来越多,怎么去调理?怎么知道脂肪肝?怎么去判断这个情况?我们说现在检查中,超声检查很容易判断,做其他仪器检查,所以脂肪肝不一定胖人有,这里给大家提个醒,瘦人也会存在,所以这种判断我们通过超声的方法,但是我们国人最常见的是肥胖患者,同时也有低体重患者会出现脂肪性改变
(1)多吃营养易消化食物。有助于消化,多吃新鲜蔬菜,可以多吃鸡肉、鱼肉、鸭肉等低脂肪的肉类食品,同时避免食用炸鸡、红烧肉、红烧蹄髈、烤鱿鱼等食物,蛋黄最好也不要多吃,可以多吃燕麦、木耳、绿豆、西红柿和葡萄柚等,能够帮助清除脂肪。
(2)少吃糖和甜食。糖类和甜食属于高热量食物,摄入过多会转化成脂肪堆积,导致脂肪肝病情的加重。
2、减肥:适当的减肥,慢慢的身体就会瘦下来,脂肪肝也会慢慢的消失,脂肪肝主要是肝积累的脂肪造成的,注意在减肥的过程中不要节食,少食多餐。
3、运动:运动可以有效的改善脂肪肝,长时间的坐着、缺乏锻炼,不仅会引起肥胖,也会导致肝脏的脂肪堆积过多,所以选择适当的运动方式,比如快走、跑步、练太极等。
4、药物调理:可以在医生的指导下选择柴胡汤、五苓散等中药进行调理,从而可以促进脂肪肝的恢复。
5、养成良好的生活习惯:少喝酒,喝酒容易造成脂肪肝,平时注意多饮水,最好喝白开水或者淡茶,不要喝咖啡、奶茶等,少熬夜,保持良好的睡眠。
不管是减肥也好,还是有脂肪肝,都离不开两方面饮食和运动,也就是平常说的管住嘴,迈开腿。
一、管住嘴
1、避免油腻、高热量食物。
2、戒酒。
二、迈开腿
3、增加运动减轻体重。
4、如果伴有转氨酶升高,应当使用磷脂酰胆碱进行保肝降酶治疗,经过充分的运动来减轻体重,并戒酒,大部分患者轻度脂肪肝可望获得治愈。如果再次饮酒,或者体重增加,或者保持不良生活习惯,脂肪肝可以复发。
答:轻度脂肪肝只要通过调整饮食结构,增加锻炼,就可以达到消除脂肪肝的目的;中重度脂肪肝的病人则需要同时配合药物治疗。首先要从饮食调整开始,少食油腻和油性大的食物,增加优质蛋白,多吃富含维生素和高纤维素的食物。其次增加体育锻炼,每天连续做有氧运动至少30分钟,才能使体内的脂肪转为葡萄糖,而减少脂...
答:1、饮食控制:建议患者在生活中注意低脂饮食,禁止摄入脂肪类食物;2、增加运动:如果患者仅通过禁食无法减轻或治疗脂肪肝,建议适当增加运动以增加糖原代谢,有利于脂肪肝的治疗。
答:- 增加体育锻炼:适量的体育锻炼可以帮助燃烧脂肪和增加肌肉强度。有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,被认为对改善脂肪肝非常有益。- 避免酗酒:酒精摄入是导致脂肪肝的主要原因之一。酒精会对肝脏造成进一步的损害,因此最好避免饮酒或限制酒精摄入。2. 饮食和营养:- 控制饮食热量:减少过量的摄入热量可以...
答:1、饮食调整:避免过多的高脂肪和高糖食物的摄入,尽量选择低脂肪、高纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷物等。同时,控制总体摄入的热量。2、锻炼:加强身体活动量,进行适度的有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等。适当的运动可以帮助消耗多余的脂肪,减轻脂肪肝的程度。3、控制体重:保持健康的体重范围是...
答:脂肪肝最快最好的调理方法主要包括:调整饮食、增加运动、控制体重和药物治疗。1. 调整饮食 脂肪肝患者应该遵循健康饮食原则,以低脂、低糖、高蛋白质、高维生素的食物为主。限制高脂肪、高糖食物的摄入,如油炸食品、肥肉、甜点等。增加新鲜蔬菜、水果的摄入,如菠菜、西红柿、苹果等,以提供充足的维生素...
答:1、脂肪肝患者日常饮食1、戒酒对于脂肪肝患者,戒酒是毋庸置疑的。酒精被摄入后,90%以上都是由肝脏代谢的。酒精在肝脏内先代谢为乙醛,最后代谢为乙酸。乙醛会对肝脏产生很大的损害,脂肪肝患者的肝脏已经受损,如再饮酒,就会加速脂肪肝向肝硬化和肝癌发展的进程。2、多食清淡应选择低热量的食物,以便...
答:日常调理肝脏的方法有哪些?一、经常喝茶 。民间有这样一种说法饮茶养肝明目,确实是这样没错,经常喝茶可以散发积郁于人体之内的寒气,促进人体阳气增多,而且喝茶在一定程度上让人精神振奋,消除困意,提高人体机能效率。日常可以泡一些菊花茶饮用,能散风清热,平肝明目。二、心态要平和 。中医认为怒气...
答:脂肪肝是可以通过运动治疗的,这里指的是一些轻度脂肪肝的患者,在平常的时间可以抽出一点来进行运动还是可以的。主要运动有慢跑、骑自行车等。患有轻度脂肪肝的人可尽可能的抽出一点时间进行适量的运动,这对轻度脂肪肝的治疗是极有帮助的。饮食治疗 众所周知,热能的来源为食物中的蛋白质、脂肪和糖类,...
答:脂肪肝患者可以尝试下面这些茶:1. 人参茶:人参具有保肝补肝之功效,可以促进肝脏的修复和恢复功能,同时增强人体免疫力。将人参切成小块泡水饮用。2. 菊花茶:菊花具有清肝明目、解毒消肿的作用。可以帮助肝脏排毒,缓解肝脏负担。将干菊花泡水饮用。3. 柚子茶:柚子可以促进肝脏的代谢与排毒功能,并且...
答:轻度脂肪肝没有最好、最快的调理方式,一般通过饮食、运动、药物等方式调理。1、饮食 饮食结构以低糖、低脂、富含膳食纤维的食物为主,控制含糖量高的水果摄入,增加富含蛋白质的食品摄入,减少和控制含糖饮料、糕点以及精加工食品。同时控制动物脂肪、油炸食品、烧烤食品、人造奶油、人造黄油的摄入。还要...