晒太阳到底利大还是弊大?
晒太阳的好处：
1、预防癌症
人体缺乏维生素D，会提高癌症的发病几率，晒太阳可以促进维生素D的合成，美国加州大学圣地哥分销的学生曾经研究对比过新墨西哥和纽约结肠癌的发病率，发现后者结肠癌的发病率是前者的三倍。原因是纽约的日照要比新墨西哥短很多，人们晒太阳的机会大大减少了。
2、帮助补钙
晒太阳能够帮助人体获取维生素D，而维生素D能促进人体对钙的吸收利用，降低缺钙引起的腿部抽筋。对于婴幼儿来说可以有效的预防软骨病、佝偻病。对中老年人来说又能有效的防治骨质酥松、类风湿性关节炎。
3、降低感染
适当的接受紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的几率。
4、预防贫血
阳光中的紫外线可以刺激骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。
晒太阳的坏处：
晒太阳的坏处就是晒过头了会发生皮炎、黑色素沉着、灼伤甚至皮肤癌。
1、日光皮炎
日光性皮炎，又称多形性日光疹，是一种常见于中青年女性的光感性皮肤病，春夏多见，常反复发生。应尽量避免强烈日光照射，外出时注意遮光或搽防光剂如5％～10％对氨基苯甲酸酊或乳剂、5％二氧化肽霜等。可于发作季节前试行小量长波和（或）中波紫外线照射并逐渐延长照射量，以提高皮肤对紫外线的耐受力。
2、色素沉着
太阳光里紫外线很多。当紫外线（B波、A波）照射到皮肤上（B波即UVB作用于皮肤基底层，而A波更厉害，作用于皮肤的真皮层），肌肤就会处于自我防护的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。
酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫“多巴”的物质。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素，肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等。
3、皮肤灼伤
长时间晒太阳会灼伤皮肤，也伤眼睛。美国《哈芬顿邮报》近日指出，短时间接触紫外线会灼伤眼球，而长期接触紫外线则会导致眼睑癌、白内障和斑点退化症。美国眼科专家卡尔梅伊博士提醒，即使在冬天也应该注意眼部防晒。
①买一副好太阳镜，镜框边缘贴合脸部的太阳镜可全方位防护紫外线。
②出门戴宽沿帽子，帽子可抵挡一半紫外线，深色宽沿帽的保护作用更好。
③11点至14点太阳紫外线最强，最好避开这段时间出行。
4、患皮肤癌
美国科学家发表研究报告再次证实，太阳晒得越多，罹患皮肤癌的风险就越大。此次研究首次显示一个人在其一生的累积日照强度与黑素瘤形成的可能性直接有关。黑素瘤是一种最严重的皮肤癌。平均每年接受的日照强度每增加10%，男性患黑素瘤的几率就增加19%，女性则增加16%。
如何晒太阳更健康
1. 佩戴黄色或绿色的太阳镜
最适合在阳光下佩戴的太阳镜是黄色或绿色的镜片。黄色镜片的太阳镜能100%过滤紫外线A波，允许红外线和83%的可见光穿透镜片。绿色镜片的太阳镜能过滤99%的紫外线A波，而且绿色还是天然镇定剂，能让你在炎热的天气里神清气爽。建议你不要在晒太阳时选择粉红色太阳镜，粉红色镜片只能过滤掉95%的紫外线A波和一些波长较短的可见光，只适合你在紫外线不怎么强的阴雨天佩戴。
2. 穿件红色衣服
澳大利亚悉尼大学的自然疗法专家发现，红色能散发出一种神奇的辐射长波，它能迅速“吃掉”有可能对皮肤造成潜在损伤的短波紫外线，让对健康有益的中波和长波紫外线进入身体。
3. 随身携带淡盐水
阳光会使你体温上升，水分通过汗液形式排出体外。晒太阳时，你除了口干外，很难意识到自己正在轻微“脱水”。建议你在晒太阳时随身带一小瓶加少许盐的矿泉水，矿泉水中丰富的矿物质和微量元素配合钠盐作用，能有效平衡身体中的电解质水平，让你不会因为失水过多而感到头晕眼花。
没有
只要不是暴晒
具体有如下好处
据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素d。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素d。接近婴儿每天维生素d全部需要。
晒太阳能够帮助人体获得维生素d，这也是人体维生素d的主要来源。维生素d又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素d3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素d，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
·晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
·日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
·晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素d含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。[1]
·阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
晒太阳时要注意！
·晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
·晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
·晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
经常晒太阳能改善人的精神状态，并通过促进人体合成肾上腺素，甲状腺激素等平稳人的心情，消除负面的情绪并减少抑郁症的发生。晒太阳有补充机体维生素D的效果，并能促进活性维生素D的合成，有效增强机体对钙质的吸收能力，预防衰老并防治骨质疏松等。适度晒太阳能增强机体的免疫力与抗病能力，还能增强巨噬细胞的活力，起到防治感冒等的作用。而晒太阳还能增强小肠消化酶的活性，加速肠胃吸收营养并促进消化。太阳光中的红外线照在机体上，能加速血液循环并清理淤血，有一定活血散淤的效果，并能增强骨髓的造血功能。在改善人气色的同时还能减轻关节疼痛。
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
日光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。可晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维生素D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。
另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
晒太阳当然是利大呀。首先晒太阳可以起到杀菌消毒的作用，因为太阳光里面的紫外线，另外经常接受太阳光里面紫外线的照射还能够促进人体合成维生素d，而维生素d是人体钙质须吸收时必需的物质，尤其是小孩子到了春天的时候该补钙了就应该经常出去接受太阳光的照射很有利于补钙如果只补钙不补充维生素d那么根本就没有办法吸收钙质。也达不到补钙的效果。
晒太阳利大于弊。晒太阳能够促进钙的吸收，而且能够增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，从而能够提高造血功能，而且能够调节中枢神经，增加吞噬细胞的活力，同时能够增强人体各个部位的身体代谢情况。但是晒太阳的时间不能够太长，如果晒太阳时间太长的情况下可能会损伤皮肤。
●晒太阳与皮肤癌有一定关系
这种说法是有一定依据的。曾经有一组数据显示，30年代美国海军士兵由于军事化训练过度晒太阳后，他们患皮肤癌的发病率比普通人高出了7倍。
西班牙医院肿瘤科、瓦伦西亚大学综合医院肿瘤科的大夫声称，95%的黑色素瘤病变是源于大量接触紫外线。医生表示，在过去30年皮肤癌病例不断增多，到近十年已经翻了一倍。
●为什么晒太阳会得皮肤癌？
皮肤癌的发病和晒太阳的时间长短、紫外线的强度等因素是相关的，晒太阳会导致皮肤癌的最直接元凶就是紫外线，50%~70%的皮肤癌是因紫外线辐射过量造成的。紫外线辐射过强或时间过久会引起皮肤的炎症，经常的表现就是发红、脱皮等，就是我们日常说的“晒伤”，如果继续恶化，皮肤细胞就会死亡，黑色素细胞就会被激活，表皮结构就容易发生癌变。
很多从事室外工作的人，尤其是男士，不喜欢涂防晒霜，也不会准备防晒伞等防护设备，完全暴晒在紫外线下，如果紫外线的指数达到11以上时间长了就会引发皮肤癌。
●晒太阳的时间越久越危险
一般情况下，晒太阳一小时后，皮肤会出现水肿的情况，这个时候皮肤已经开始出现发炎的症状，皮肤细胞里的很多物质都在释放，如肿瘤坏死因子-α等。晒太阳两个小时以后，就会有明显的晒伤细胞产生了，会感觉有略微的疼痛感，这些晒伤细胞如果不能凋亡，幸存下来就有可能会发展成为皮肤癌症。
晒太阳三、四个小时之后，皮肤开始发红，摸起来感觉发烫，这种感觉会持续一段时间。
晒太阳一至三天后，就会“晒黑”，就是皮肤内的黑色素受到紫外线的不断刺激之后，合成了更多的黑色素，让皮肤看起来就黑了很多。
晒太阳四至七天后，就会出现脱皮的现象，皮肤泛红的情况会消退，皮肤表皮皮屑脱落。
晒太阳总体来说还是利大于弊，晒太阳一定要注意避开强光的时候，最好在春季和秋季，夏季不要晒太阳，因为夏天太阳光特别强，容易晒伤皮肤，还容易中暑。适度晒太阳才是正确的做法，晒太阳可以补充维生素D，促进钙的吸收，而坏处就是紫外线太强，对皮肤的伤害是很大，
答：晒太阳固然是一件值得提倡的事情，但是对于一般人来说，在夏天我们还是要尽量避免长时间直面太阳。因为现在夏天的温度已经越来越高，我国某些地区，夏天的温度到达四十多度已经是一个司空见惯的事情，在这样的情况下，晒太阳已经不能算是一件利大于弊的事情了。
答：时时处处躲著阳光、避开日晒。其实，这是不必要的，也是对健康不利的。大量证据证明，每周在太阳下短时间地晒几次，可以预防骨质疏松症、风溼性关节炎、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病。结论是，既不要长时间在太阳下暴晒， 也不应总是躲著阳光；适当接受阳光的照射，对人体利大于弊。
答：晒太阳有好处，可以帮助身体生成维生素d，不过一般晒10~15分钟就可以了，时间长了就会伤害皮肤。此外 在炎热的夏季要避免晒太阳。
答：因为适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。 现在，许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，对健康不利。可能会脱皮，时间长了，会诱发皮肤癌。但也有好处，晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的...
答：(4)年过二十五，不再晒太阳女性的皮肤从二十五岁左右起新陈代谢逐渐变得缓慢，趋向干性皮肤，恢复力也变弱，容易出现褐斑、雀斑，产生细小的皱纹，应当避免紫外线的直接照射。戴帽子，打阳伞、涂有乳剂粉底霜，外出要尽可能化妆。如因日晒而皮肤变粗，化妆效果也不会好。 (5)太阳晒黑的皮肤要保持湿润...
答：在天寒地冻、北风凛冽的冬天，当金灿灿的太阳光洒满大地时，人们都喜欢躲在避风向阳之处，晒晒冬日珍贵的阳光，接受大自然恩赐的“日光浴”。“万物生长靠太阳”。太阳光能给人以温暖，可有效地增强人体免疫功能，刺激人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高机体的造血功能，促进内分泌激素的分泌，促使机体新...
答：多晒太阳对人体有很多好处，具体如下：1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。2、晒太阳能够预防皮肤病。
答：不要静止不动，记住不要直接的让阳光照到躯体以免晒伤就，晒太阳后要及时的补充水分。青春期的年轻人，如果能够坚持的晒太阳，就能比一般人多补充最优质的钙，在身体发育阶段，身体会长得更高，皮肤也具有弹性，因此，在青春期时适当的晒晒太阳对身体是有很大益处的，一定不要错过了这个时期。
答：晒太阳能补钙，但隔着玻璃晒太阳却无法促进钙的吸收。太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对人影响不大。紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线B大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，穿透力不强，会被透明玻璃...
答：首先就是不能在大中午的时候晒太阳，因为无论是夏天还是秋天。中午正是太阳最毒辣的时候，新生儿的皮肤都还是非常脆弱的，如果这个时候把孩子放在太阳底下晒的话，很容易被紫外线伤到孩子的皮肤，甚至有可能伤到眼睛，这样的话就一定是弊大于利了。还有就是晒太阳的时候不能隔着玻璃晒。因为让宝宝晒太阳...
