怎样才能让自己长高一点
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-11
一、热身运动：保持身体挺直，上体前倾，双臂伸直向后上方挥动，进行充分的热身。
二、行走锻炼：大幅度摆动双臂，有力地向前行走。
三、跑步锻炼：先进行小步跑步，双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；接着进行快速跑跳，距离为25-50米。重复此动作4-6次，每次之间适当休息。
四、伸展运动：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸展，然后向各个方向伸展。重复此动作6-8次，每次中间适当休息。
五、垂吊锻炼：在单杠上进行悬垂（持续20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆动，最后进行引体向上（女性做此动作时双脚可以不离地）。每次练习持续4-6分钟，每个动作重复6-8次。另外，可以选择上体保持正直，深蹲后向上跳起并抓住单杠，利用惯性进行引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况调整），重复数次。
六、跳跃锻炼：向上跳跃，每次力求跳得比上一次更高，或者尝试达到某一规定的高度。向下跳跃，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯曲双腿，然后双脚用力蹬地，再次向上跳起，各做30-60次。
怎么让自己长高
答：我的 怎么让自己长高 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?旅芷天S6 2020-08-20 · TA获得超过331个赞 知道答主 回答量:135 采纳率:98% 帮助的人:38.7万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未...
怎样才能样自己很快长高?
答：想要增高平时你得注意多参加体育运动 制定个适合自己的锻炼计划 饮食方面也要注意 少油炸的 多高钙之内的奶粉 一周吃到3至4个鸡蛋 吃多了也是吸收不了的 反而浪费 那些增高药就是胡扯的 想要长高就得靠自己努力
如何才能让自己长高呢
答：青春期长高因素 合理营养 加强体育锻炼 足够的睡眠 良好的情绪 保证健康 青少年的合理膳食 1、 粮食400－600克 2、 鱼、肉、禽类150－175克 3、 蛋类50－75克，牛奶或豆浆250克 4、 大豆或豆制品（干豆）50克 5、 蔬菜300－500克，水果50－100克 6、 烹调油10－20克，食糖10克 ...
怎样才能让自己再长高一点点?
答：如果你还处在生长期的话，你可以每天坚持喝牛奶跟打篮球，总会长高的，我有好多朋友都是这样，还可以吃点海带跟白豆腐，也有点效果
如何科学的使自己长得高点?
答：如何科学的使自己长得高点? 20 我喜欢篮球,技术挺好,就是太矮了.我如果长高到180CM左右,那就无人能敌了,所以大家帮帮忙,看有没有什么法子.xiexie~~~... 我喜欢篮球,技术挺好,就是太矮了.我如果长高到180CM左右,那就无人能敌了,所以大家帮帮忙,看有没有什么法子.xiexie ~~~ 展开 我来答 6个...
怎样才能让自己再长高一点呢?
答：多多跑步，可以拉伸腿部肌肉``农村有说多吃鸡肉也可``
怎样让15岁的自己再长高一点
答：一、营养要跟上 二、锻炼身体 三、心情也很重要 【温馨提示】你现在才15岁，长高的空间还很大，祝你早日实现如愿的身高。
如何才能让自己长高;有高手帮忙吗
答：三、跳跃性长高方法：1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时 间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。2. 跳起摸...
...在长高一点?本人18岁身高173,觉得矮了,怎么样才能变高?求大侠!悬赏...
答：未来应该能达到175-177，未来几年会慢慢增高。如果根据下面方法未来最少177-180 晚上10点前最好睡觉 因为之后时间是长成时间 睡前半小时最好喝一杯牛奶 有助于骨格成长 运动需要有 适量运动 如果运动量大 吸收方便在相应增加
二、行走锻炼：大幅度摆动双臂，有力地向前行走。
三、跑步锻炼：先进行小步跑步，双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；接着进行快速跑跳，距离为25-50米。重复此动作4-6次，每次之间适当休息。
四、伸展运动：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸展，然后向各个方向伸展。重复此动作6-8次，每次中间适当休息。
五、垂吊锻炼：在单杠上进行悬垂（持续20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆动，最后进行引体向上（女性做此动作时双脚可以不离地）。每次练习持续4-6分钟，每个动作重复6-8次。另外，可以选择上体保持正直，深蹲后向上跳起并抓住单杠，利用惯性进行引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况调整），重复数次。
六、跳跃锻炼：向上跳跃，每次力求跳得比上一次更高，或者尝试达到某一规定的高度。向下跳跃，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯曲双腿，然后双脚用力蹬地，再次向上跳起，各做30-60次。
答：我的 怎么让自己长高 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?旅芷天S6 2020-08-20 · TA获得超过331个赞 知道答主 回答量:135 采纳率:98% 帮助的人:38.7万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未...
答：想要增高平时你得注意多参加体育运动 制定个适合自己的锻炼计划 饮食方面也要注意 少油炸的 多高钙之内的奶粉 一周吃到3至4个鸡蛋 吃多了也是吸收不了的 反而浪费 那些增高药就是胡扯的 想要长高就得靠自己努力
答：青春期长高因素 合理营养 加强体育锻炼 足够的睡眠 良好的情绪 保证健康 青少年的合理膳食 1、 粮食400－600克 2、 鱼、肉、禽类150－175克 3、 蛋类50－75克，牛奶或豆浆250克 4、 大豆或豆制品（干豆）50克 5、 蔬菜300－500克，水果50－100克 6、 烹调油10－20克，食糖10克 ...
答：如果你还处在生长期的话，你可以每天坚持喝牛奶跟打篮球，总会长高的，我有好多朋友都是这样，还可以吃点海带跟白豆腐，也有点效果
答：如何科学的使自己长得高点? 20 我喜欢篮球,技术挺好,就是太矮了.我如果长高到180CM左右,那就无人能敌了,所以大家帮帮忙,看有没有什么法子.xiexie~~~... 我喜欢篮球,技术挺好,就是太矮了.我如果长高到180CM左右,那就无人能敌了,所以大家帮帮忙,看有没有什么法子.xiexie ~~~ 展开 我来答 6个...
答：多多跑步，可以拉伸腿部肌肉``农村有说多吃鸡肉也可``
答：一、营养要跟上 二、锻炼身体 三、心情也很重要 【温馨提示】你现在才15岁，长高的空间还很大，祝你早日实现如愿的身高。
答：三、跳跃性长高方法：1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时 间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。2. 跳起摸...
答：未来应该能达到175-177，未来几年会慢慢增高。如果根据下面方法未来最少177-180 晚上10点前最好睡觉 因为之后时间是长成时间 睡前半小时最好喝一杯牛奶 有助于骨格成长 运动需要有 适量运动 如果运动量大 吸收方便在相应增加
